BIAŁKA

Witaj, na masie tyle białka nie potrzebujesz. Lubisz gotowane mięso z piersi z kurczaka? Bo jeżeli nie ,to daj sobie spokój. Stawiaj na różnorodność ,urozmaicaj masz jeszcze inne źródła np wieprzowina ,wołowina ,ryby itp Nie obawiaj się tłuszczu

Tak, gotowaną pierś zjem. Czyli obciąć ilość białka? Nie wiem za bardzo jak to zrobić, jak zmniejszę ilości jedzenia to nie będę się najadał.

Najlepiej jest zjesc posilek przedtreningowy (np ryz z kurczakiem) jakies 1,5godz przed treningiem nastepnie pol godziny przed treningiem porcja bialka szybkowchlanialnego...pomiedzy teningiem a aerobami NIC!! Po aerobach wegle szybkowchlanialne i bialko Jezeli pilbys carbo w czasie treningu to aeroby poszlyby na marne, bo organizm zamiast czerpac [...]

tluszcze ograniczam do minium stram sie jadac drod i wołowine oraz ryby kóre maja duzo białka raz na tydzien jadam jakieś surówki i owoce aby nie wykończyc organizmu i mial dostarczne odpowiednie mineraly oraz witaminy. Jęsli jest zła dieta według was to doradzcie jaka diete powinienen stosowac. Ale narazie zależy mi w jakie suple najlepiej [...]

Z ta kreatyna to racja DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano i ewentualnie 5g po południu Z tym gainerem vitalmaxa już jest inna bajka, to jest normalne jedzenie w proszku trochę węgli głównie cukry i białka, najlepsza pora na neigo to po treningu a ile saszetek to już zależy od diety. Efekty to hmmmm, zależy od organizmu oraz diety i treningu.

Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu) powiedz cos wiencej o co chodzi? chodzer na silowanie cwicze na mase mam diete na mase biore tam odzywki bialka,witaminy,kreatyny itp.

jedz duzo białka spij duzo i tyle ci moge doradzic cwicz dalej a morze dojdziesz do 165 lekarz zawsze racji nie ma w 100% Zmieniony przez - gural12588 w dniu 2010-07-28 20:46:18

jesli NIE HIIT nie widze koniecznosci przydatnosc (jesli dieta niska w ilosc bialka i kalorii) jak najbardziej

Znam odpowiedz na moje wcześniejsze pytania pozostaje jeszcze kwestia BTW bo bez tego nie rusze z djeta czy przy wadze 73kg 170cm wzrostu i wieku 20 lat przy 3 treningach tygodniowo na silowni oraz w dni inne aeroby/HIIT wystarczy mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal cel redukcja czy nie zwiekszyc bialka do 200g?

mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal cel redukcja czy nie zwiekszyc bialka do 200g? sprawdz czy bedziesz na tym poziomie chudl moze sie jednak okazac ze NIE chudniesz - wtedy obetnij nieco ww

To co normalnie byś zjadł po normalnie, np. ryż/ziemniaki/kasza/makaron + jakieś źródło białka

http://fitnesshop.ru/biotech/ znalazłem jeden sklep internetowy w Rosji.Myslałem ze jest wieksza roznica cenowa.Niestety ceny sa zblizone do naszych a czasami nawet wyzsze.Interesowały mnie kreatyny ginery i białka.Ruble to około 15 gr

"Mam MASS XXL wiec bialka niepotrzebuje " - nie smiem w to nawet watpic

zmniejsz ilość białka do 2 - 2,3 g na kg masy ciała. za dużo nabiału, szczególnie serki wiejskie odpadają , a serek danio też brakuje kwasów omega-3 opisz dokładnie problemy żołądkowe ? czym się objawiają, jak, kiedy, gdzie ? i po jakim posiłku

i tak trzeba je wywalić bo za dużo białka zrób najpierw poprawki wtedy pomyślimy w jednym posiłku serek ujdzie

Takie problemy mogą wskazywać na za dużą ilość białka j/w, ale postaraj się też wywalić totalnie NABIAŁ. Może nie tolerujesz laktozy albo białek zawartych w produktach mlecznych - to może być przyczyną. Jestem tego w 80% pewny :)

Ale mleko jako źródło białka ma ten plus że jest płynnei łatwiej spożywać,a czasami jak mam jeść twaróg w nocy to mnie wykręca.A Maślanki czy kefiry są o wiele mniej ekonomiczne dla mnie choc też dobre :-p

60thplace - amylaza amylazą, jednak odpowidnie rozdrobnienie pokarmow może zwiekszać jego strawność (niezaleznie od tego czy jest źrodłem wegli, tłuszczu czy bialka), nawet o 50% (pokazały to badania staruszkach z brakami w uzębieniu)

David gdzie moge się dowiedzieć takich informacji rozkładu białka, tłuszczy, węgli no i tez o zapotrzebowaniu?? wrzućcie jakiegoś linka jeżeli można prosić

Trzy pierwsze posiłki niekompletne.Brakuje białka,warzyw,owoców,za mało dobrych tłuszczy...Postaraj się bardziej,żeby było co modyfikować.Na forum znajdziesz mnóstwo przykładów.