BIAŁKA

ser odstaw, bo to nie tylko białko ale i tłuszcze te których akurat nie potrzebujesz...a czy taniej wyjdzie, to zależy za ile kupisz te mięso ;) nawet jak mięso będzie droższe i pewnie przygotowanie go będzie wymagać więcej poświecenia niż wyciągnać gotowy z paczki palsterek sera, to pewnie wyjdzie zdrowiej i lepiej bo mięso jest lepszym źródłem [...]

tłuszcze jedz ale zdrowe ! uzupełniaj je jedząć ryby, orzechy, siemie lniane czy oliwę z oliwek. Nie zaszkodzi trochę tłuszczu z sera bo trochę nasyconych też trzeba ale nie opierałbym się na nim jako podstawowym źródle tłuszczy...A czy kupować wędliny czy piersi a czy trudno to sprawdzić idąc do sklepu i sprawdzić ceny ? ... Z tym, że jak [...]

tłuszcze nasycone też znajdą swoje miejsce w diecie, zawsze może kupić ser piórko który na 100g ma 35b/3t/3w czyli prawie jak czyste źródło białka

Sam widzisz, że masz za dużo białka więc zminiejsz porcje kurczaka do 100g. Na serio zjesz tego ogóra wieczorem z całą resztą? :D

Za dużo białka; za mało tłuszczy.

1. Owsiane daj zamiast tego musli i wywal te bułki a jak już to grahamki. 2. Jogurt ? Baton ? Serek ? Wsadź w ten chleb mięso i jakieś warzywa. 3. Posiłki muszą być zbilansowane a tu jest mało tłuszczy, weź sobie orzechy do szkoły. 4. Mało tłuszczy, dużo białka. Węgle proste tylko po treningu. 5. Tragedia.. takie coś przed treningiem? Już lepiej [...]

daj 2g białka zwierzęcego reszta wyjdzie roślinne, a tłuszcze minimum ogółem 1g, więcej jak najbardziej może być

Generalnie licz tylko białko ze źródeł białka i tłuszcz ze źródeł tłuszczu. Upraszcza to przygotowywanie posiłków bez zbędnego zawracania sobie głowy, a na pewno nie zaburzy Twojej diety.

Wliczaj całość białka jaką dostarczasz. Aby sobie ułatwić korzystaj np z dziennika żywieniowego potreningu.pl

to juz sam niewiem. 2 pierwsze osoby napisaly aby liczyc 2g ze zrodel bialka. a ty piszesz zeby wszystko wliczyc w calosc 2g. korzystam z kalkulatora....

wliczasz calosc. bialka się uzupełniają, ale bazuj w głównej mierze na zwierzęcym

Nie powinno być większej różnicy. Sytuacja komplikuje się gdy mamy osobę jedzącą 4000kcal o masie ciała 70kg. Spora ilość źródeł węglowodanów w diecie spowoduje automatyczne podniesienie ilości białka roślinnego do dość sporych ilości. Wtedy można przyjąć ok 1,8g zwierzęcego a resztę roślinnego.

Możesz wrzucić wyniki? Regularne pomiary są ważne, czasem waga nie spada, a obwody owszem. Nabiał o ile nie masz po nim problemów jest ok w rozsądnej ilości, czyli małą porcja, są lepsze źródła białka. Co do stosunku, nie musisz tak szczegółowo o tym myśleć, po prostu urozmaicaj tłuszcze. Czerp z orzechów, oleju kokosowego, masła klarowanego, [...]

Nie do końca rozumiem, nie musisz dodawać jajka do owsianki, tylko np. do kolacji, i nawet nie musi być to jajko. Bilans makroskładników ma się zgadzać na dzień, a nie na posiłek. Jesteś pewna, że te dolegliwości żołądkowe są od białka a nie od jakiegoś konkretnego produktu?

nie musisz dodawać jajka, możesz korzystać z innych źródeł białka, możer to być nabiał, mięso, odżywka

Mus-l-blast to gainer o b małej zawartości białka - zaledwie 13,5 g SWG4000 ma go ponad 2x więcej Poza tym białko w must-l-blast to sam koncentrat serwatki w SWG masz koncentrat, ilzolat i hydrolizat - więc jest to bardziej wartościowe białko W opisie MLO brak informacji o składzie ww - więc porównanie w tej materii jest niemożliwe Ilościowego [...]

JA wybralbym Olimpa bo ma wiecej bialka (a z nim w mojej diecie najtrudniej) - pozatym trzeba wspierac polski biznez - bo mlo jest chyba niepolskie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

dzieki za odpoweidzi ale widze ze az tak powaznych zastrzezen do tego nie macie:) jak narazie to kupulem sobie 4,5 kilo mlo + 1 kg bialka extensora i zobacze jak na mnie zadziala. a jak skoncze to to kupie SWG olipmu i porownam efekty! pozdrawiam Johnyskarbony

http://www.sfd.pl/temat138655/ tu macie duzy post o róznego rodzaju serwatkach i innych wynalazkach z allegro nie opłaca sie tam nic kupowac. po pierwsze to ich"serwatka" ma zaledwie ok.10% białka i ok.70% laktozy,wiec tłuszcz murowany co to treningów sprzedawanych na allegro to wszystkie mozna znalezc na necie za friko pozdro

bzdura ja jem codziennie po 2 pizze , na sniadanie i kolacje, riggi serowei mam super rzezbe, pizza ma tylko 7 gram tluszczu,70 wegli, i 10 bialka, to dobre proporcje