BIAŁKA

Witaj. Aminokwasy powinieneś wciągnąć po małym posiłku potreningowym. Posiłek ma za zadanie uzupełnić braki w postaci glikogenu w mięśniach po ich zmęczeniu, a aminokwasy dostarczyć niezbędnego do budowy mięśni białka. Tak więc zjedz posiłek, odczekaj minimum 30 minut i wtedy skorzystaj z aminokwasów. Pozdrawiam.

Ja sobie łykam 50-60 tab. dziennie w porcjach po 10 tab. Z posiłkiem, między posiłkami, w nocy, przed i po treningu jak mnie najdzie potrzeba. Wybieram zawsze aminokwasy serwatkowe z ENZYMEM TRAWIENNYM - PEPSYNĄ Jest to bardzo ważne ponieważ gdy byśmy próbowali zjeść 10 tab, na raz nie zawierających tego enzymu to nasz organizm miałby trudności z [...]

54g bialka to raczej niemozliwe. a najlepszy w sosie wlasnym

bo tuńczyk w puszce ma masę netto ok. 175g i w tym jest 54 g białka :)

Ja tez twierdze ze tunczyk jest dobry a w dodatku ma duzo bialka! Po zjedzeniu 1 puszki czuje sie tak jak bym zjad 10 kanapek. Po takim posilku moge isc spokojnie na silownie i przerzucac tony ciezarow.

Eee tam puszkowany tunczyk, lepiej sobie kupic wedzone sardynki lub fladre Maja max. 4gr(sardynki), 1gr(fladra) tluszczu, a bialka okolo 21gr (fladra i sardynki) na 100gr. Kosztuje max. 7zl/kg, czyli zdecydowanie taniej niz tunczyk z Tajlandii. Na dodatek niezajezdza metalem

Tak psyhu przed siłka i to bardzo pomaga. Makreli nie probowalem, ale podobno tez ma troche tego bialka.

ok 60 minut po treningu powinienes zjesc zwiększoną ilość białka (jeżeli na posiłek przypada ci np 30g to po treningu zjedz 40)

Co do ilosci to zalezy od Twoich brakow w diecie, jak brakuje Ci duzo bialka to stosujesz wiecej odzywki lub korygujesz dietke. Jezeli chodzi o odzywke to polecam Lacma Wpc 1 kg 59 zl lub SP 80 (najlepiej duze opakowanie)

Co do zawartości białka 54g/100g to napewno wkradł sie błąd. Tuńczyk podobnie jak inne ryby w puszcze (SARDELE, SARDYNKI) zawiera bialko w przedziale: 19-27 g Jesli chodzi o kalorycznisc to wyglada nastepujaco : 99-280 kcal (w zależności od tego czy ryba jest konserwowana w oleju, czy w solance) Tłuszcz: od 0,6 g (tuńczyk w solance) do 20 g [...]

W podobnej cenie jest hi-tec protein, ale nie wiem jak ze smakiem. Gainerki maja pyszne(bynajmniej dla mnie) moge pic litrami a co do bialka to nie wiem bo dopiero zamierzam kupic:)

Oblicz sobie ile Ci białka i węglowodanów brauje w diecie oraz kcal i bierz tyle tego aby ewentualne braki zapełnić tymi produktami

To może tak sie spytam:jakiego białka mam szukać?z większością izolatu serwatki,koncentratu serwatki,czy jeszcze coś innego?Potrzebuje dobrać białko pod Monster Massa.No i oczywiście pytanie jak je spożywać żeby to miało "ręce i nogi".Dziękówa dla tych co już mi odpowiedzieli.

Na pewno nie kupowąłbym Pro Longatum - za drogie jak na polskie g****. Jakas ameryka najlepiej: Dymatize Elite whey, Metabolic Whey z MRM, 100% Whey z Optimum Nutrition - to moim zdaniem pierwsza liga WPC, czyli białka dobre na dzień. Za***iste w smaku i pod względem rozpuszczalności. Ewentualnie ESN MX Pro.

Cykl cyklem, wiekszy wplyw na poziom kreatyniny moze miec duze spozycie bialka i ciezki trening, jakbys na 3 dni przed badaniem bialko scial o 50% i odpuscil trening to kreatynia powinna byc w normie

racja, ja zawsze jak full dieta i trening to kreatynina ponad norme, pare dni luzu i wraca do normy, ale kazdy organizm jest inny, sa tacy co mimo diety i treningu Maja w normie, czytałem ze poziom kreatyniny jest scisle indywidualny dla danej osoby, a u osob trenujacych i spozywających duże ilości białka jej nadmiar nie jest niczym nadzwyczajnym, [...]

1 tydzien 2 kaps. 2 tydzien 4 kaps. 3 tydzien i dalej do max. 6-8 tygodni 6 kap. dla mnie hydro to zadna rewelacja pamietaj ze 3 kaps. hydro = 1 kaps. thermala jezeli chodzi o dawke efedryny. hydro ma troszke bogatszy sklad jednak dawka efedryny na 1 kaps. jest obnizona. dla mnie to o wiele slabszy srodek od slynnego thermala czy thermy pro z [...]

Olimp, a dokładniej jeśli chodzi o dokładny produkt to SP80 za ok. 160 zł dostajesz 3.2 kg dobrego białka, śmiem powiedzieć że dużo lepszego niż(napewno w smaku) ostrowia. A ostrowia nie wychodzi wiele taniej niż SP80.

no ceny są gites tego białka a żał to ktoś smaki dobre sa ??

słyszałem że w żółtku jest więcej białka niż w białku xd