Siema. Dlaczego po WPC sie czuje jakby mnie ktos uderzyl kijem bejsbolowym w glowe, zle sie czuje, mam mdłości, po WPI jest lepiej ale nadal zle sie czuje i mam mdlosci, tylko ze nie zdarzylo mi sie dostac biegunki na WPI a na WPC, tak. Próbowałem rozne bialka w tym te od Olimpu i po wszystkich jest to samo. Co mi jest? Skyry moge pic chyba w [...]
Chcę spróbować tego modelu żywieniowego. Zaczęło się od tego że, z powodu coraz mniejszej ilości węglowodanów usunąłem je najpierw z pierwszego, później z drugiego posiłku. Czułem się świetnie i wtedy narodził się pomysł CBL. Coś tam czytałem, ale mam pytanie o makro. Moje aktualne kalorie w dzień treningowy to: 2798 kcal BTW 210 70 332. [...]
Witam, planuje zakup białka, ostatnio cały czas uzupełniałem prolongatum, sp80 i ostrowią, chciałbym coś innego, co sądzicie o: Interactive Whey Pro XL 2270g Prolab Pure Whey 2270g VITALMAX CFM Protein 82 1500g (saszetki) Jak się ma cena do jakości tych białek, które najbardziej opłaca się wziąć? Słyszałem że prolab miał tak jakieś zawirowania ze [...]
Cześć, używam tą dietę od tygodnia i proszę o ocenę jej i jak są potrzebne jakieś poprawki to proszę pisać :). - 18 lat - 189 cm wzrostu - 77 kg wagi - Ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel MASA Śniadanie I : 50g Płatków owsianych + rodzynki 250g Mleka 3.2% lub 2.0% Śniadanie II : 100g Chleba żytniego 50g Polędwicy wołowej Jabłko Lunch : 2 Jaja 200g [...]
Troche wypadłem z obiegu a coś bym zarzucił ;) zaproponujcie coś. wiek 34 waga 131 łapa 51 pas 112 klata chyba 146 bf 38 gdzieś. wiem wiem prosiaka z siebie zrobiłem ale po 12 latach spadła motywacja ostatnie 3 miechy nie ćwiczyłem wcale :/ chciałem zejść teraz z węglami do 120 z 500 białka trzymać no i jakiś cyklik reducyjne ale żeby też mięcho [...]
Witam Zaczynam kolejne podejście i chciałbym wiedzieć co sądzicie o takiej diecie. Co mógłbym doać, co wyrzucić? Wiek 22 lata Waga 58 kg Wzrost 167 cm Zapotrzebowanie 2500 Śniadanie 8:00 80 g płatków owsianych+ 20 g otrębów owsianych + 20 g(orzechy, pestki dyni, słonecznika itp) + 200 ml mleka 2 całe jajka II śniadanie 12:00 50 g płatków owsianych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam pytanie odnośnie łączenia biegania i siłowni. Trochę na ten temat czytałem ale nie znalazłem niczego co by dało by mi pełną odpowiedź. Bieganie jest dla mnie priorytetem i biegam 3 razy w tygodniu 40-50 minut + interwały, do tego dorzuciłem sobie siłownię. Moim celem jest spalenie tłuszczu i ładna sylwetka. Aktualnie robię FBW 3 razy [...]
Właśnie kończe cykl złożony z jednej dużej i jednej małej puchy TCM Olimpu do tego brałem CLA, HMB. Cały czas biore ZMA + Tribusteron + Glukozamina + Multipak(witaminy) + Białko 65% + Dieta + 4xtrening siłowy + 4 x trening aerobowy (76kg, 180cm, 23lata) Właśnie zastanawiam sie co kupić jeszcze żeby nabrać troche masy mięśniowej. Nie chce stosować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema moglibyscie mi napisac czy ta dieta na redukcje jest dobra co prawda jestem juz na niej pare miesiecy ale zauwazylem ze spalily mi sie czesciowo miesnie. Do rzeczy na dzień spożywam 1500-1600 kcal waze 76-75 kg wzrost 182 wiek 15 . Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2400-2500 kcal. Jestem bardzo aktywny fizycznie ale czy jak bym [...]
