BIAŁKA

Ułóż dietę, chociaż mniej więcej staraj się dostarczać odpowiednią ilość białka, tłuszcz, węgli. Na masie to nie takie trudne i kosztowne. Przykładowo na dzień: paczka kaszy gryczanej - 2zł 0,5kg piersi z kurczaka - 6zł I już masz właściwie węgle i białko na cały dzień, do tego oliwa to zakup na około miesiąć za 12zł(LIDL) i dieta jako tako by z [...]

ehm kup taniego gainera zeby podbijac kcal jak dieta kuleje.... Polecam mass mutation 7 kg za 140 zl okolo... Ma on w sobie tez sporo bialka i taka ilosc napewno na dlugo Ci starczy.pzdr

co z tego jak bedziesz mial białko a do tego bedziesz szamał same kanapki np. to cały chvj Ci przybedzie .. chcesz suchej masy a nie masz diety ? to powodzenia Ci zycze na samym białku i chvjowej diecie to szybciej Cie zaleje jak myslisz ... dieta to połowa sukcesu, jak juz ulozysz sobie diete to dopiero pomysl nad białkiem czy gainerem (zalezy [...]

To że Ci rosła masa to nie znaczy że od białka które piłeś. To tak jak moja babcia pije miód od 20lat i myśli że on ją wyleczył np z migreny, a migrena przeszła sama z wiekiem

Za pieniądze wydane w cykl, kupisz dużo jedzenia które ci da więcej niż odżywki. 40zł na twarożki które starczą na miesiąc (W 100GRAMACH 20GRAM BIAŁKA i 100kcal) 15 paczek płatków owsianych za 30zł (wartości takie jak gainer, i dużo zdrowsze) 15 kartonów mleka za 30 zł (możesz nawet kupić tańsze) I 10 paczek ryżu + jogurty albo sosy jakies. [...]

Za dużo ogólnych pytań :) Nie trzeba jest czysto, ale baza diety powinna być odżywcza, czyli spełniać zapotrzebwanie na wszystkie składniki energetyczne i te o charakterze regulatorowym :) jeśli od czasu do czasu wpadnie cheat to nic złego sie nie stanie. Tym bardziej na masie Tak całe białko się wlicza :) to też białko Kalorie dodaje się [...]

tak stymuluje, tu chodzi o rożne czasy wchłaniania, wyrzut insuliny trwa przez bardzo krótką chwile i spada zanim kreta zdąży się wchłonoć, korzystniej zapic gainerem ma dobrze rozłożone proporcje, niewielka ilość białka przy sporej węgli

białka jaj z musli na przykłąd

Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]

Dobra, mniejsza że inni tak robią są efekty bla bla. U mnie kurczak z ryżem będzie często gościł ale na pewno nie codziennie. Dieta będzie urozmaicona. Czyli czasem wleci karkówka, steki, baranina no i rybka. Do tego warzywa gotowane i na pewno będzie to kalafior, fasolka , brokuły czy bób który uwielbiam. Z nie gotowanych będzie to surówki. [...]

hmm...no za 33 zł. 800 g widze wtedy pokryje Ci wysyłke ostrowii oraz dorzuce grosze za wysyłke pkt. do mnie lub ew. moge kupic Ci 1100 g, ale wtedy placisz za wysyłke do Ciebie białka i pkt. listem poleconym na własny koszt

witam ponownie kupiłem 2 x cell pump + mass xxl 4,8 kg. De tego mam jeszcze z 300 g mono i troche białka. Ale nie ćwiczyłem 2,5 miecha, teraz od 2 tyg od nowa zaczełem z dietka, i czy po 2 tyg i po takiej przerwie pasuje taki cyklik zastosować???

a tam od razu tony... trochę białka i Carbo przywalił i od razu Koks...

Brakuje dobrego zrodla bialka np. jajek. Zdr.

nadal brakuje białka w sniadaniu jak i w gainerza (gainer słabej jakiści wymysliłes)

MOJA DIETA ! : JESC DUZO I ZDROWO ! z rana duzo wegli w ciagu dnia przewaga bialka wieczorem BIALKO BIALKO ! :) jem z 5-6 x dziennie jak nie lepiej ;) dieta jest wporzoadku chodzi mi po prostu o dobranie supli ;)

Białka WPC Whey protein (otwarte) malina i drugie truskawka, łącznie powinno być powyżej 1kg + SNI Thermalean (elite series) 84 kapsy 105zł z wysyłką. Jakbyś chciał BCAA to mam otwartego hi-teca melon.

Jesli mam sie odnieść do diety , to nei jestem w stanie podac ile spozywam bialka , wegli i tluszczu , ale diete staram sie trzymac bo od zawsze mialem problem z tluszczem i walcze do dzis zeby sie nie pozalewac , mam slabosc do slodyczy i jak mam slabe dni to zjem wszystko co slodkie... ale na ogol patrze na to co jem , nie jem smieci , raczej [...]

Po pierwsze - provironu nie kupisz na aukcji ponieważ jest to steryd androgenny objęty ustawą o lekach. Po drugie - proviron nie służy odblokowaniu, tylko podwyższeniu poziomu androgenów, co jest pomocne przy odbloku, bo podnosi samopoczucie, obniża poziom SHBG, obniża wpływ estradiolu i nie blokuje. Po trzecie - Nawet gdybyś zaj**ał insulinę i 3g [...]

Ok.2g białka/kg, tłuszcze przynajmniej 30% i reszta węgle. Ułóż według tematów, artykułów.