Jak zrzucić zwisające sadło?

ja na low fat wole właśnie 0,5% mleko bo nie muszę martwić się o tłuszcz;] a ratio czyli rozkład makro składników ;] btw

Czy waga 71.5kg przy 190cm wzrostu w wieku 15 lat wymaga redukcji? Moim zdaniem nie

Moim zdaniem to nawet jest skrajne niedozywienie xD

To jak wy diety próbujecie układać jak danych nie przeczytacie. Co do autora to skoro dużo ćwiczysz, to
1. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne
2. Dodaj sobie troche kcal i jedz więcej białka
3. Obserwuj jak poprawia Ci się sylwetka (może niedługo przez klatkę nie będzie widać żeber - wnioskuję, że tak na chwilę obecną może być

BTW. Jeśli mimo tego będziesz robił redukcję to twój organizm ucierpi mocno. Osłabienie kości, paznokci, włosów, pogorszenie cery.

Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2013-07-21 11:46:13

Wiem, że mało ważę i mam "chudą" klatkę piersiową, ale mam na brzuchu tłuszcz. Nie mam płaskiego brzucha tylko tłuszcz. Zawsze źle sie odżywiałem i chce to teraz zmienić. Myślę, że to "sadło" to efekt mojego "śmieciowego"jedzenia. Ja nie chce się zamęczyć tylko zdrowo zrzucić tłuszcz i tyle. Dobrze wyglądam, ale mam właśnie tłuszcz na brzuchu i na udach. Myślę, że ten tłuszcz się odłożył przez te lata i nie chce zejść. Pomóżcie jakoś. Nie znam się na tym.

KALORIE [kcal] 2376
BIAŁKO [g] 165,3 1,9
TŁUSZCZE [g] 87 1,0
WEGLOWODANY [g] 233 2,7

Nie wiem czemu piszesz z 2 różnych kont, chyba dobrze widzę.
Chłopie mózg Ci się rozwija, a Ty mu chcesz ciąć kcal. Ja wiem, że teraz wszyscy chcą mieć wszystko odrazu, ale tak się nie da.
Zrobisz trochę masy klatka urośnie plecy, łapy itp to brzuch nie będzie tak duży się wydawał. A jak zrobisz redukcje to klatka i łapy znikną, a na brzuchu zostanie tłuszcz bo tam zawsze najciężej schodzi.

nie pisze z roznych kont, tylko podlaczylem sie pod temat JDS, a wczesniejszy post to byla odp na pytanie MrBlue.