siema. gadalem z kolega ktory jest w tym samym liceum co ja, ja jestem w I a on w III, nie widzielismy sie ponad rok. on straszliwie urosl i pytam sie co on je? a on mowi ze jest na poziomie 4 workow z ryzem. nie wiem czy go dobrze zrozumialem czy na jeden posilek tyle je czy przez caly dzien? i czy to ze np. zjem 100g lub 200g (1-2 woreczki) ma [...]
witam chcialbym sobie zrobic jakis cykl. Łącznie wziolem juz 3 kreatyny w tym jedna buforowana 4 kg bialka serwatkowego i 3kg gainera. Myslalem nad X-Pand 950g+WPC Ostrowia (1500g)+maltodekstryna(1500g) dieta jest (bialko to uzupelnienie). Moja waga wacha sie od 85 do 87 kg, staz mam 32 miesiace. Co o tym sadzicie? Moze cos zmienic? budzet to [...]
[...] suplementacji? Co brać kiedy i w jakich ilościach? Mam 172cm / 74kg. Ogólnie myślałem o rozpisaniu suplementacji z takich produktów: BCAA, EAA, BETA-ALINE, KREATYNY, BIAŁKA, GAINERY, POMPERY, STYMULANTY, POTRENINGÓWKI, WĘGLOWODANY, WITAMINY, ZMA, OMEGA-3. Jakie produkty stosować na szybki przyrost masy mięśniowej ? Co myślicie o [...]
chce tak z 5-8kg zrzucic, chce kupic bcaa, carbo, tauryna, thermala bede mial tak na ok. 2tyg i czy dobrze rozpisalem: rano 1kaps thermala, 2 kaps tauryny, po 30min sniadanie 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa od razu po aerobach [...]
mam taki problem. Od tygodnia jestem na diecie, moje zapotrzeboawie to 2300 kcal a robie mase wiec musze dodac kcal i ulozylem diete i wychodzi mi 3500kcal, wydaje mi sie ze to zaduzo bo w ciagu tego tygodnia przytylem 2kg!!!!!!!! wiec musze obciac kcal i chce je obciac kosztem tluszczy i wegli co wy na to ??? dostaraczam dziennie okolo 210g [...]
Witam !! Obecnie mam 83 kg i 183 cm wzrostu jestem szczuplutki i troche zle sie z tym czuje ale wyrzezbiony. Troche chciałbym przybrac na masie jem od czasu do czasu odzywki białkowe i kreatynke ale moze 1kg lub 2 podskocze i wszystko ,a ja conajmniej chce miec 90kg . Czy wybrac jakiegos gainera czy poprostu zwiekszyc spozyczie białka .oczywiscie [...]
witam mam 20 lat 186cm i 70kg (strasznie chudy jestem)mam zamiar zaczac powoli sie ruszac zeby przyzwyczaic miesnie do trenigow(trening domatora głownie pompki,przysiady,brzyszki,wspiecia na palcach,podciaganie na drazku-3 razy w tygodniu i bieganie 4 razy w tygodniu).mam zamiar tez stosowac diete tylko nie mam pojecia ile białka,wegli i tluczszy [...]
Dziś kupiłem na sprawdzenie małą 750gr puszkę tego białka , w środku znajduję się niewielka miarka i rozrobiłem jedną z 300mnl. wody , ale już po smaku poczułem że za mało intensywny... ile powinno się sypać , dwie miarki? producent podaje że 2-3 łyżki stołowe ale nie wiem czy płaskie czy czubate? nie mam wagi więc wolę zapytać
Witam! Zacznę od tego że po znacznej redukcji z 83 kg na granicę 71 kg doszedłem do wniosku że czas nieco "przymasować". Wzrost- 181cm Szukam jakiegoś białka typowo potrenigowego, na forach polecali C-6. Dodam że z siłką mam już troche doświadczenia ale co do białek i innych supli moja wiedza jest mierna. C-6 to dobry wybór na początek? Dodam że [...]
