BIAŁKA

ja tez czasem sobie wszamie ostatnio dorwałem w sklepie taki serek 8g bialka,6g tłuszczy i 5 węgli

nie no spoko diete mam ok bo poprawiana milion razy na tym forum. Jako tako ja ta diete trzymam od 4 miesiecy ale od tygodnia tak ze do grama licze:) To ok jeszcze poczekam kilka dni a jak nie ruszy wskazówka na wadze to dorzuce. ale ile z 300kcal?? i to pewnie WW bo białka mam juz 2.2g a T 1.4 g.....

Zwykle jem 6 posiłków (od 164g białka) I tak np: 1. Płatki owsiane/kukurydziane 150g na mleku 500ml 2 Chudy twaróg 133g i 200g chleb razowy . 3. Pierś z kurczaka 200g + ryż 200g + warzywa 200g/lub kasza gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) 4. Zupa (i tu jest różnie zwykle 500ml dzisiaj np: żurek + 4 jajka i 200g pieczywa) [...]

Białko 3g na kg masy ciała, a węgle 5-6g na kg masy ciała. Ty masz ok. 1g białka na kg.

Tak jak mowi reviver,ale jezeli chodzi o wegle o wysokim IG to polecam glukoze,badz wafle. Banany w 2 kolejnosci Jezeli chodzi o drugi posilek to tak po godzinie pelnowartosciowy zlozony (jezeli budujesz mase) z weglowodanow zlozonych -> - ryz - makaron - kasza - ciemne pieczywo itp. (Polecam tablice ) Oraz bialka -> - jaja - ser - ryba - [...]

reViVer nie przesadzasz troche ? to ze post nazywa sie suplementacja okolotreningwa nie znaczy to ze zawarte jest w nim info na temat suplementow glukoze fruktoze - te produkty kupisz w sklepie wychodza najtaniej i jednoczesnie sa p oprostu najlepsze do spelnienia swoich zadan Sprawa przedtreningowej serwatki moze byc sporna jako ze jest to [...]

suplementacja w sportach wytrzymałościowych jest prawie zawsze podobna. Kreatyna 3-5g dziennie przez cały rok, bcaa 3-5g przed treningami lub meczami oraz hmb do kreatyny 2-3g dziennie. kreatytne mozesz kupic vitalmax 900 lub 1200g - starczy na cały rok. bcaa i hmb Treca. wsyztsko dostaniesz na atleta.pl Dieta - utrzymuj poziom białka 1,6-2g/ 1kg [...]

2 tyg sie przyzwyczajalem do jedzenia powoli :D a bilans to musze poprawic bo bialka jest 160 % a tluszczy 80 % dam jutro dziekuje : d ps. sog za gotowa diete

a czemu nie? białko to tez kalorie a ich nadmiar wiadomo czym sie konczy Poza tym nadmiar białka moze byc przyczyną trądziku lub sraki

powiedzialem ze zaczynajac od zera zawsze urosna troche ;p nie chce zwiekszac miecha tylko chce zeby zostalo tyle ile jest zeby odbylo sie bez spadkow mozliwe to jest przy treningu i stosowaniu jednoczesnie spalaczy? co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je [...]

cienko z efektami bo nie masz diety. Będzie dieta bedą efekty bez kretki. oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, trening, przemyśl wszystko, idź na zakupy i trzymaj michę, a jak chcesz tylko 'po prostu' jeść dużo to sobie 'po prostu' ćwicz i nie patrz na efekty bo ich nie będzie. :) Nie potrzeba ci kupywać kretki, białka, gainerów i innych rzeczy. [...]

Kj to kilo jule, kcal to kalorie. 1g białka, węgli to 4 kcal ta, 1g tłuszczu to 9 kcal, http://pl.wikipedia.org/wiki/Kaloria zapotrzebowanie mozesz obliczyć tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory ile masz zjadać to zalezy od typpu budowy wagi, wzrostu, intensywności treningowej.

nie zgodze se z kolegami - soja jest swietna jesli chodzi o uzupelnienie bialka w diecie podczas dnia co do ceny no coz jak juz pislaem ten produkt nie jest wart swojej ceny Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ [...]

Kotleciki sojowe mają dużo białka z tego co pamiętam... -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

nie jest tak zle jak mowisz jesli diete masz poprawnie skonstruowana a odzywke traktujesz jako uzupelnienie nie podstawe bialka to soja ciagle pozostaje dobra Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, [...]

Ryz z twarogiem i jakis sos. Ryz z tunczykiem+ kukurydza+ ewent. majonez Ryz + Piers kurczaka+ Surowka+ Jakis sosik Ryz + Kurak w potrawce + groszek i marchew Ryz + Jajka + jakis sos np. ze sloika Ryz + Mleko + Mus jablkowy Ryz + Kotlety sojowe + jakis dodatek w postaci suruwki, itp.itd. Jest bardzo duzo potraw z ryzem, bo w mojej dziecie to [...]

Co chcesz tłumaczyć? Na aukcji jest opisane że jest tam 14 gram białka i 67g laktozy... g**** nie białko.

Być może zbyt małą ilość białka spożywasz.

Troszkę monotonna bardzo dieta , mało tłuszczu możesz spokojnie podbić do 100 gram. Białko możesz obniżyć do 180-200 gram ,możesz zamiast piersi dać inne mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , schab , wołowina a także dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś. Ostatni posiłek to bym wyrzucił te porcje białka bo jest nie potrzebna a [...]

cwicze nie caly rok i mialem juz wczesniej cykle ale nei bralem jeszcze Storma a wiem ze to konkretna odzywka i chce wycisnac z niej co trzeba jesli chodzi o diete to staram sie jesc 5-6 razy dziennie bardziej zbilansowane posilki jesli chodzi o zawartosc weglowodanow i bialka, przynajmniej sie staram