BIAŁKA

Mozliwe ze za duzo bialka w diecie. Narazie ogranicz laktoze, pozniej bialko jakby nie przeszlo.

enzymy trawienne są w tapsach?? Od wczoraj dałem sobie spokój z laktozą, poczekam z miesiąc albo 2 i zacznę od nowa, jak nie pomoże to będę musiał o niej zapomnieć. Domer: Białka w diecie nie mam za dużo bo 1,9g/kg więc jest spoko Dzięki wszystkim jeszcze raz, nawbijam komu wejdzie Aha wczoraj na noc jadłem jajka i wszystko ok więc to chyba wina [...]

domer oprocz bialka serwatki jest tam takze suszaona serwatka ktora stosuje sie dla smaku. sam mam ta odzywke na chcacie a sklad umiem czytac

bo w gainerze jedynce sa wogole male ilosci bialka

Białka bierz tyle ile potrzebujesz aby wypełnić dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Proste.

Może nie do końca jasno się wyraziłem. Zapotrzebowanie w białko wypełniam dziennie spokojnie ale czy przy cyklu na kreatynie trzeba/nie trzeba(skreśl nieprawidłowe ) zwiększyć sporzycie białka, tylko czy to coś da czy pozostać przy wyliczonym zapotrzebowaniu na białko ?

ilsoc spozycia bialka zwieksza sie w czasie redukcji wiec nie widze sensu dawkowac wiecej niz ok 2g/1kg masy

tak pytam jaki gainer bo kreatyne mi odmówili przy mojej wadzę;/ więc pomyślałem sobie że skoro mam problemy z nabraniem masy to kupie gainerek a gdy nabiore masy tak do 65-70 to kreatynke. Z tego co czytałem z białka zbytnio dużo masy się nie nabierze;/ dla tego pytam o gainer a nie o ostrowie. Zmieniony przez - Factoraid w dniu 2010-05-19 [...]

Nieprzesadzajcie z tym tluszczem ja pieke udka, pozniej dodatkowo przecieram je recznikiem papierowym. Srednie udko ma 160g B 27 T 10 W 0 Tanim zrodlem bialka jest watrobka 2x maks w tygodniu. 100g watrobki drobiowej: B 19 T 6 W 1 Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-04-10 07:31:03

z kolegą doszedłem do wniąsku ze jezeli nie zalezy ci na super czystej masie a na sile i szybkim wzroscie twoich rozmiarów z srednia iloscia tłuszczu wsytarczy jesc bardzo dużo i zdrowo patrząc na te elementy któe mamy w diecie jedząc np 6-8 posiłków dziennie róznych z duzą iloscia białka kalorii weglowodanow ale to jest metoda tylko i [...]

moze za malo bialka w diecie? moze za malo snu? moze zle cwiczysz? moze za krotko cwiczysz?

Odżywki są trzy (bialka, gainery i bulki) reszta to suplementy zajmij się dietą to efekty same przyjdą, suple nie załatwią wszystkiego.

niektórzy to mogą zjeść, ja przy cyklu fizycznie nie mogłem zjeść więcej niz 3000kcal, ale masa i tak szła jak należy, czytałem gdzieś że niektóre osoby potrafią wyciągnać więcej kcal z jedzenia niż inne czyli np. 1g białka bedzie 4kcal dla pana x a dla y może być już 5kcal wszystko zależy od organizmu.

jak jesz na oko, to efekty albo beda albo nie. musisz sie z tym liczyc. nie mozna ci polecic bialka/gainera bo nie wiemy jakie masz braki. co do kreatyny mozesz sprobowac, ale to jest jak jazda bez trzymanki

A, a indeks glikemiczny tzn. Ze cos ma duzo bialka?

Polecam ci tunczyka firmy Neptun w sosie wlasnym w kawalkach. Ma az 27 g bialka w 100g miesa. w puszce masz 120g tunczyka wiec ok 34g B. Heinz ma ok 23,5g.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : po treningu czy przed ? ;p Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie [...]

to zmień ta dietę bo przy 2 g białka i 5-6 węgli rzeźby raczej nie zrobisz donwaz ja osobiście rowerka nie cierpię, najgorsza forma aerobów dla mnie, ale jak nie ma innej możliwości to daję właśnie tak jak napisałeś po 20-30 minut

Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 118 Obwód uda : teraz malo Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :270,550,90 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :no teraz most 250mg week Opisz swój plan treningowy : split 3-4 w tyg Cel cyklu : [...]

HMB sobie daruj - lepiej zainwestuj w wiecej bialka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm