BIAŁKA

kup lepiej zwykla kasze manne bez zadnych ulepszaczy, dodatkow itp. do tego zwykle mleko dosypuj do tego swojego ulubionego bialka i masz gotowy posilek.

ja brałem owego czasu ~9g przed treningiem OLIMPa MC a po treningu gainer 100g+30g białka WPI/WPC dobrze blokuje katabolizm BCAA SAN PRO 5000 (cena 180zł) w 1 porcji (6.9 gram) - 100porcji jak by licząc po te prawie 7g Witamina B6 2mg L-Leucyna 2500mg L-Izoleucyna 1250mg L-Walina 1250mg Beta-Alanina 750mg Zmieniony przez - DEXTROZER [...]

białka nie bierze się cyklami tylko jako uzupełnienie diety, bcaa możesz spokojnie zapodać sobie do spalacza 1g/10kg masy ciała około treningowo, co do venoma to nie znam testowałem nowego także Ci nie powiem co i jak z nim

...tak, ale dieta może być cykliczna - a to ze względu na rodzaj treningi i cel np. zmienia się ilośc białka przy redukcji w stosunku do masy, więc częściowo może to być usprawiedliwione. podaj Oscar wartości poszczególnym makroskladników diety w przyeliczeniu na kg. masy ciala...

Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 81 Wzrost 186 Obwód klatki 106 Obwód ramienia 40 Obwód talii 81 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka zależy,ale przeważnie ok 31g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów ok 60g Ilość spożywanych tłuszczów ok 20g [...]

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

Stosuj sie po prostu do nastepujacych zasad, a bedzie to mialo rece i nogi: 1. W miare mozliwosci zawsze wybieraj produkt o wyzszej zawartosci blonnika (ok. 30g dobowo, nie nalezy przesadzac), witamin, mineralow. 2. W miare mozliwosci wybieraj produkt o korzystniejszym stosunku tluszczow. 3. W miare mozliwosci wybieraj produkt mniej przetworzony, [...]

Nie smaży się na oliwie z oliwek. Dieta lipa... Połącz pierwszy i drugi posiłek w jeden i będzie niezły. Dodaj jeszcze jeden posiłek. Po treningu możesz dać ryż/makaron/kasza + źródło białka, bez tłuszczy. Przeczytaj temat o dietach z mojego podpisu i wklej nową dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bilans kaloryczny.

co do gainera i bialka to wg zapotrzebowania miedzy posilkami i po treningu, v12 bralem i zadna rewelacja, co do reszty produktow to nie bralem i niewiem jak brac niech ktos inny sie wypowie

co do gainera , bialka i calej reszty to wiem jak brac chodzi mi glownie o kreatyny dzieki za odpowiedz

ojoj xD ja mam 182 i waze 78 kg i jestem chudy :D nie wiem jak z tym gościem... :/ Najlepiej jeść jak najwięcej białka i ćwiczyć. To daje na mase ;)

Najwięcej białka to jem na redukcji. Wogole temat chyba już przeterminowany.

To moje pierwsze i raczej ostatnie spotkanie z ph. Caly towar slynny w USA kupilem lacznie z bialkiem, aminokwasami, kreatyna po cyklu i 5,5kg białka. Przetestujemy to.

wiem ze 3 miesiace to malo, mimo ze miska jest, uzupelnienie diety w postaci bialka i gainera po treningu tez, to i tak by sie chcialo cos dorzucic :)

-> Białka by Banan i anabolX -> Najpopularniejsze Gainery by BPL-G -> Gainery #2 by Bajerj --> Gainery #3 by Czarnuchok

nie to nie tak.Wszystko zależy od genów i od tego jakie masz ubytki w diecie,a że diety nie masz to mniej więcej na oko będziesz musiał sprawdzić ile czego ci brakuje i po jakich dawkach białka czy tam gainera widzisz efekty

3*20g bialka to za malo 3* 30-40g kup ostrowie najtaniej wychodzi

Sluchaj diety nie bede ukladal bo ciezko mi ja utrzymac rozumiesz? Ja jem duzo bialka wegli i tluszczu. Wiec nie brakuje mi nic a nabieram bez diety masy ostatnio przytylem 7 kg!!!