BIAŁKA

Dzisiaj nie, bo na 100% nie wiem. Muszę skontaktować się z działem technologicznym. Ale to dopiero w poniedziałek. Jestem ostrożny w kategorycznych, tego typu odpowiedziach, bo mam nauczkę, że są tu tacy, ktorzy potrafią przypiąć się do najdrobniejszego szczegółu. Ale żeby nie wykazać się całkowitą indolencją, powiem co wchodzi jeszcze w skład [...]

niech je 1,5g bialka na kilo wagi 1g zdrowych tluszczy reszta zapotrzebowania z wegli (co i jak w postach pogrubionych) kalorii niech je... 1800kcal tak na poczatek i niech obserwuje czy to jest dla niego ok Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:37:40

Mcgriff policzyles to chociaz ze sie udzielasz?? 200 g bialka i 300ww wychodzi mi na spokojnie ja duzo nie potrzebuje bo waze 73kg przy 164cm

raczej rano jabłczan a po treningu/w porze tren. w nietren. cee/np. crester bo jest dobry/. nbialko bym dal bardziej na noc a po treningu odpowiednia porcję gainera/tak wlaśnie aby bylo około 30g. białka/ reszta raczej ok.

Witaj, to czy kupno białka ma sens warunkuje dieta.

Diete otrzymam 1 stycznia więc jeszcze nie wiem co mi przygotują. Dodatkowa ilość białka chyba nie zaszkodzi,wręcz przeciwnie po treningu?

za dużo białka też nie dobrze ;-)

Diete otrzymam 1 stycznia więc jeszcze nie wiem co mi przygotują. Dodatkowa ilość białka chyba nie zaszkodzi,wręcz przeciwnie po treningu? to poczekaj az dostaniesz rozpiske, podejrzewam, ze nie bedzie konieczne zastosownaie odzywki

W tabeli od mr.twister`a jest napisane, że pomarańcze mają w 100 g aż 44 g białka. Dlatego mnie to zainteresowało.Widzę jednak, że to była wielka pomyłka :( P.S. Dzięki za uświadomienie ;) "Trening czyni mistrza"

Ktos ci zapodal kit kolego. Jajka,kotlety sojowe,kurczaki,tunczyki i mieso zawieraja duzo bialka. A pomarancze to sama woda i weglowodany. nurek

Skonczyl tak bo zrudlem bialka dla niego byly owoce. nurek

Po treningu dał bym wiecej białka np.200g kury. trec whey 100 bardzo fajne białeczko,a bcaa nie lepiej kupic np.od SFD?bedzie wiecej i taniej no chyba ze masz nieograniczony budżet :)

Nie podbijaj już białka w takim razie ;p

Glupie gadanie bez diety ''nic nie da'' Zawsze cos da ale mniej.Moim zdaniem dieta jest wazna ale nie tak bardzo bardzo Mam wielu kumpli co niema pojecia o diecie a niektorzy sa baaardzo duzi a koxow tez nie biora bo o nich to zupelnie nie maja pojecia a nawet gdyby to nie maja skad zalatwic.Dlatego gadanie ze bez diety nie ma nic to duze [...]

dieta: 6 posilkow dziennie po 40 g bialka co 3 h, na noc kazaina - .

Nie ma brakow w diecie tylko zastepuje dwaposilki bialkiem,,Mysl cos primo93 moze nie ma czasu na robienie zarcia,,,..Bialka Olimpa sa spoko ale tanie nie sa,,scitec prawie kilo 65 zl chyba dobre bialko to czerwone

BCAA wlasnie mam zamiar kupic w przyszlym tygodniu marki... SFD :) Widzialem opinie i kazdy chwali. Natomiast co do izolatu to jaki wybrac? Z drugiej strony nie bedzie za duzo tego bialka? Skoro dodam ten izolat, to bede musial podciac troche posilki bialkowe w ciagu dnia, tak?

Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies [...]

Przedstaw diete bo tam moze tkwic problem a ze sklepow tu :) ja gainery odradzam - kupa cukru + troszke bialka i tyle

To jak wy diety próbujecie układać jak danych nie przeczytacie. Co do autora to skoro dużo ćwiczysz, to 1. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne 2. Dodaj sobie troche kcal i jedz więcej białka 3. Obserwuj jak poprawia Ci się sylwetka (może niedługo przez klatkę nie będzie widać żeber - wnioskuję, że tak na chwilę obecną może być BTW. Jeśli mimo tego [...]