BIAŁKA

Wiek 36 Waga 101 Wzrost 189 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 118 Obwód uda 61 Obwód talii 100 Staż na siłowni 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 150-200g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 7 sam tesc omka metka wino Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 2 lata [...]

jakie kolwiek odzywki i suplementy nie sa koniecznoscia, skoro brales TT i wiesz czego sie mozesz sie spodziewac no to nie pytaj nas bialkiem uzupelniasz luki w diecie, nie operasz na nim cyklu bcaa - lepiej juz kup wiecej bialka i dawaj okolotreningowo to bcaa zbedne

bleeee.... ja bym nie dał rady 3x dziennie twaróg męczyc. Mistrzu jaki koks ? to podstawowe pytanie . Drugie to czy odwiedziłeś kiedys dział odzywianie ? Poczytaj na pocz. podstawowe artykułu jak sie odżywiac , jakie powinny byc proporcje węgli/białka/ tłuszczy. Bo takie sobie jedznie w ciemno ryzy twarogu i kurczaka to troche nie tak . Daj [...]

Standardowe 2 g białka , 1 g tluszczy i reszta węglowodany . W trakcie możesz sobie modyfikować .

polemizowalbym ;] po treningu trzeba zjesc porcje ww, zeby uzupelnic glikogen i takie tam. o ile sie nie myle w diecie tluszczowej unika sie ww (ale moge sie mylic) no i pare osob pisalo, ze dla uzycia 1g bialka do budowy miesni potrzeba ok 4g ww pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac [...]

Oczywiscie ze na tluszczach mozna budowac mase. Co wiecej - coraz szersze grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski. Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie [...]

Masa i rower pewnie ze tak, cwiczenia aerobowe sprzyjaja nawet w okresie masy, krecac rowerem nabierzesz lepszej kondycji przez co zrobisz lepszy trening i co wazne nie nabierzesz przy tum tluszczyku, sadzac po proporcjacz wzrostu do wagi jestes szczuplej budowy ciala wiec wypadaloby przytulic kilka dobrych kilogramow. Proponuje mieso , jajka , [...]

białka 5% haha biceps 34 .......... sorry nie wytrzymałem.

Wina diety to na pewno. Bo samo zwiekszenie bialka nic nie daje musisz miec nadwyzke kaloryczna.

Czytałem już doś spory kawałek Twojej dyskusji na temat białka sojowego ale niestety nie zdązyłem calego - sam nie wiem dlaczego. Postaram się doczytać jutro przyda się do powtórki na biologię

porównanie aminokwasów czytałem - szczerze mówiąc zaskoczyła mnie ta informacja na kożyszć białek sojowych. DLatego własnie planuje dodanie ich od codziennej diety w postaci Sojavitu. Orientujesz się może czy istnieją jeszcze inne godne polecenia białka sojowe ( obok nutreda )

Leyus łap soga za obalanie stereotypów odnośnie białka sojowego. Lubię jak ktoś rozsądnie podchodzi do sprawy.

nie ma sensu jadac tyle ilosci białka. Orgaznim nie bedzie miał do czego wykorzystac takiego nadmiaru protein. 1-1,5 g bedzie ok

Poza forum również nie udało mi się znaleźć chętnego... W związku z tym, że nie będę pił tego białka (nie smakuje mi) nie pozostaje mi nic innego jak sprzedać je za symboliczne 50 zł. Myślę, że to dosyć atrakcyjna cena...

kurde tydzień nie miałem neta a potrzebuje białka wrr =D

wszedzie pisze co innego w dzienniku posilkow Vitalmaxa pisze tak 16gbialka 4,6g tluszczu 19g wegli a w innym dzienniku Vitalmaxa na mase pisze tak:16g bialka 4,6g tluszczu 62g wegli wiec juz nie rozumiem a musze miec dokladne dane!!

bilans dzienny bedzie najwaznieszy, a nie co kiedy zjemy, nie liczac pory okolotreningowej, poczatkujacy czy nie wegli zawsze bedzie potrzba wiecej niz bialka jezeli mamy zamiar budowac mase, no ale mniejsza z tym, autorze jak chcesz cos zdzialac w kwestii rozwoju masy to musisz zaczac "normalnie" trenowac i odzywiac sie odpowiednio

urozmaicaj źródła makroskładników, tutaj masz listę http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Ech... nie wiem czy wiesz o tym ,że ludzki organizm potrzebuje białka. Podejrzewam, że w diecie chomika jest go więcej niż w twojej. Zbilansuj posiłki, bo inaczej próżny trud.

ok :D duzooooo bialka bedzie ;p napewno a biegac bede 4 dni w tygodniu a moze nawet 5 :D