BIAŁKA

Jeśli jesteś typowym ektomorfikiem to nie zaszkodzi, ale pierw zobaczyłbym na Twoim miejscu jak zareaguje organizm na poprawioną ilość białka.

Nie jestesmy znawcami w tym dziale Nasz dom to Alternatywna droga ale jako ze niektorzy znawcy - przyszli moderatorzy - powyjezdzali lub maja sporo pracy - poniekad staramy sie im tylko pomagac. To tak tylko gwoli wyjasnien ---------------------------- Ile powinny wynosić proporcje BTW/kg mc u człowieka, który ani sie nie odchudza, ani nie ma [...]

Odżywiaj się zdrowo, dużo warzyw, zdrowe tłuszcze i białka, węglowodany nisko przetworzone (mało chipsów, słodyczy itd.). Trening z obciążeniem własnego ciała oraz aeroby jak najbardziej wskazane, rower i basen najlepsze dla rozwoju w tym wieku.

bul czyki ze taka odzywka ma ok.50% ww i tyle samo bialka...takie proporcje... <<<Champions are Made Not Born>>>

serwatka, to nie mleko w proszku. W serwatce nie ma kazeiny, jest tylko bialko serwatkowe. Niestety w serwatce jest tez laktoza, ktorej jest ok.6 razy wiecej niz bialka.

chodzi mi o te ziemniaki, mleko i jejecznice z conajmniej 4 jaj. a jak zjem rano z 2 i na noc z 3 to co? co z tego ze mleko ma duzo białka, ale co to za białko sie przyjzyjmy czasami trzeba sie przyczepic, aby ktos sie nie zasugerowal. a ogolnie to reszta spoko. do autora: gainer bierze sie wedlug indywidualnego zapotrzebowania, jakis brakow w [...]

A są piersi z kurczaka dla mężczyzn i kobiet? Białko to białko, są bezpieczne dla organizmu jeżeli nie będziesz przesadzała z ilością tyjesz od nadmiaru kalorii nie od białka w proszku i mogą "wspomagać" jako zamiennik posiłku

glukoza to słabe wyjście; lepiej carbo; nie ma co przesadzać z ww po treningu; najlepiej byłoby spożyć kilkadzisiąt gram ww + 30 gram szybko wchłanialnego białka + dodatki np. kreatyna/anytoksydanty/...

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 108cm UDO: 55cm 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: staram się jeść produkty z dużą zawartością białka , gainer WEGLOWDANY: j.w TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

s.m.p.a. miedzy 4 a 5 posilkiem za dluga przerwaNie sadzisz??? J4mboo 4 posilek przesun tylko na godz 16:15 watpie ze po wypiciu Carbo i bialka dalbys rade po 15 min wciamac kolejna michei dorzucil bym wegli do drugiego posilku

Mimo wszystko, najgorsze brednie można usłyszeć od dziewczyn które się np. głodzą lub są wege czy coś... Ostatnio zapytałam na jednym forum o pewna kwestię, a dziewczyny pojechały mi swoimi mądrościami "tyjesz bo jesz mięso", "nie jedz białka bo tuczy i powoduje cellulit" albo "nie ćwicz siłowo" czy np. "jesz za dużo do swoich wymiarów" - podałam [...]

bialko bierzesz wtedy gdy masz braki bialka w diecie.

Ogólnie to chce robić trening siłowo masowy, raczej standard. Co do białka nie słyszałem o tym, ale cóż paczka już przyszła, zobaczymy :D Mam zamiar dawkować to tak: Kreatynę rano na czczo i przed snem Białko po śniadaniu i po kolacji Jack3d oczywiście 30 min przed treningiem Aminokwasy raz dziennie? Witaminy rano a minerały przed snem. Co o [...]

Mam 17 lat 181cm 79kg 2g bialka na kg masy 4g ww na kg masy 1g T na kg masy I Posilek Dzban Danon 200ml - lepiej nat. Muscli z owocami suszonymi 50g - własnej roboty Rodzynki 30g jajko Omega-3 II Posilek (szkola) 2 kanapki chleba zytniego z szynka z indyka - kurak lepszy banan Bialko Izo-100 III Posilek Piers z kurczaka 150g Kasza [...]

Kupić w uk 1kg białka za 15f to nie jest zbyt wielki problem PVL Ultimate EAS robią chyba ~1kg opakowania.

kazdym innym wartosciowym zrodlem bialka z weglowodanami - np. mieso, ryba + kasza, makaron

no właśnie :) płacąc 121 zł (bez wysyłki) mam zestaw na 30 dni, jedna porcja dziennie białka z rana, a carbo w dt przed i po treningu a w dnt jedna porcja z rana, druga w godzinach treningowych, a kupując mass xxl mam zestaw na 34 dni (140g dziennie) 4800g za 155zł. Więc co lepsze (chodzi o skład)? Czy jakbym mieszał sam gainera to uzyskałbym [...]

tylko kminie jak tu wrzucic te 200g makreli to jakeis 40g bialka 30g fatu

Napewno białka masz za dużo .slonecznik to kiepskie zródło tłuszczy , wiec lepiej całkowicie wywalić

A jak wyrzucę jedną pierś (zostało mi jeszcze 800g WPC) to z białkiem będzie ok? Skończę WPC i znów wrzucę pierś. A kcal z białka np. zastąpię dodatkową ilością ryżu. A zamiast słonecznika mogą być ziarna z dyni zamiennie np z migdałami? Czy dynia też odpada? Zmieniony przez - 2sad4me w dniu 2017-12-27 22:59:56