Witam mam dylemat ze względu na niskie zarobki,marne grosze szukam uzupełnienia w diecie w postaci białka zaw(80%) chodzi mi głównie o cene,nie oczekuje dobrego smaku czy dobrej rozpuszczalności,jakoś to przeżyje ale cena i w miare dobra jakość lukałem na MEGABOL Biovit 80 2100 g za 65 zł plus przesyłka 15 zł ale nie do konca jestem przekonany [...]
Poszukuję - Aminokwasów (Skończyłem BCAA Powder) - Węglowodanów (Kończy mi się Carbonox Olimpa) - Białka (akutalnie biorę Peak Delicious Whey Protein) - Kreatyny (Nigdy nie stosowałem) Co polecicie z danych suplementów? Ćwiczę 2 miesiące. Nie piszcie żebym dietą się zajął ponieważ też posiadam ;) Proszę byście polecili coś
Promocja na Whey 95 dalej obowiązuje! dwa białka w cenie 1, kupując 1,5 kg mamy 3 kg! w wersji 700 g mamy aż 1,4 kg :) Warto? Pewnie, że tak! https://www.activlab.pl/pl/p/Whey-Protein-95-1500-g-Drugi-Gratis/1339 https://www.activlab.pl/pl/p/WHEY-PROTEIN-95-700-g-Drugi-Gratis/1551 /SFD/2018/8/17/9d88723c2ee44a9e9b1c29b158e60c5a.jpg Zmieniony przez [...]
chciałabym uzyskac odpowiedz na pytanie w jaki sposob mam ulozyc diete na zalozmy 4000 kcal aby nie przekroczyc norm na potas i fosfor skoro w kazdy6m produkcie jest jego magiczna ilosc a normalnie zbilansowany posilek , weglowodany, tłuszcze i białka . przekracza ten stan kilkakrotnie i czy aby utrzymac hemeostaze pomiedzy potasem i sodem sa [...]
Witam zgodnie z dziennikiem posiłków jajka maja: Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 to w jakim odstepie czasu trzba jeść białka i zółtka żeby w sumie dawało 26 g B a nie 12,5g B Czekam na odp.
Mam pytanie do przedstawicieli Olimpu lub osób obeznanych w temacie. Mam już dość sporo punktów i chcę jako nagrodę wybrać produkty Olimpu. Będzie ich 3-4. W jaki sposób mam to zrobić, wypisać 3-4osobne kartki, czy na jednej kartce jakoś wcisnąć te wszystkie produkty. Dodam, iż będą to białka więc chce również wpisać smaki i wielkość opakowania. [...]
Hej, jestem tu nowa i w ogóle jestem początkująca jeżeli chodzi o sport, w skrócie chodzi mi o to, aby rozbudować mięśnie i je uwidocznić, chudnąć chyba nie muszę,waze 50 kg wzrost 167.Prosiłabym o pomoc, tzn doradzenie odpowiednich ćwiczeń, diety itp (moja obecna to 2 g białka na kg) a cwiczenia bieżnia, wiosła, orbitrek, basen i mel b. [...]
Witam! Wymieszałem 750 g. sojavitu OLIMPU i 1 kg. Carbo OLIMPU. (może i źle zrobiłem) no i więc otrzymałem prawie 2 kg bulka. Policzy mi ktoś ile to ma kcal w 100 g? bo jestem bardzo cienki z matmy... Dane: Szukane: Carbo-93 g. ww; 371,9 kcal KCAL=? Sojavit-85 g. [...]
Witam Polanuje zrobić Cykl z Cell Pumpa + mono do tego mam 15 kg białka i 25 kg węgli i chciałem jeszcze dokupic K.O z Olimpu a czasy czas po głowie mi chodzi NITROBOLON z Treca i nie wiem na czym lepiej wyjde czy na NITROBOLONIE czy na K.O Co o tym myślicie pozdrooo
