BIAŁKA

Białka 1,8-2,2/kg, tłuszcze 1-1,5/kg, węgle 3-5/kg

Z mlekiem, w omlecie, z dodatkiem białka. Jak kto lubi, jak kto chce. Na początku może rewelacji ze smakiem nie ma, ale da się przyzwyczaić.

nie sadze aby mial wyliczona kazda kalorie i stosawal sie do zapotrzebowania, sam zwrot " makaron z jajkiem " sureguje cos innego niz zwrot np : " 100g makaronu + tyle bialek + tyle zoltek " a skoro nie liczy dokladnie, to niech je tak aby dostarczac lekko ponad 30g bialka na posilek....

mam obliczone zapotrzebowanie 100g makaronu 3 bialka 1 zoltko mieszam toi na patelni lekko podsmazam

mam 1kg bialka z hi tec - anabol, jak jestes zainteresowany

Odżywka białkowa jest przydatna w celu uzupełniania braków białka w diecie. Bez względu na jej cel i dyscyplinę sportu. http://potreningu.pl/articles/3102/siedem-zasad-stosowania-odzywek-bialkowych

Rzeczywiście funkcjonuje to raczej lokalnie. Osobiście nie spotkałem się z katerigiem dietetycznym, który by uwzględniał nie tylko dobrej jakości źródła składników odżywczych, ale również, a nawet przede wszystkim dokładne ilości makroskładników dostosowane pod określony organizm. Z reguły masz do wyboru daną ilość kalorii, gdzie białka masz 1 [...]

Tak, nabiał nie jest magicznym składnikiem, to tylko jedno ze źródeł białka/tłuszczu.

Proszę mnie poprawić jeżeli się myle. Po intensywnym wysiłku najlepiej jest zastosować posiłek składający się z węglowodanów i białka, w proporcji 4:1. Nurtuje mnie jedynie pytanie, jakie ma to być białko, chciałbym aby było one z produktów spożywczych. Myślalem o serkach spożywczych, maślance ale glownym bialkiem w maslance (takze w mleku) sa [...]

zmniejsz bialko, mozesz nieco podwyzszyc tłuszcz, a przyciąć z ww. w sniadaniu dodaj dobre źrodlo bialka, np. jaja. tunczyk w oleju odpada, dodaj wszedzie warzywa. wafle ryzowe zamien na lepsze zrodlo ww

Ja osobiście nie brałbym odżywek z niewiadomą ilością białka pszenicznego, a przypuszczam że w Mass Gainie może ich być sporo.

kup se jakiegos gajnera co na 200gram ma 20 bialka i 150 cukru, z universala byl tylko nazwy nie pamietam - bedziesz mial szybka mase.

Spokojnie masuj . Masz dobry poziom wyjściowy tkanki tłuszczowej . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Do tego dodaj sobie plus minus 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

Witaj, Spokojnie możesz zacząć masować, ułóż sobie bilans kaloryczny i dodaj na początek 300-400 kalorii. Trening na wolnych ciężarach i obserwuj ciało i wagę, spokojnie jeśli zatłuszczać się nie będziesz dodawaj co 2 tygodnie kalorie. Jako uzupełnienie białka w diecie możesz zamówić sobie takie wpc : [...]

serwatka ma 1.3 g białka ponad 70 ww a tłuszczy nie pamietam ale z 1.5

policz orientacyjnie ile spożywasz białka z pożywiania naturalnego powinieneś spożywać ok 2g na kg masy ciała także będziesz wiedział ile Ci brakuje

2,1 kg za 85 zł; z przesyłką oczywiście; dodam do tego 0,5 kg izolatu białka sojowego.

Zalezy...jak niedostarczasz z diety witamin-dorzuc witaminki jak chcesz podbic klaorie-kup gainera jak brakuje ci bialka-kup bialko na pewno przyda sie ZMA.

wracasz do domu z treningu i jesz normalny posiłek, nie musisz bezpośrednio po siłowni białka spożywać.

przeczytaj sobie skład białka i zobacz ile ma zawartych aminokwasów .. i to da Ci odpowiedz.. możesz łączyc.. białko jesz wedlug zapotrzebowania w diecie, a aminokwasy przed i po treningu albo jak masz w proszku to mozesz pic w trakcie treningu