BIAŁKA

to zależy w dużej mierze od rodzaju diety jaką wybierzesz... przed aerobami możes zjeść troche białka/twaróg chudy np./, po treningu natomiast właściwe sniadanie- oczywiście w granicach wyznaczonych przez dietę- tu już napewno dodajesz troche węgli/chyba że to ckd- to ich unikasz/.

do gainera możesz dosypać a piana to już urok tego białka z tej firmy

wczesniej gdy pomagano mi w wyborze bialka itp to wrecz przeciwnie mowili ze mozna brac bialko zaraz po kretynie;p to biore wedlug brakow...czyli co po sniadaniu?

mono bierz najlepiej z węglami jak w śniadaniu jest mało białka to wtedy właśnie powinieneś brać

no jest malo bialka dlatego pytam czy po sniadaniu:) ale brac odrazu po posilku czy odczekac 30min? kreatyne biore 30 min przed sniadaniem

odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie brac wogole? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!

ta dieta którą ułożyłem ma: Suma dobowa: 5873 kcal 321 g białka 132 g tłuszczu 839 g węglowodanów

więć tak białka więcej jak 2,5g na kg nie ma co dawać ww myśle więcej jak 5-6 także podbijasz tł a zacznij o jakiś 4000kcal

a co myślisz o tej? dala by rade? posiłek 1 Jaja kurze - 4 szt Słonecznik, nasiona 70 g posiłek 2 Ziemniaki, średnie 200g Kurczak pierś 100g buraczki białko wpc80 50g posiłek 3 płatki owsiane 150g mleko 3,2% 300ml białko wpc80 25g szynka 70g + dwie kromki chleba ziarnistego mdz 3 a 4 PVL Mutant Mass 100g posiłek 4 makaron 200g posiłek 5 ryż biały [...]

za duzo prochu (wychodzi ponad 3g/kg), jak masz mięso w posilku to bialka nie pij slonecznik zamien na orzechy mutanta wrzuc potreningowo do 4 dodaj mięso/rybe, warzywa, to jest przedtreningowy? po treningu zamiast prochu tez daj mięso lub rybe, warzywa i odrobina tłuszczu tez nie zaszkodzą jelsi po treningu wypijesz gainera

a myślałem, że to ja jestem strasznie chudy :) weź się za porządne żarcie i uzupełniaj białkiem/carbo jeśli masz braki w diecie. jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy?? bo jeśli ćwiczysz już ponad rok to coś słaba ta dieta musi być... Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-10 18:07:50

Cześć po pierwsze abyś zrzucił niechciany tłuszczyk musisz mieć dobrą zbilansowaną dietę koniec z fast foodem i tp zero smażonego jedzenia. Abyś utrzymał swoją wagę potrzebujesz około 4270kcal, na makroskładniki wygląda to tak Węgle 488-1952kcal, Białko 305-1220kcal Tłuszcze 122-1098kcal. Aby zrzucić tłuszczyk trzeba zrobić obcinkę kalorii [...]

Czy ta siłownia u Ciebie to trening siłowy czy bardziej cardio? Jeśli głównie siłownia i w mniejszym stopniu cardio jak najbardziej możesz sobie przyjąć ok 1,8g białka, 1g tłuszczów i ok 3-4 g węgli w zależności od stopnia intensywności treningu.

hydrolizaty sa to bialka wczesniej przetrawione chemicznie... moje zdanie jest takie: zdeceduj sie na wpc...chyba ze masz nadmiar pesos to wpi i wph beda super dodatkiem do diety bialko w ilosci 2,5g/kg spokojnie wystarczy

uwazam, ze na izolaty szkoda kasy ale to z kolei bialka o najlepszej wchlanialnosci koncentraty moga byc SP 80 jak znalazl

Dorzucę jeszcze jedno pytanie, wolę mieć pewność: czy nie ma żadnych przeciwskazań do zażywania cp, białka i carbo w jednej porcji? (tzn. wszystko razem do pojemnika, mieszanie i wypicie. :) )

A co myslsz o pump fix? Można spróbowac mimo że z geranium? czy za wcześnie ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki : 2) wiek 18lay 3) waga/wzrost 72/172 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy. Shock + storm, xpand, cytocell, mono, bcaa, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane [...]

ja nawet wiem skad mozesz miec nos fusion- jedna osoba to naciagnela do Polszy i potem nakupili od niego i sprzedaja. ale co do produktu - fajny. Dobrze pompuje. nie lubie garanim choc daje mi mega moc, i bez kreatyny duzo nie ma stakow- sprobuj nos. dla mnie zaleta jest skald z peptydem bialkowym - 12g bialka na porcje

Wystarczy żebyś używał białka nie z aspartamem

Glutamina nie działa. Wystarczy dopięta dieta. Jedzenie dużo białka to nie dieta, to tylko część diety. Zacznij od dopracowania tej dziedziny. Poza tym nie trenujesz wszystkich części ciała, więc trzeba dopracować trening. Za odżywki można się zabierać dopiero jak się dopracuje dobrze te dwie rzeczy.