ehhhhhh co ma sobie myśleć rodzic jak jego dziecko ma w domu trochę białka i kreatyny . widząc taki materiał gdzie wszystko jest pakowane do 1 wora jak myślicie co robi ?? m.onet.pl/_m/2104bfd0d3b62911ec3145eab93b8756,0,1.wmv skopiujcie link i wklejcie w wyszukiwarkę . film sam powinien odpalić się w windows media player Zmieniony przez - DJ100 [...]
Byłem wczoraj w sklepie z odyżwami i mi facet poradził właśnie Whey Protein Action 85, 2kg w cenie ok. 70zł. Przyznam że nigdy nie brałem odżywek, więc jestem trochę zielony, dlatego zwracam się z prośba o pomoc. Czy jest to dobre do mojej diety na MASE? Mam już ułożona dietę, lecz nie zawsze moge jej przestrzegać ze względu na to że mama nie ma [...]
Witam. Rozmyślam sobie i nie moge dojść do logicznego wytłumaczenia czymże jest powszechne ''przetrenowanie'' Pytanie do zawodowców: Na czym polega przetrenowanie. dajmy na to że raz w tygodniu ćwicze nogi zrobie tego dnia 10 serii przysiadów na drugi dzień nogi mnie nap*erdalają że nie moge chodzić i tak przez kolejne 6 dni ale do następnego [...]
WIdzilem wiele postow w ktorych wielu uzytkownikow stosuje ruzne koktajle w sklad ktorych wchodza WW złozone + Białka+ tłuszcze.. np. zmiksowane BIałko (twarog/odzywka) + WW złozone (platki zalane wrzatkiem wody/ugotowanym ryzem czy makaronem) + tłuszcze (orzech/oliwy itd.) i taki posilek wszamujemy w postaci szejka . I tu mam pytanie: Jak jest z [...]
Siema kupiłem sobie kreatyne z firmy activlab w kapsułkach i chciałem sie was zapytać jak najlepiej stosować tak jak pisze na etykiecie czy inaczej,moja dieta to : posiłek 1 – jajecznica z 5 jaj, 3 kromki chleba posiłek 2 – 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 białka z jaj. Całość wymieszana i usmażona posiłek 3 [...]
Witam ! Mam pytanko ;) Trenuję na worku 4 razy w tygodniu ( pon, wt, czw, sob. ) i ćwiczę w pon, śr i sob również programem Starting Strength i oczywiście biegam 3 razy w tygodniu aby nie stracić na szybkości uderzenia. :) Lecz moje pytanie brzmi, czy dieta na masę jest dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju [...]
Witam! Proszę napiszcie czy mam dobrą diete. Codzienie: kurczak ok. 200g. z ryżem ok.150 g. na obiad, w ciągu dnia:4 jajka, ser biały chudy 250g., chleb razowy z szynką lub serem żółtym, mleko. Wyliczyłem że jem ok. 120g-140g. białka z tych produktów. Waże 85kg. Na razie idzie mi dobrze łapa od maja urosła z 37 do 40,5, siła też ładnie poszła z [...]
Czesc meczy mnie taka sprawa ile waza poszczegolne produkty ukladam sobie diete uzywam arkusza excel , potrzebuje znac ilosci znaczy wage poszczegolnych produktow czy ktos wie ile co wazry kromka chleba, itp... dzieki z goryy.... Druga sprawa apropo wyliczen waze 97kilo 187cm wzrostu daze azeby troszke stracic na wadze brzuch:), z wyliczen wyszlo [...]
Witam. Chcę zacząć TEST suplementów 29.10.2007 lecz potrzebne jest zbadanie przez Was mojej diety. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 78kg Cel: sucha masa mięśniowa Dieta (lepsze to niż nic): Dziennie będę starał się zjeść: -300g ryżu/makaronu -150g mussli -500g piersi z kurczaka/ filetu z dorsza -6 jaj kurzych -200g polędwicy sopockiej -150g [...]
