BIAŁKA

Za malo bialka w diecie...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego [...]

Jak chcesz crunche to równie dobrze możesz dobre sklepowe wybrać i sobie odżywki WPC sypnąć do nich, batony awaryjnie, sporo też węgli zawierają oprócz białka, niektóre są oparte na poliolach i to trzeba przetestować na sobie czy aby przypadkiem nie czyści po nich.

Jak kto lubi, ja piłem na koniec posiłku bo nie odpowiada mi smak. Gainerow nie polecę bo nigdy ich nie brałem. Nie mam problemow z jedzeniem duzo a wręcz przeciwnie. Policz sobie mniej wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27

Jak kto lubi, ja piłem na koniec posiłku bo nie odpowiada mi smak. Gainerow nie polecę bo nigdy ich nie brałem. Nie mam problemow z jedzeniem duzo a wręcz przeciwnie. Policz sobie mniej wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27 Ale jak kreatynę będę brał, to tak [...]

Mogę być trochę ulany, ważne bym ważył znacznie więcej ;) Kiedyś będę miał specjalną dietę, to tłuszczu nie będę miał prawie w ogóle i będę ważył tyle ile tutaj moderatorzy forum - czyli zapewne koło 100 kg. Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko [...]

Czym chcesz , odmierzysz plus minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać . „ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„ ——- [...]

Czym chcesz , odmierzysz plus minus 5 g i wsypujesz do ust , potem zapijasz woda . To nie ma smakować tylko działać . „ Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, ale był ulany jak świnia ale chipsów w ogóle nie jem ani słodyczy prawie nic„ ——- [...]

Płatki kukurydziane, energetyki, cola do wywalenia. Jeśli sok jabłkowy 'czysty' to ok, jeśli dosładzany to też do wywalenia. Za dużo orzechów ziemnych. Do 1 posiłku dodaj źródło białka pełnowartościowego, możesz też zrobić sobie musli (dorzuć suszone owoce, orzechy) kosztem zmniejszenia ilości płatków owsianych. Dorzuć warzyw, dodaj źródła [...]

1Poexperymentuj z dieta ja osobiscie sprawdzilem na sobie ze powinienem jesc dziennie ok 3g Bialka i 4-5g WW aby powoli rosnac po jak to przekrocze to rosne za szybko (i nie podjadac slodyczy ) 2Poexperymentuj z treningiem bo czasami wiecej nie znaczy lepiej 3Aeroby - wiem ze to lubisz i jak sobie raz odpuscisz to pewnie masz dziwnie zle [...]

wiesz co s.m.p.a, jesli chodzi o zywienie to ja mam paterny posilkow, zaczerpniete z tego forum, czyli przejrzalem podwieszone, monitoruje diety co ludzie wstawiaja do poprawy i na podstawie tego ulozylem diete, wiec zapewne stosuje kw.tluszcz skoro sa one korzysntne, jednakze zupelnie niewiem w jakich posilkach one wystepuja, to samo dotyczy [...]

bardzo fajnym substytutem oliwy z oliwek jest olej rzepakowy tłoczony na zimno, ma bardzo dobry stosunek kwasów tłuszczowych o3:o6 bo aż 1:2, do tego smakuje nieźle, wiem że to kwestia indywidualna, ale mi podchodzi jego orzechowy smak. Można dostac w Lidlu 0,5 litra kosztuje około 7 zł I nie ma się co obawiać tłuszczu w posiłku przedtreningowym, [...]

Ćwiczę prawie codziennie mam ułożony plan i staram się go realizować. czyli nie masz planu Dieta też jakaś jest czyli diety też nie masz W ogole poczatek zabrzmial jak 'czesc jestem wojtek mam 12 lat...' jedz czlowieku, nie mysl o suplach, odwiedz po kolei dzial trening, odzywianie. /dodam, ze nie widze nawet potrzeby gainerow/bialka przy Twojej [...]

Jadłem smak bananowy. Całkiem dobre, wchodziło bez problemowo. Im więcej białka w diecie tym lepiej szczególnie za tą cenę ;)

chyba sam powinienes wiedziec czy brakuje Ci bialka w diecie

jedyne co może pomoc Ci przytyć, to dodatni bilans kaloryczny. Sam mówisz ze masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie [...]

jedyne co może pomoc Ci przytyć, to dodatni bilans kaloryczny. Sam mówisz ze masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie [...]

oki bedzie 300g, ale doloze ja dopiero gdzies za 1,5 miecha. a tego bialka activity czemu nikt nie lubi? to co prawda moje 1-sze bialko i mi smakuje :) teha wiec jakie proteiny mi polecisz nastepnym razem?- tylko nie za drogie! a ZMA rzeczywiscie zwieksza poziom tescia, czy tylko poprawia sen? mam 16 lat wiec nie wiem czy warto. adrian wiem ze [...]

a ja tam pije do kazdego posilku 2 szklanki i jest git. tylko po ponad dwoch litrach mleka dziennie troche sie mozna otluscic. moje dieta glownie sklada sie z mleka to w koncu dodatkowe 60 gram bialka.

Tuńczyk ma więcej białka