BIAŁKA

My Fusion ma mniej białka niż 50% tylko na etykiecie to aż tyle. Jak kogoś stać to niech sprawdzi za 100zł w pierwszym lepszym laboratorium

mam nadzieję że drastycznej podwyżki nie będzie, myślę że jak ktoś się przekonał do danego produktu a i tak ma kupić jakieś białko to i tak pozostanie przy sprawdzonym produkcie i nie będzie na siłę szukał jakiegoś tańszego nie zawsze pewnego białka. Zawsze można zrobić mały zapas, sam chyba zaopatrzę się w jakiś mały zapas ProLonga na zimę [...]

trzeba troche przytyc, miesnie muszą urosnąc przy tych suplach, tylko tą dietkę trzeba dopiąć, bo malo kcal. Trening FBW 5x5 i na razie nie zmieniam bo siła i tylko siła dla mnie sie liczy. Suple: Białko Trec Whey 100 i kreatyna mono Vitalmax po dodaniu białka w diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f6215efe2c4da4984e4725b3c09fd9.png Zmieniony przez [...]

Właśnie wydaje mi się, że za dużo mi naliczył kalorii ten kalkulator. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 cardio. Ile kalorii powinienem optymalnie ustawić żeby rosnąć? I czy dobry mam stosunek białka/ węgli tłuszczy ?

Składniki diety nie są najgorsze ale wszystko ułożone bez sensu. Rozumiem że po godzinie 15 nie jesz już w ogóle białka? Jaki posiłek komponujesz z 200g kaszy jęczmiennej, banana i surówki żydowskiej? Ja bym tu nic nie wymyślił ;-) Ja bym połączył posiłki 2 i 3 (nie musisz jeść co 3 godziny) i wrzuciłbym twaróg do ostatniego. No i trochę kcal z [...]

Dieta wygląda ok oprócz ostatniego posiłka - brakuje wolnowchłaniającego się białka na noc. Co do puli kalorii to nie wiem jak wy to liczycie, jestem bardzo ciekawy. Jest przecież na to prosty wzór: Waga * 24*aktywność w Twoim przypadku * 1,4 84*24=2016kcal * 1,4 = 2822kcal -- > Jest to pula kalorii na utrzymanie wagi , zeby rosnać zwiekszamy [...]

Na wstępie dziękuję Wam za odpowiedzi :) Bardzo chcę osiągnąć wymarzoną sylwetkę i każda pomoc jest dla mnie bezcenna :) Portal www.potreningu.pl powiedział m i, że moje zapotrzebowanie to 3459 kalorii - do tego doliczyłem te swoje 450. Możliwe, że te 3459kal. to już jest doliczone i stąd błąd :) W dni treningowe od razu po treningu piję 30g [...]

Kox dałby ci tylko retencje wody która zeszła by po skończeniu cyklu. Przelicz sobie dokładnie dietę i jedz według niej. Na początek może być monotonna. Ale prosta i wtedy widzisz jak waga stoi go dodajesz kcal. Daj minimum 100g tłuszczy w tym większość zwierzecych 150 g białka, więcej nie trzeba i reszta ww i masa ruszy. Pozdro

Damixxx napisz cos wiecej o roznicach bo ja oprocz ilosci bialka to widze roznice tylko jedna - cene! Poprawcie mnie jezeli cos istotnego umknelo mojej uwadze :)

zależy od wykorzystania ja jestem taką osobą wilii 2 kromki z masłem orzechowym i tyje 2cm w brzuchu wiem z doświadczenia ze nawet bajery w gain fascie nie pomagaja takim osobom jak my, ale mieszanki białka i wegli po treningu może być, ew. do ładowania na CKD..

jak fbw ? dietę miałem duzo białka ale teraz jem normalnie

jak fbw ? dietę miałem duzo białka ale teraz jem normalnie Kolego bialko nie jest takie wazne w osiaganiu masy. Najwazniejsze jest to by dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Wazne sa wszystkie makroskladniki tak samo bialko jak i weglowodany i tluszcze Tak tluszcze tez sa bardzo wazne

hmm zalezy jaka odzywke zalejesz woda, bo jezeli bedzie w tym bialko i cukier , to zaczna tworzyc miedzy soba wiazania chemiczne. Wiazania te nie sa rozkladane przez enzymy trawienne, co uposledza trawienie i powoduje eliminacje niewykorzystanego bialka JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Mc...skad te wiadomosci ? zapewne chodzi Ci o zwiazki majarda ktore sie tworza z bialka i weglowodanow...ale to po pierwsze pod wplywem wysokiej temp...a po drugie przewaznie dopiero po karmelizacji coorkoow...czyli coa jak pieczenie czy smazenie...a wiec...%) misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Wcinam 2XD białko VMaxa Whey Protein 82% 1500g Cena: 95.95 zł Skład: ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki; hydrolizat kolagenu; monohydrat kreatyny; dekstroza; fruktoza; mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach; chlorek potasu; mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina [...]

Wg mnie dla potrzeb treningu SW + siłownia można polecić jedynie bardzo wąski wybór suplementów. To co mi przychodzi na myśl to: - przed treningiem BCAA - zaraz po treningu carbo(jak się da to małe porcje w trakcie), trochę później (30min. po) białko (wystarczy koncentrat serwatki 80%) Dlaczego tak? Ano dlatego, że łącząc SW zapomnijmy o [...]

białka gajnery węgle typu Carbo to są odżywki a odżywki to nie suple odżywki są uzupełnieniem diety o daną ilość węgli biała czy zdrowych tłuszczy a suplementami tego wtaki sposub jak odżywkami nie uzupełnisz spowodu ich siły działania i np niewezmiesz 50 gram kretki tak jak 50 gram Carbo co nie a i to i to ma ci podnieść poziom siły . Odżyweczki [...]

GAIN BOLIC to dobry wybór, szczególnie smak czekolada cena za 1kg / ok. 22 zł, a z białka polecam ostrowie, lub SP80. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-07-07 22:13:34

gainobolic przeciez jest na maxa slodki.... malo jest z tak mala iloscia bialka "malo slodkich" gainerow... a białko jak chcesz tanie to juz napisali... chociaz to biogenixa to wyskoka pułka, wyższa niz sp80 chociazby Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-07-07 22:29:06

podobne gainery, z tym że w gainerze 2 masz więcej białka. bierz ten który lepiej uzupełni dietke