Mam pytanie do specjalistów. Odżywka białkowa jakiej firmy będzie najkorzystniejsza w zakupie do kwoty ok. 130 PLN (chodzi mi o jak największe opakowanie oraz o dużą zawartość białka w suchej masie), nadmieniam, że nie zwracam zbytniej uwagi na wszelkiedo rodzaju indeksy jakościowe itp. Chodzi mi poprostu o jak najbardziej optymalny wybór. Będę [...]
Czy będą widoczne zmiany podczas ćwiczeń oraz mojej sylwetki jeżeli : - zacznę pić tylko wodę niegazowaną : aktualnie soki, bogate w same cukry cole itp także zmiana by się przydała. - maxymalnie ograniczę słodycze prawie do znikomej ilości tylko np. baton musli raz w tygodniu przykładowo w niedziele. - na obiady zacznę jeść ryż biały/kasze itp - [...]
Płeć :m Wiek :23 Waga :128 Wzrost :193 Cel treningowy :sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :6miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :rozpisanej brak, ograniczam wegle wieczorem,duzo dobrej jakosci białka ,nie jem słodyczy fastfoodów Przeciwskazania medyczne :brak [...]
czy białko kurze 97,50 % białka inaczej albumina bialko wysoko pieniste urzywane w przemyśle spożywczym (cukiernie) można stosowac jako suplement mam do niego łatwy dostęp a od znajomych słyszałem o dobrych efektach w przyroście masy i cZy dawkowanie 3gr na kilogram masy ciała dziennie bedzie odpowiedznie ?? może jest osoba ktora stosuje re białko [...]
Mam do was jeszcze jedno pytanie odnośnie diety redukcyjnej, zastanawialam sie czy mozna zastepować jedne produkty innymi i nie popsuje to diety? Przykladowo: mam w diecie posilek skladajacy sie z makreli kaszy jeczmiennej czy mogę zamiast tego moge zastapic to czyms innym? po dokladnym obliczeniu zeby sie zgadzalo czyli np orzeszkami i [...]
Witam, jestem ektomorfikiem, ale chciałbym spróbować czegoś innego niż diety z przewagą WW ponieważ jestem na niej od 3 lat minimum, a naczytałem się ostatnio sporo o szkodliwości dużej ilości WW. Jedynym takim elementem który mnie zniechęca do rozpoczęcia diety Low Carb jest to, że dość intensywnie trenuję, (trening siłowy 3 razy w tygodniu oraz [...]
Witam moglibyście ocenić ta dietę. Mam 25 lat wzrost 181 waga teraz na poziomie 80 kg. Pracuje fizycznie lecz nie jest to budowa albo jakiś kamieniołom poprostu nie siedzę cały dzień na d****. 1 posiłek 5 całych jaj 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2kaps l karnityna Omega 3 2 posiłek 150 gram piersi z kurczaka 70 g ryżu Warzywa 3 posiłek [...]
witam wszystkich, chciałem wrzucić Wam taką opcję że można samemu sporządzić niezłą odżywkę, ja stosuję i jest nieżle i wie się co się szama, mój przepisik wygląda tak: 300ml mleka (ja stosuję 1,5%) 1 jajko 20 gram glukozy 1 lyzka miodu naturalnego daje to 15 gram bialka okolo 60g węglowodanów i okolo 16 gram tłuszczu czy ktos [...]
jestem ektomorfikiem, założyłem się z kumplem że do wakacji przytyję 10kg, ostro ćwiczę, z mety zrezygnowałem, a kupuję sobie: Białko: 80%białka 1500g Weglowodany kreatynkę już mam w płynie za 120zł do tego chcę dołożyć glutaminę Dobry pomysł? Kasa jest, pięknie jest, trening jest, dieta odpowiednia również, nie jest tego za dużo? Nie znam się na [...]
witam wszystkich pomocnych forumowiczow ;)Potrzebuje pomocy a mianowicie dobrego treningu na sile i rozpisania jak brac i kiedy te o to odzywki:vitaminy olimp 180 kaps. mutant mass 6.8 kg 1kg bialka z ostrowi 3.7 kg mass xxl ,amino anabolic 400 kaps.180 kaps. trec kreatyny cm3 , i 2 puszki x panda ,argi powe lgarnina 120 caps ,tribusteron 60 [...]
