BIAŁKA

Kreatyny nie bierz jeszcze-poczekaj z nią na ewentualny zastój ;-) Białko stosujesz wg braków w diecie-jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka z jedzenia to nawet w ogóle nie musisz używać odżywki-jeśli natomiast chciałbyś ją wkomponować w dietę,to proponuję po treningu,kiedy pożądane jest białko szybko wchłanialne

Jesli mozna dopisze tutaj. Dieta obecnie redukcja z podzialem na dni h carb,med carb i low carb. 2,8g bialka/kg 2-3g ww 0,7g fat. pasa nie mierze ale bf w granicy 10-12% Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2014-10-18 13:28:04

jak oni sami robią to białki - odpatowują białka jaj, wygotowują mleko, ludzie zastanówcie się lepiej nic nie kupować niż brac jakiś totalny syf na pytanie jak to brać odpowiadam nie brać!!!!!!!!! lucek

Dla mnie najlepsze smaki to min. jak Czarny pisal wyzej optimum -100 % whey truskawka i czekolada , zreszta wszystkie smaki Optimuma lubie bo niesa takie mocno intensywne ,nic nieczuc slodzikow i sztucznosci,smak w sam raz jak dla mnie. syntrax -matrix 5.0 czekolada Jedyne odzywki czekoladowe ktore lubie to wlasnie Optimum i Syntrax a tak to [...]

w takim razie wybiorę pewnie prolo, a jak ze smakiem tego białka? Jest smaczne? Bo jeśli czuć go bardzo mlekiem w proszku to będzie problem żebym je przełknął.

wanilia - mocno czuć słodzik, ciastka z kremem - jak kapuczino, ogólnie najlepszy z matrixów smakowo, pod względem białka najuboższy. pzdr/

Wszystkie opinie odnośnie białka Oxy-Gen są z roku 2004-2005. Może teraz coś się zmieniło ? Nie ma żadnej saszetki z proszkiem smakowym, który trzeba dodać. W smaku jest świetne, rozpuszczalność też może być, lepiej niż Ostrowia. Wypowie się ktoś jeszcze ? Skład jest lepszy niż to z SFD. Może firma kiedyś robiła wałki, jak jest teraz ??? Dzięki [...]

zbadaj sobie to bedziesz wiedzial ile masz w oxy bialka. nawet nikomu nie chce sie juz badac tego

Po 10 miesiącach stażu i 6 miesięcy temu splicie nie ma sensu się pakować w podziały na siłę i hipertrofię skoro do tej pory nie masz diety, wyniki siłowe też nie są wyśrubowane. Wystarczy Ci podstawowy plan i nie bierz białka jeśli nie masz diety ułożonej.

Spoko ale jaki masz cel w przyjmowaniu białka z suplementu po treningu na siłowni Skoro diety żadnej nie przestrzegasz?

Nie napisalem ze zadnej, tylko wiem ze czasem mi brakuje na pewno bialka i nie mam jeszcze do konca wyliczone makro jak dawac Oto co dzisiaj jadlem/zjem :) /SFD/2016/8/31/8bbdfc34cdbf4e84860e1e70b65696dd.jpg

napisał że ma diete nawet białka nie potrzebuje więc po co mu ww albo gainery wciskasz niepotrzebnie?

a nie odpiowiedziales mi na pytanie w sprwie tego bialka Vitalmaxa CFM 90%

Nawet te niezakręcane są dobre ;-) Weź z acitvlabu (praktyczny i fajny) a jak zakręcany to z treca ;-) Co do białka i bcaa... zrób sobie tak, że bcaa wypij w trakcie treningu lub pod jego koniec a po białko + węgle. W czasie będzie to opcja lepsza niżeli białko + bcaa. Jak chcesz szczegóły to wyjaśnię.

okay, ale rozszerzyłem tylko info odnośnie białka i bcaa ;-)

celuj zatem w izolaty bialka serwatkowego

I to I to jest wazne. Jesli bedziesz trzymal sie tylko kalori to np przy dostarczaniu zbyt malej podazy bialka a wiekszej wegli I tluszczy to moze sie nawet troszke podlac fatem, z drugiej strony jesli bedziesz jadl super zdrowo trzymal sie makro ale wychodzil poza bilans zapotrzebowania to waga pojdzie w gore, druga opcja daje ci gwarancje ze [...]

A więc konkretnie ile kalorii i jaki rozkład czego ? Plus ważyć każda ilość jedzenia i liczyć ile białka tłuszczy i węglowodanów jest w konkretnym daniu? Jak zaplanować posiłki w ciągu dnia żeby się to wtedy wszystko zgodziło?

A czy stosowanie diety chodakowskiej przykładowo 1800 kcal bialko 80g tłuszcze 60g weglowodany 250g dałoby rezultaty? To zależy dla kogo.Każdy jest indywidualny i potrzebuje indywidualnego planu dietetycznego. Od wyniku który wyszedł z obliczenia zapotrzebowania kalorycznego odejmij ok 300-500kcal i obserwuj. Na początek możesz przyjąć [...]

A więc tak zapotrzebowanie mam obliczone, ilość składników też potrafię obliczyć, tylko jak sobie poradzić z przygotowaniem takiej diety? Obliczyć 1-3 dni dokładnych kalorii, białka, węgli i tłuszczy jestem w stanie. Ale nie chce żeby dieta to była katorga i jedzenie 5 posiłków na zmianę bo węgle muszą się zgadzać. Nie wystarczy zdrowa racjonalna [...]