Witam. Jestem szczupły od pasa w górę i otłuszczony od pasa w dół. Mam nieproporcjonalnie grube uda i pośladki względem reszty ciała. Chciałem wyrównać tę różnicę ćwicząc górne partie. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące, wyrzeźbiłem sobie mięśnie, troszkę masy przybyło, ale ciągle dużo brakuje i nie wiem czy kiedykolwiek wyrównam te różnice. Jem więcej [...]
Siemka . Wracam tu po pondad 1.5 rocznej przerwie od siłowni itp . Zerknoł by ktos na moja diete i ew podpowiedzial co zmienic itp . Dodam ze pracuje fizycznie 6dni po 9h dziennie . 190 wzrstu-82kg wagi,22 lata :) Sniadanie 4.30 150g owsianki +200ml mleka 5 jajek 10ml oleju lniannego 30g odzywki białkowej ? Sniadanie 8.30 150 ryzu + 200 miesa [...]
Witam mam 16lat. Mam szybką przemianę materii i jestem dość chudy. Chciałbym połączyć branie jakiegoś gainera z moimi ćwiczeniami. Który produkt wybrać, żeby ruszyć z tą masą mięśniową. Odrazu z góry mówię że mam dietę i znam swoje braki białka itp. więc będę umieć tego uzywać. [...]
Kilka pytan odnosnie tego bialka: 1. Jaka najmniejsza ilosc moge u nich kupic? 2. Czy wysylaja zamowienia poczta? 3. Prosze o adres strony ovopolu, ewentualnie mail do nich Wyczerpujaca odpowiedz nagradzam sogaczem. "Grzeczni chłopcy ida do nieba. Niegrzeczni idą tam, gdzie chcą..."
Mam tylko zarys diety ze względu na ograniczony budżet i niekiedy brakuje czegoś bezpośrednio po treningu.Kończy mi się białeczko ,które zawsze jadłem bezpośrednio po treningu(zawsze były też owoce,najczęściej banan) i teraz chce zainwestować w gainera.Ma on spełniać tylko rolę szybkiego uzupełniacza cukrów i białka po treningu.Dlatego w skład [...]
Witam, mam 173cm i ważę 88kg i chcę rozpocząć dietę redukcyjną. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal. Mój plan zakłada 2g białka na 1kg masy 1.5g węglowodanów na 1kg masy i 0.5g tłuszczy na 1kg masy. Wydaje mi się ,że kalorii powinienem się trzymać w przedziale 1700-1900. Od razu dodaję ,że występuję u mnie brak aktywności fizycznej z powodu [...]
Witam moj problem polega na tym, ze jestem juz tydzien na redukcji i nie widac efektów. Moja waga 65 kg przy wzroscie 171. jezeli chodzi cwiczenia to robie A6W i staram sie codziennie jezdzic na rowerze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam na niecale 1400 kcal w tym 130 gr bialka 65 tluszczy i 70 weglowodanow. na poczatku schudlam do 63kg [...]
Moja waga 72,5 kg Wzrost- 177 Aktywność fizyczna-5x w tygodniu siłownia 1x piłka nożna Pierwsze 2 posiłki to omlet z platków owsianych, który rano robie i jem na 2 razy. Produkt 'kruger' to po prostu kakao, którego do niego dosypuje. Wszystko ok, dieta dopięta? Chce budować czysty mięsień. Pije 1-2 razy dziennie kawe ze słodzikiem i [...]
Witam , od razu na wstępie chcę powiedzieć że chcę odpowiedzi od osób co się na tym znają a nie od gimbusów . Nie interesuję mnie też skala procentowa Mam 3500kcal , białka 147-150gram 2x73.5 Tłuszcze 1x73.5 =73.5/74 A reszta to węgle i wyszło ze to niby 7gram na kg masy ciała trochę dużo zauważyłem w ostatnim czasie , bo każdy jak usłyszał moje [...]
Witam wszystkich. Zaczne od tego ze mam problemy z trzymaniem diety i tutaj nie chodzi o to ze mi to nie smakuje czy cos tylko po prostu nie mogę jesc w takim schemacie ze codziennie o tej i o tej porze to samo. Mogę robic tak ze po prostu licze kalorie? Założmy dziennie do zjedzenia 2600 kcal okreslona ilość bialek, tłuszczy i węgli. Np jednego [...]
