BIAŁKA

wiem jak sie dawkuje gainera ale co za roznica ?? gdy polacze bialko z gainerem bedzie wiecej bialka a to chyba dobrze nie? rano do sniadania po obiedzie i przed snem bym wypil takiego szejka i mam 2 posilki z glowy,dieta kuleje i dlatego chce zastapic ja gainerem... bez sensu by bylo zebym 6 razy dzinnie pil szklanke mleka z bialkiem i [...]

wolalbym rano odzywke bedzie mi wygodniej,ewentualnie na noc bym mogl wypic samo bialko a wciagu dnia gainer+bialko naraz, czyli ladnie bede mial 3kg gainera+2kg bialka powinno wystarczyc narazie,jezeli efekty beda to zrobie jeszcze podobny cykl :) ile kosztuje to ZMA i ile bedzie mi potrzeba na pelny cykl z tymi odzywkami ????

"A drugie pytanie jeśli już horse power to z aminokwasami połączyć czy z białkiem?" -- 2 lata trenujesz a takie pytania zadajesz? to jakbys zapytał czy HP mozesz np z kurczakiem połaczyc... na białku i amino cykli sie nie robi... tym uzupełniasz niedobory białka w diecie.. jak chcesz zrobic cykl kreatynowy to wtedy dokup pojedyncza forme kreatyny

mam wolna przemiane materii . Z diety nie mam problemow z dostarczeniem weglowodanów wiec gainer zbędny ,a co do bialka to mam nitroprogen.Co to za środek antyoksydant?? Pierwszy raz słysze i na forum tez sie z takim terminem nie spotkałem .Mógłby ktoś przedstawić ten środek głębiej.

czyli dzienne zapotrzebowanie to : 75x2,3= 172g białka, 75g tłuszczu i ile ww :D ? bo reszte to nie wiem ile masz na myśli, bo jak pisałem jestem początkujący

prosta matematyka 1g ww i białka 4kcal 1g t 9kcal

To pozwolicie że przyjmę : 160g białka, 280g węglowodanów oraz 80g tłuszczy. A teraz drugie pytanie : (jak rozplanować składniki odżywcze w posiłkach) 1.B/T/WW śniadanie 2.B/T/ww IIśniadanie 3.przed treningiem B/WW 4.po treningu b/ww 5.B przed snem

rozplanowane ok przed snem mozesz dodac tluszcze tez wegli za malo bedzie ale mozesz tak zaczac. bialka daj te 170 i pelnowartosciowe licz tylko

Jezeli to bedzie białko to z czego Ci sie tłuszcz odłozy ? Jest wazny gdyz w nocy sie regenerujesz A białko wchłanialne przez noc zatrzymuje nocny katabolizm. Amentoris no racja , ja jednak jestem zwolennikiem samego białka (wiesz .. endo)

Za mało białka zdecydowanie za mało

Jak ta ostrowie jesc Kiedy i ile do smaku możesz dać jakiś owoc utarty, kakao lub samą ostrowię, jak chcesz a ile to już zależy ile białka w diecie brakuje, między posiłkami, do posiłków możesz wsuwać po treningu to zależy od Twojego planu dnia

haha tak, hehe dobre, ja też nie czuje sie biedotą ale nie jestem bogaty, raczej zwyczajny...i kupuję ostrowię , ale gdyby bylo mnie stać nie kupiłbym tego białka.Dziś wrzucilem 3 łyżeczki kakao i dało sie wypić a co najważniejsze nie pieniło sie tak . Jeśli kogoś uraziłem z ta biedota to sory heh ale fakt jest taki, że to raczej białko dla [...]

wszystko można wypić i zjeść, dosłownie, ja też trochę tego zjadłem i powtórzę że jest gorsze niż wpc extensora ale ameryki nie odkryłem. Problem w tym, że podniosą cene tego białka o pare złotych i przestanie sie oplacać je kupować, i to mnie wkurza -było białko w jako takiej cenie(powiedzmy że cenowo atrakcyjne) to już zaczynaja kombinować. A co [...]

No właśnie !!! Sam nie wiem co robvie źle. Nie dam rady przytyć ani troche, choć w porównaniu z poprzednimi latami czy miesiącami prawie sie nie ruszam, staram sie dużo jeść. Jeśli chodzi o diete to wypełniłem już 50% tego co musze zrobić, czyli nauczyłem się jeść min 6 razy dziennie, teraz pozostaje tylko jakość tego jedzenia. I tu pozwole sobie [...]

zatrzymanie/spowolnienie katabolizmu, uzupełnienie strat BCAA popij Carbo , 20 minut później porcja bialka.. to jest dobra opcja i uzupełnisz wszystkie makroskładniki.. troche to pomoże.. robisz i hitt i aeroby ? czemu chcesz zmniejszyć dawke carbo o połowe po hitt ? jaki jest tego powód ?

BCCA i mieszkanka bialka przyjmuje - jak najbardziej. Chodzi mi wyłacznie o Carbo. Przeczytalem ze przy HIIT jest O POLOWĘ mniejszy wysiłek energetyczny niż przy aerobach, stad moje pytanie czy po HIIT brac taka samą dawke jak po Aerobach, czy o polowe ja zmniejszyc. Zmieniony przez - dies2 w dniu 2007-12-04 13:54:13 Zmieniony przez - dies2 w dniu [...]

To jaki efekt będzie miało spożywanie danej ilości kcal czy danego składnika dokładnie nie da się przewidzieć. Ilość białka oscylująca w granicach 2g/kg masy ciała wynika z zwiększonego zapotrzebowania osób trenujących fizycznie na białko. Jednak białko jest energochłonne (jego zagospodarowanie pobiera duże ilości energii) oraz kwasotwórcze więc [...]

zalezy od ilości białka conajmniej 800g przy dużej podaży polecam

Okej czyli będę jadł 800g, bo 3g białka to uważam, że dużo. Wcześniej szamałem 2. Co sądzicie o kaszy kuskus?

Za wszystko tzn. za białka? Trochę nie konkretne to zapytanie, bo tam trochę towaru jest :P