jak szybko przyrost wagi?

witam,

Jak szybki powinien byc przyrost wagi jak robie mase??

Chodzi mi o dobrej jakosci mase. Bo to ze moge przytyc 10kg w 2 miesiace to ja wiem tylko ze to sam tłuszcz.

Mam diete i ile powinienem sie spodziewac np. co tydzien?

Teraz waze 73kg przy 180cm, diete ustawiłem na 3000kcal i po 4 dniach ani grama ciezszy nie jestem;p

Chodzi mi o utrzymanie takiego bf jak mam....

Na miesiąc jak przytyjesz 1-2kg to bedzie dobrze i duże prawdopodobieństwo, ze to same mięśnie

hmmm kurde to jak od tygodnia waga na tych kcal mi sie nie zmienia to co robic?? czekac , zwiekszyc czy co kcal?

Bo trzeba robic mase niema co sie opiepszac:0 jak juz sie fatyguje z robieniem tego jedzenia to moge i te 200kcal dorzucic:)

gdy po 2 tygodniach stosowania diety nie widzisz roznicy, to zwieksz kcal
a moze po prostu masz złą dietę?

nie no spoko diete mam ok bo poprawiana milion razy na tym forum.

Jako tako ja ta diete trzymam od 4 miesiecy ale od tygodnia tak ze do grama licze:)

To ok jeszcze poczekam kilka dni a jak nie ruszy wskazówka na wadze to dorzuce. ale ile z 300kcal?? i to pewnie WW bo białka mam juz 2.2g a T 1.4 g.....

Mozesz dodac troszke tluszczy, ale te 300 kcal głownie z węgli

Na 2 tygodnie powinno byc od 0,5 kg do 1 kg ale to tylko teoria
kazdy z nas jest inny i reaguje na inne bodzce

Siema, ja na diecie masowejprzez 1,5 miesiaca przytylem 2-2,5 kilo, zalezy od pory dnia ;]
z 68 na 70,x.