Silownia i Posilek Potreningowy

Cwicze na siłowni, i mam mały problem droga z silowni do domu zajmuje mi gdzies 30 minut. Z tego co wiem do 30 minut po cwiczeniach powinno zjesc sie posilek po treingowy, jakie gotowe produkty ktore moglbym tam zabrac ze sobą nadawaly by sie do skonsumowania w drodze powrotnej?, prosze o jakies konkretne porady co i jak.

WEST HAM POZDRAWIA

a moze moj sposob
20min przed zakonczeniem treningu bcaa + glutamina
i po treningu woreczek bialego ryzu + odzywka bialkowa (ja pije egg)
xl

Glukoza rozpuszczona w wodzie.
Wafle ryzowe
Ewentualnie banan.

ALbo kup sobie carbo


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

A może na chama wpierdzielić ze dwa twarożki chude ?

zrob tak jak mowi Cichy
a 45 min po trenigu zjedz normalny posilek


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No dobra czyli po silowni szamam tego bananka, i dopiero na chaci jakis kurczak albo cos takiego? , czyli białko dopiero 45 minut po treningu jak dobrze kapuje tak?

No dobra czyli po silowni szamam tego bananka, i dopiero na chaci jakis kurczak albo cos takiego? , czyli białko dopiero 45 minut po treningu jak dobrze kapuje tak? Do tej pory to żarłem posilek wysokobialkowy zaraz po treningu.

No dobra czyli po silowni szamam tego bananka, i dopiero na chaci jakis kurczak albo cos takiego? , czyli białko dopiero 45 minut po treningu jak dobrze kapuje tak? Do tej pory to żarłem posilek wysokobialkowy zaraz po treningu. ( te 2 twarozki na chamca)

No to nie za dobrze robiles.
Chodzi o to aby po treningu uzupelnic straty glukozy we krwi i zachamowac szok anaboliczny. Inaczej mowiac - powstrzymac katabolizm
Dlatego stosuje sie te produkty o wysokim wspolczynniku IG, czyli te ktore po zjedzeniu sa szybko uwalniane do krwi. I do tych cukrow z wysokim IG naleza wyzej wymienione.
Schodzisz do szatni, jesz takie wafle i dopiero po godzinie posilek zlozony z weglowodanow i bialka (Jezeli robisz mase)


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Sorry ze mi sie tak tego nu gury namnozylo . Myslalem ze sie niewysyla . Czyli podsuwmowywujac po treningu powinienem zjesc np. 1 banana i dopiero jak przyjde na chate to zezrec cos kokretnego?

2-3 banany po treningu...jeden za malo..temu carbo opłaca sie lepiei kupic...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

lub glukoze


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "