BIAŁKA

Jego poziom zależy od masy czynników (stres, ilość snu, odżywianie, aktywność fizyczna itp) Warto zapoznać się z poniższymi tematami z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. [...]

trec to lipna firma "Lipna" nie sądze, Trec to firma która ma w swojej ofercie wysokiej jakości produkty w przystępnych cenach np. Kreatyny, Nitrobolon, Nitroprogen, PWP czy też wyżej wspomniany MassXLL ( jedna z tańszych odżywek w swojej klasie-20% białka serwatkowego) Tj. Biniu kiedyś napisał "Weider dosyć droga firma, bez [...]

co do diety: jakoś mało zdrowego tłuszczu (w sumie pasuje dodać do każdego posiłku przynajmniej śladowe ilości), 2 miarki białka (ale nie napisales ilu gramowe), ryż pewnie chodziło o brązowy, warzywa można dodac do każdego posiłku, nie ma napisane który posiłek przed treningowy i po. btw. bez przesady z tą reklamą ...

Nikt nie kaze Ci jesc miesa w kaxdym posilku jednak posilki powinny. Byc zbilansowane wiec warto sodac jakies zrodlo bialka

nada się, tylko z tego co kojarze jest tam dosc maly % bialka celowalbym w cos co ma ok 75-80%

Tez własnie tak czytam i słabo tam z tym białkiem w białku... A co jest godnego polecenia co zawiera sporo białka może nie jakieś najwyższe ilości ale smakowo wychodzi bdb

whey 100 z treca, właśnie kończe czeko-wiśnia ciekawe, przed nim piłem czeko-sezam też bdb w FA masz 63 g białka więc trochę malo

Ja niestety jeszcze się męczę Dodaję do szejka po treningu i jakość uchodzi w tłumie gainerka i białka.

No o tym właśnie mówię, nie powiedziałem że do tego nie będę jadł 500g mięcha i inne białka i oliwę :)

Kcal,tluszcz i węgle a białka nie wpisałeś

Białka jest 220 g a jak najlepiej ten izolat tylko po treningu ?

mięśnie z dnia na dzień rosną i to cieszy :D ale kurcze jeszcze masa + siła by się zdala :> a co z witaminkami etc ? czy starczązwykłe witaminy w kapsułkach (centrum, visolvit ?) czyli narazie wszystkie białka, serwatki etc odpuścić sobie ?

jw uzupelniacze diety gainer bialko i aminki (najlepiej BCAA). O jakim charakterze jest ta praca? Jezeli silowa (np praca na budowie) to aminki mozesz brac przed praca po pracy i przed snem oraz gainery i bialka po treningu

Właśnie tej diety nie ma ;) Przed treningiem nic bym nie jadł oprócz tego białka+ryż, rano staram się zjeść omlet z owsianych lub jajecznice ale nie zawsze wychodzi :/. Czasem też kupuje i robie sobie kure przed treningiem ;).

białka mi starczy na 2 miesiące, a za te pieniądze to kupie jakieś 20piersi co jest nieopłacalne Widzę że nie mogę tutaj liczyć na konkretną odpowiedź :/. Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-12-14 23:37:43

Najlepiej gdybyś dorwał próbkę białka i sprawdził jak na Ciebie zadział odzywka białkowa, w wpc trcochę laktozy moze być, najlepiej kierować się w kierunku wpi - izolatów. Ale też musisz przetestować na sobie

To tak jak byłem mały towarzyszyły mi bardzo mocne i długotrwałe bóle brzucha. Wybaczcie że to powiem, mój stolec był wodnisty i cuchnący. Od 4 roku życia jeździłem do Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Przed 18 jak byłem powiedziałem lekarce że ten problem u stał i czy będę mógł Normalnie spożywać mleko i inne produkty tego pochodzenia. [...]

masti. dokładnie w tym też lipa jest. no w zime katowałem ją jak szalony po 3 (trening masowy) cwiczenia typu wyciskanie hantli 10-8-6-4 pompki na poreczach 10-8-6-4 i rozpietki 12-11-10-8 w 2 zestawie było wyciskanie na płaskiej 10-8-6-4 pompki na stołku pod nogami i brama 12-10-8-6 stosowalem wstepne zmeczenie, zdejmowanie ciezaru, pomoc [...]

hmm... ackolwiek jeżeli to prawda że przy 193cm wzrostu ważysz 75kg i masz 34 w bicu... naprawde nie bede Cie pojeżdżał ale zrozum, jak jesteś ektomorfikiem to bez porządnej diety, wytrwałości nawet przy koksie nie urośniesz. Ułóż sobie 5-6 wysokokalorycznych, zbilansowanych posiłków z dużą ilością białka, idź do lekarza po PERITOL (lek na [...]

Wg. mnie za dużo białka trochę;] bo wychodzi Ci 3,2g/kgmc :D a jak w pracy nie masz czasu zjeść, to możesz zawsze sobie zmiksować płatki owsiane z mlekiem i białkiem Ekono. Ja bym zmienił tak. Twaróg chudy - półtłusty Ziemniaki - ryż/makaron durum/pełnoziarnisty Jeżeli posiłek 5 to potreningowy, daj więcej mass activatora, a mniej Ekono, albo [...]