BIAŁKA

wlasnie tez mi sie wydaje ze wegli jest odpowiadnia ilosc.( brzuch mi raczej nie urosnie za duzo poswiecam mu uwagi;) + takze duzo biegania) a co do bialka (odzywki)to 100 gram to za duzo?? a teraz mam pytanie co najlepiej zjesc wysoko bialkowego w szkole gdzie jem 2 posilki?? wiec do posilku 6 dodam sobie sledzia z puchy;) OK?? wegli raczej juz [...]

białka (nitroprogen, night protein) jak i bulka (up your mass) dawkujesz według braków w odżywianiu poza tym przydała by się ankieta działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-05-23 17:02:13

A hi tec 80 Protein ??Bo znajomy dał mi pół paczki bo mówi że nie dobre i nie będzie go pił:)ale faktycznie smak banan nie powala na kolana:) Kiepski produkt ze względu na dodatek białka roślinnego

Rozbij diete na 5-6 posilkow dziennie. 2g bialka/kg masy + 6g ww/kg masy Pozdrawiam, NoRtOn

swoja droga odpowiem na to Twoje pytanie. mialem robione w szpitalu rozne badania, przedtem jadlem nawet ponad 3g bialka zwierzecego dziennie i nie wykazalo zadnych wad nerek Pozdrawiam, NoRtOn

chodzi oto by kazdy posilek z tych 5-6 zawieral odpowiednia ilosc weglowodanow i bialka, a nie np. same wegle czy same bialko-nie liczac ostatniego przed pojsciem spac Pozdrawiam, NoRtOn

kilogram drobiu hrrr zalezy od wagi masz przeciez tez inne zdródła bialka, tansze. a co do wołowiny to hrrr w sumie to nie wiem zawsze moze byc traktowane jako uzupelnienie diety, ale kilogram to tez przesada

dla osoby 120kg z zapotrzebowaniem 3g białka na kgmc to jest koło 1,7kg piersi z kurczaka dziennie dla ciekawostki tygodniowo wychodzi 11,9kg, miesięcznie 53,55kg, rocznie ok 630kg mięsiwa czyli bagatela 1800 kurczaków(licząc że jedna pierś waży 0,35kg) ale tak to raczej nikt nie robi bo to nie ma sensu , a i duże prawdopodobieństwo ptasiej grypy

chłopaki wiem że on jest duży i potrzebuje dużo żarcia ale czy jednorazowo organizm może wchłonąć załużmy 250 gram białka bo mi sie wydaje że nie

tez mam ta gazete, to chyba jest gazeta KiF, nie chce mi sie szukac to był wywiad z pudzianem i on własnie podał ze je od 0,5 kg do 1 kg miesa na posiłek ( 4 taie posiłki ) do tego warzywa i troche ziemniaków/kaszy mówił ze wegle stara sie dostarczac z gainerów ( Olimpa oczywiscie ) bo juz nei da rady jest ryzu/kaszy po takiej ilosci miesa było [...]

1. ankieta 2. podaj wartosci przy diecie Dieta : 1. brak dobrego źródła białka, warzyw 2.wartosci+ zdrowe tłuszcze 3.jak wyżej 4.kartofle do wymiany. panga moze byc za duzy odstep między posiłkiem a treningiem 5.węgle o zróznicowanym ig+ białko 6.twaróg + warzywa+ tłuszcze

dobre zrodlo bialka??czyli na co kartofle wymienic zroznicowanym ig??czyli

Dobre zródło białka - nabiał , mięsa , ryby Ziemniaki - ryż brązowy , makaron razowy , kasza gryczana

a ile warzywa mają tego białka patrzyłeś zanim zadałeś pytanie? sprawdz :)

Przy takiej podaży białka myślę że spokojnie możesz ustalić diete tak żeby te 285 było razem z tym pochodzącym z niepełnowartościowych źródeł, swoją drogą ciekawy problem poruszyłeś, chociaż raczej nikt się tym nie przejmuje i np z ryżu liczy się tylko węgle + ogólną kaloryczność.

nie powinno się z ryżu który jest zródłem węgli wyliczac białka- bezsens. Przynajmniej ja tego nie robie%-)

A co do suplementacji po treningu i podaży białka z EAA i WPC, późniejszego posiłku jest ok ? nie jest tego za dużo ? czy może wpc dać np. 1-2h po posiłku ? Bo niestety nie mam możliwości przesunięcia posiłku.

Nie będzie to za duża dawka białka na raz ? wolałbym uniknąć tego, żeby białko zostało zużyte na cele energetyczne.

jezeli masz jakis "słabszy" posilek jezeli chodzi o zaw.bialka to tam mozesz np.dorzucic a jezeli nie to spokojnie moze zostac jak jest

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek.