BIAŁKA

To fakt w 1 porcji 22g białka i 13 g węgli a smak rewelacyjny:-)

to zalezy jaki metabolizm to raz, masz predyspozycje do lapania tluszczu? ogolnie zarcie okolotreningowe jest w miare bezpieczne, zawsze mozna kupic bulka (50% bialka 50% wegli)

To zły pomysł. Gainer, zwłaszcza mutant mass, to suplement dla "hard gainerów". Nie jest to tajemnicą, że po gainerach brzuch robi się wzdęty. To koncentrat węglowodanowo-białkowy z przewagą węglowodanów. Lepszym rozwiązaniem byłaby odżywka z przewagą białka zaraz po treningu.

a no ok, dlatego trochę mi się to wydawało dziwne, polecam batony jakieś typowo białkowe, są tanie, kupiłbyś sobie opakowanie 30 sztuk i na miesiąc byś miał:). Kolega jadł te batony raz dziennie, mówił że dobrze się po nich czuł, że są smaczne, i że mają sporą ilosc białka jak na zwykłego batona:)

pytanie ile masz tam bialka w takim razie bo na zrzutach jest liczone jako 100 g 4 posilek do wymiany bialko z Activlabu whey 95

4posiłek zrobię jako przedtreningowy wrzucę tam torebkę ryżu, jakąś rybę mintaj łosoś. do tego kalafior przykładowo.120g mutanta po treningu.Białka wyjdzie około 220-230g więc troche za dużo, prawda?

okeeej chyba zaczne wliczac ^^ bede musial jesc mniej miesa bo jak wklepalem do vitalmaxa to mi wyszlo 3.2g bialka z roslinnym

.. Wiek ? Staż? Waga ? dieta jest ?? ( bo według ewntualnych brakoow mozesz się zdecydoawac na zakup gainera / carbo / białka ..???

nie. istnieje coś takiego jak bv czyli wartość biologiczna białka. i tak np ser ma około 77 bv kurczak troche więcej jajka koło 90 a koncentraty i izolaty białkowe ponad 100. pamiętaj jednak że teoria mija się z praktyką szczególnie jeżeli chodzi o bv.

carbo po treningu białko według braków w diecie, nie ma ogolnikow, kiedy mu białka brakuje ma wziasc białko to juz zalezy od niego, tylko musi miec najpierw diete

190g ww : 72kg = 2,6g 120g bialka : 72 kg = 1,7g 64g tluszczy : 72kg = 0,89g Zapotrzebownie 2650kcal dieta ma 2200kcal. 2) 18 3) 176/72 4) 5msc 5) stracenie fatu z brzucha i klatki piersiowej 6) bcaa 7) brak 8) bcaa 9) nie bralem kreatyny 10) wyzej 11) ile potrzeba tyle dam 12) Chodzi mi o uzyskanie typowo sportowej sylwetki a nie moge sobie [...]

Dorzuciłbym więcej białka a przyciął węgli.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Karol , ja kupuję twaróg chudy - ma więcej białka kostki po 250g są akurat , nie kupuj więcej bo jeszcze się zepsuje jak dłużej poleży

tak 2 miarki przed i 1 miarkę po jeśli od razu nic nie wrzucasz do jedzenia czy to białka czy vitargo/carba po siłówce

1.Wiek – 24 lata 2.Waga – 85 kg przy wzroście 168cm 3.Wymiary - biceps – 43cm - udziec – (mierzony w połowie) – 63 CM - brzuchol – 92cm … - barki – 131cm Myślę ze to najważniejsze wymiary 4.Staż treningowy - ponad 8 lat Waga – przed 84,5-85 kg przy [...]

bogatszy (bardziej urozmaicony) ma chyba SP80 wpc+jajo, Whey protein complex to dwie frakcje serwatkowe, wpc i wpi, gdzie oczywiscie wpc jest znacznie wiecej. nie mniej jajo nie kazdemu słuzy gstrycznie co do pytania które bialko lepsze na mase - to spekluacje nad takimi szczególami mozna sie bawic w laboratorium. Powiedz nam lepiej czy jestes [...]

A jeszcze jedno pytanie apropo białka. Taki izolat, który sie pije po treningu. Podobno białko wymaga węgli, aby sie przyswoiło, a taki izolat ich nie ma, albo ma marginalne ilości. Wiec jak to jest?

Zjedz banana do tego i po problemie, poza tym w organizmie masz jakieś zapasy energetyczne i z tego zostaną spożytkowane kalorie do przyswojenia białka

75 g białka na 100, więc fajnie