BIAŁKA

Z tych kreatyn, które wymieniłeś wziąłbym produkt Scitec'a - rewelacyjne mono, jakość prochu rewelacyjna, wszystko ładnie się rozpuszcza, a cenowo też wychodzi najlepiej. Sam mam jeden cykl z tą kreatyną za sobą i jestem mega zadowolony. W wyborze białka też kierowałbym się wyborem tej marki, Scitec ma jedne z najlepszych obecnie dostępnych białek [...]

tyle sie doczytalem ale z tego co wiem to nie da sie tej ilosci bialka zapodac z pokarmow dlatego lepiej z odzywki. Prosil bym wlasnie o dokladniejsza odpowiedz ile czasu bialko przed treningiem? (podobno 1 godz.) i wtedy w jakim czasie kreta zeby to najlepiej weszlo w organizm. odpowie mi ktos dokladniej?? Zmieniony przez - szakiii w dniu [...]

To bardzo częsty objaw diety z niską podażą węglowodanów. Problem rodzi się na wielu płaszczyznach. Po pierwsze dieta z niską ilością węglowodanów ogranicza podaż wielu witamin i minerałów, które uczestniczą w procesach odpornościowych. Przy intensywnym treningu a niskim udziale węglowodanów w diecie i wynikającym z tego niskim poziomie [...]

przede wszystkim zadbaj byś dziennie na każdy kg ciała jadł 2 gramy białka 6 węgli i 1 tłuszczu. Jedz 6 posiłków dziennie co 3 godziny, zadbaj o urozmaicone jedzenie i ćwicz do tego, możesz sobie dokupić gainera i powinno bytć dobrze! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

masa nonie ?? Śniadanie : jajecznica z 2 jaj (cale) + chleb razowy + banan (tak na oko bedzie zamało białka chyba ze mało ważysz) Posiłek przed treningowy : może tuńczyk ? tu właśnie nie jestem pewien (tuńczyk moze być ale lepiej inną rybke mintaj panga morszczuk tuńczyki mają njwięej metlai ciężkich i jak będziesz jadł codziennie to po dłuższym [...]

rozumiem że innych posiłków mamy ci nie proponowac... tzn np.kolacji itd... do tego nic nie piszesz osobie, czy co chcesz osiągnać taką dietą... mase??? do Twojego sniadania -> dodałbym jakis jogourt 250ml bo masz mało białka choc wogóle to zamieniłbym to na placki robione z - 80g mąki pszennej - 2 jajka - 100 gram twarogu - 1 paczka cukru [...]

Tak to jest (ma być )dieta na masę , jak na razie utrzymuje jako taka dieta ale nie jest ona wyliczona (btw) ale nie całe 3 kg przytyłem , a z waga mam problemy chyba od zawsze . Warze 65 kg czyli raczej mało (wzrost 174) wiec chyba białka rano na śniadanie nie tak mało ? , dodać ten jogurt czy lepiej nie ? . Methos dzięki za przepis na pewno [...]

polecam system protein 80 nie tylko koncentrat bialka serwatkowego ale i jaja kurzego sam go biore

łeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 179 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 39 Obwód talii : ? Obwód uda : 61 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1.TESTOSTERONE 450 10ml [...]

Z tego co czytałem to Gain Fast ma (oprócz białka i węgli) masę dopalaczy których nie ma konkurencja. Być może to złudne.

Po treningu polecałbym odżywkę węglowodanową <carbo> lub węglowodanowo-bialkową <gainer>, a następnie spożycie posiłku o którym piszesz.. Białko jako uzupełnienie, tak aby dzienne spożycie białka wynosiło ok. 2g na kilogram masy ciała.

To zalezy od człodziennego spozycia białka. ja bym dał ta porcję rpzed treningiem. zdr.

Ok z tego co przeczytalem to jestem chyba "ektomorfik" po obliczeniu mojego zapotrzebowania wyszlo mi 3155 KCAL. I tu mam pytanie chce przybrac troche na masie i poprawic sile(bo jest tragicznie)a przy tym nie chciałbym sie za bardzo otluszczyc bo juz teraz mam sporo tluszczyku na brzuchu :/ Ile waszym zdaniem powinienem dodac KCAL do [...]

Moze mi ktos napisac ile wegli, bialka i tluszczu na KG masy ciala? Pamietam ze kiedys o tym czytalem ale teraz nigdzie nie moge tego znalezc A i czytalem kolejnego posta na tema endo,ekto,mezo i chyba raczej nie jestem ekto bo nie mam takich problemow z tyciem jak tam pisza, mezo ze mnie tez nie jest jestem chyba miaszanka ekto i endo. Po [...]

Białka daj 2g. Węgle i tłuszcze by spełniać podstawowe zapotrzebowanie. Ułóż dietę i stosuj przez jakiś czas. Jeżeli masa nie będzie szła to będziesz wiedział, że za mało.

No dobra ale ile ma KCAL 1g bialka 1 g wegli i 1g tluszczu?? bo tak to nie wiem jak to obliczyc dawno temu o tym czytalem a teraz nie moge znalezc tego tematu

Wielkie dzieki za link bardzo mi pomogles Powiedzcie czy to sa dobre proporcje i juz ukladam diete WW-332g=1330 KCAL B-210g=836 KCAL T-178g=1602 KCAL 2,2g Bialka na 1kg 3,5g Wegli na 1kg 1,8g Tluszczu na 1kg Lacznie wyszlo mi 3768 KCAL Zmieniony przez - ZiomGda w dniu 2008-02-21 17:32:54

zamiast oliwy w sniadaniu daj orzechy włoskie a z drugiego wywal ser i daj zamiast tego daj jakąś dobrą szynke i daj oliwe ze śniadania (a najlepiej jakbyś brał pojemnik z jedzieniem, bo szynka czy ser to średnie żródło białka)

Płatki owsiane jedz z wodą, możesz troche posłodzić i dodać kakao (ale naturalne, a nie dla dzieci) dla smaku. Do sniadania dodałbym jeszcze kilka jajek. I tu dobrą alternatywą byłoby jedzenie placka jajecznego z płatkami owsianymi. Oczywiście z jajek głównie białka, np. na 8 białek daj 2 żółtka. Przed treningiem - dokładnie, jak kolega wcześniej [...]

Wlasnie wychodzi na to ze potrzebowalbym dobic mniejwiecej po polowie wegli i bialka. Dobra panowie z tego co widze to chyba zostane przy UYM bo i cenowo wychodzi dosc dobrze, a jednak nie mam zbyt wiele siana. Dzieki serdecznie za pomoc