BIAŁKA

A od kiedy połaczenie białka, węglowodanów i jednego rodzaju kreatyny jest stackiem?? Więc seewy nadal poleca mono a nie stacki. FU: seewy napisał że poleca produkt, nie pisał że jest wyjątkowy, a swoją drogą jednowodzian kreatyny nie jednemu dawał lepsze wyniki niż wymyslne stacki więc to że przyszła moda na drogie stacki nie oznacza że stare [...]

nie wiem skąd masz takie wyliczenia że twe Ciało przyswaja 7g białka na godzinę, skąd wiesz ze wchłania się 6-7 godzina, pewnie na opakowaniu przeczytałeś,

trenuje 1,5 roku z czego rok to trening cykliczny.Jestem w połowie cyklu na masę ale chciałem go zmienić na ćwiczenia tylko na ciężarze stałym. Muj ostatni trening na masę 2 miesiące to: 1 dzień klatka,brzuch -wyciskania na płaskiej 10,8,6,5 Progresja -wyciskania na łamanej w górę sztangielkami 12,10,8,6, Prog. -przenoszenia zza głowy 4x10-8 [...]

Na 100% to wielki shit i nawet tego nie kupuj - taka serwataka ma chyba okolo 13% bialka a reszta to wegle i tluszcz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

nie kupuj, niedawno na forum widzialem 'sfabrykowana" etykiete gdzie niby bylo 75% bialka 11% laktozy... Oszustwo! na wszystko jeszcze za wczesnie...

Proszki o ,których wspominacie to podstawowy produkt uboczny w produkcji serów . Ilość białka znajdująca się w takich przetworach jest niska ok10-12 procent a ilość laktozy miażdżąca. Produkt jest zupełnie bezwartościowy dla uprawiających sport.

w tym preparacie jest od 12 do 30% bialka.Ogolnie lepiej zainwestowac w jakas odzywke biakowa :D

Będzie stanowilo źrodło bialka

tzn.powiem tak,jaka mam diete rozpisana na dzien 180g bialka,410wegli,65g tluszcz razem 2900kcal.Trudno mi tez pwiedziec jakie mam braki w diecie.Wydaje mi sie ze chyba nie mam zadnych.

tak właśnie. "Najefektywniejszy trening pomoże Ci zbudować kilka kilo masy mięśniowej w 2-3 miesiące. Zasady są proste pij ok. 3 litry wody dziennie, zjadaj ok. 4 tysiące kalorii w tym ponad 100g dobrego jakościowo białka. Trenuj 3 razy w tygodniu wykonująć tylko 3 najlepsze ćwiczenia, które gwarantują przyrost siły i masy. Zrezygnuj z ćwiczeń [...]

Ok czyli obliczenia są w porządku teraz do tego dobrać odpowiednią dietę, co wyrzucić a co wrzucić ? Majonez wypieprzamy... gdzie ewentualnie jeszcze można coś dodać, zmienić, pokombinować? Ilość węgli tłuszczu białka rozumiem jest ok?

Ok kolego. Obliczyłem przeciętny dzień z mojego życia i wyszło mi: Suma dobowa: 3186 kcal 96 g białka 132 g tłuszczu 389 g węglowodanów A zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1551.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2133.7 Węglowodany 55% 1173.54kcal = 293.39gram Białko 15%% 320.05kcal = 80.01gram Tluszcz 30% 640.11kcal = 71.12gram _________ Co o [...]

węgli bym dał mniej, do 250g ale znowu białka dał ponad 100g/ 110g bedzie ok. tłuszcze ok, no to dodaj do tych kcal jeszcze 300 i będzie ok

ja szamie WF od kilku\nastu tyg bo biore tylko jak wracam zmecozny po calym dniu, gdzie nie mam sily na nic, pije WF i kazdy trening udany pobudzenie nie ze mnie nosi, ale ze chce mi sie zrobic trening i o to wlasnie w suplemencie tego typu chodzi waskularyzacja i pompa rowniez na plus fajny suplement sam spokojnie wystarczy ja masz zbedny $ to [...]

na gastro weź kotlety schabowe z kurczaka to będzie dobra dawka białka :) ja thc raz w tygodniu sobie i 4 paka do tego. ale nie koksze:) i teraz robię 2 tosty na gastro +duża paczka pestek. Jestem na diecie zawsze do tego była pizza 50CM na 2 to na 2 dzień kilo więcej wagi to zrezygnowałem co schudnę w tygodniu to przytyje heh.

Co to :O? Podaż kalorii masakra ...mój jeden posiłek czasem tyle ma, białka tyle co na nici...tłuszczy...wszystko do zmiany!

1 Śniadanie Mleko 0.5% tluszczu max. najlepiej 0% 2 Śniadanie zamiast razowego chleb pelnoziarnisty 1 Obiad OK Przed terningiem W grę wchodzi tylko chudy twaróg Po treningu Bezposrednio po treningu :glukoza/carbo/miód... ok. 40 minut pozniej: Nie ma w tym posilku bialka,do ryzu dodaj tunczyka,orzechy OK Dodaj: Warzywa,tran,witaminy Zmieniony [...]

Magnum Hitec miałem ale straszna lipa... ze smakiem i wogóle mało białka ...

Jeśli weżmiesz po treningu gainera zamiast same carbo to lepiej zrobisz, bo dasz zaraz po treningu węgle i białko. Też myślę zad zakupem gainerka po treningu bo lepiej po treningu dostarczyć tez trochę białka.

za duzo bialka max 1,8-2,0 g/kg bez saa na saa na poczatek 2,5 g/kg starczy... za malo tluszczy... przynajmniej 1-1,5 g/kg z takich zrodel jak oliwa z oliwek , tran/omega-3, olej lniany, orzechy, ryby... dodatkowo podbijesz kalorycznosc diety... na poczatek starczy meta 1-6 20mg/ed w 3 dawkach ... odblok 6 tab clomu oraz nolva przez 20 dni po 1 [...]