BIAŁKA

polecam wlaczyc do diety wodorosty (np. spirulina 65% bardzo dobrego bialka, zelazo, cynk, B12, B1, B2, betakaroten), awokado (wysokotluszczowy owoc), a poza oliwa z oliwek takze olej rzepakowy (dobra zawartosc i stosunek omega3 i omega6), a takze olej MCT... jezeli twoja dieta wegetarianska dopuszcza jajka, to je takze trzeba polubic :) ale [...]

Produkty megabol ma dobre, ja je chetnie wcinam. Suple to tylko dodatek do diety i odzywek bialkowych wiec efekty w stosunku do wydanej kasy prawie zawsze wypadaja gorzej niz przy stosowaniu dodatkowego bialka i dobrych posilkow. HMB jest raczej na koncu listy ale przy bogatej diecie lepiej brac niz nie. Dobrze powiedziane!!!

najwiecej WPC, troche mniej kazeiny i najmniej bialka jaja... w tym ukladzie ilosciowym w jakim sie znajduje w odzywce nie ma zupelnie zadnego znaczenia udzial procentowy bialek...

to dieta decyduje ktorego gainera wybierzesz... jesli chcesz uzupelniac wegle po wytrzymalosciowce to lepiej skupic sie na carbo...bo to jest stworzone do tego typu celow... gainery to uzupelnienie kalorii, wegli i bialka... Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-02-17 12:03:03

Po co aż tyle białka? Utnij trochę i dodaj do węgli, tych z kolei nie dostarczaj głównie z chleba. Dodaj ryż basmati/brązowy, zamieniaj czasem w śniadaniu chleb na płatki owsiane.

za duzo bialka IMO, 1,8g max na start daj

a co? glutaminę zaczęliśmy zaliczać do suplementów na rzeźbę? moim skromnym zdaniem glutamina to niedoceniona rzecz a powinna być w zestawie każdego ćwiczącego. Pamiętasz że tylko 30% efektu to trening a pozostałe 70% to odżywianie i regeneracja? glutka albo aminki rozgałęzione przed snem i po treningu a do tego jajca, syry itd jak masz 15 lat to [...]

zeby nie bylo ze nie mam kasy a chce pakowac w suple to mam zapas carbo bialka i amino

Wypełnij najpierw pełną ankiete działu , druga sprawa co do jadłospisu posiłek I brak źródeł białka , posiłek II słabo jakościowy. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak [...]

moze byc banan, rodzynki, ale jesli mowa o treningu silowym to lepiej sie sprawdzi porcja bialka pozdr

każdy posiłek złożony z ww złożonych i białka

jajkatakie jak ja jem wazy 60 g i teraz 0,60 *12,5 = 7,5 g białka na jedno jajko

w tym w/w przez Ciebie białku masz wpc + białko pszeniczne 60/20 , jezeli cena jest odpowiednio niska i zrekompensuje dodatek roslinny to mozesz kupic to białko, ewentualnie jezeli ma to być coś z tańszych białek to zerknij na białka SFD Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-17 21:00:59

Jeżeli odpowiednio mocno zgłodniejesz przed posiłkiem, to kiedy w końcu dostarczysz jedzenie, procesy anaboliczne na tym zyskują, są bardziej nasilone. A jeśli jesz małe porcyjki kilka razy na dzień i nie jesteś ani głodny ani dobrze najedzony - organizm nie ma porządnego bodźca do budowy mięśni. Wypraktykuj sobie po prostu, jaka ilość jedzenia [...]

bialko to bialko z tych nitroprogen aczkolwiek wole ostrowie bo tania i skuteczna jako uzupelnienia braku bialka

jestem poczatkujacy, cwicze jakies 2 tygodnie dopiero. chce zbudowac wieksza mase teraz mam 70kg przy wzroscie 179cm diety w zasadzie nie mam, mniej wiecej wiem ile powinienem zjesc bialka, przydala by sie jakas, jesli chodzi o kase to nie musze oszczedzac wiec chce cos kupic, chyba nie zaszkodzi.

za 80zl masz spokojnie 2 kg( razem z przesylka) Ostrowi bardzo dobrego białka.

A czy można do tego spozywać rówmiez mleko w proszku odtłuszczone(w 100g jest 36g białka). Mam również następujący problem: Mam kreatyne z Olimpu, MEGA CAPS 150 tabl. , pisze że należy brać 4 tabl. dziennie, w dni treningowe po treningu, w dni niereningowe o porze podobnej jak trening. Nie wiem co robić, bo u mnie jest z treningami różnie, albo [...]

Ja wyznaję zasadę, że treningiem regulujemy siłę, a dietą regulujemy masę. Jak zmieniałem kategorię z 67,5 na 75 to cały czas trójbojowo ćwiczyłem. Jedyne co zmodyfikowałem to dieta....trochę więcej białka i węgli niż zwykle

Ile ci brakuje białka w diecie?