BIAŁKA

dieta, zwiekszona ilosc bialka o 0.5g/kg masy ciała, zmniejszenie (nie za duze) ciezarow powinno starczyć

planuje diete ustosunkowac do duzej ilosci bialka , zmiejszajac przy tym spozycie tluszczy . chodzi mi o to ze mam zaliczenie do wso wl w lipcu i mam jak zawsze problemy z podciaganiem na drazku dlatego chce troche zredukowac mase z tluszczu i nabrac suchej zeby zmocnic wytrzymalosc i sile .

Sęk w tym że taka przerwe juz robilem przez 3 tygodnie. Makrosy 300 wegli, 180 białka i 53 tluszcz (czyli 50% ww, 30% b , 20% t)

Białko, które by mnie interesowało zawiera; ltrafiltrowany koncentrat białka serwatki, hydrolizat kolagenu, monohydrat kreatyny, dekstroza, fruktoza, mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, chlorek potasu, mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), [...]

Białko - antykatabolik. Oczywiście że warto, nawet zalecane, no chyba że potrafisz dostarczyć tyle białka z posiłków w ciągu dnia że nie będzie Ci ono potrzebne.. Ogranicz węgle, dodaj tłuszczy. Będzie dobrze... :) yo

faftag czy jestes pewien ze mozna postawic znak równosci pomiedzy bialkiem z proszku a kotletem ???? bo ja osobiscie nieodwazylbym sie np zastapic miesa serów jaj itp bialkiem ( mam na mysli np ze kazdy posilek z wyzej wym skł zostaje zastąpiony porcją białka z prochu) oczywiscie jako uzupełnienei diety ok ale znak równosci to hcyba lekka [...]

to pewnie jakis shit. kazdy moze sobie napisac, ze wpc. zwlaszcza na allegro. nasuwa mi sie tylko jeden temat: ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci

Po 1 rozpisz diete bo z tego co piszesz to jej brak, a na kolacje kanapki czy jogurt to tragedia, białka to pewnei nie spozywasz 50% zapotrzebowania. Co do biegania 10km to mozesz i 20km ale liczy się tętno, osobiście wole od nudnego biegania jakies interwały. Spalać tłuszcz głównie z brzucha to nie mozliwe chyba ze farmakologią lub [...]

Po pierwsze wypełnij profil, bo nie wiedząc ile masz lat, jaki staż i jakie osiągnięcia nie będziemy wiedzieli czy nie robisz sobie krzywdy koksem. Po drugie ilość białka i aminokwasów powinna być na tyle duża by można było stosować odpowiednią suplementację w czasie cyklu i co najmniej przez miesiąc po jego skończeniu. Nie dbam o aprobatę. Żądam [...]

dzieki za ddpowiedzi!!! sorry ze dopiero teraz ale to wina kompa nie moja. Cwicze 1,5 roku i mam 21 lat.To mój pierwszy cykl obecnie prawie jestem w jego polowie.Przed cyklem mialem prawie 40,5 cm w reku i wyciskalem 102kg.Obecnie 41cm i 108kg.Na podtrzymanko kreatyna+aminokwasy+ odzywka 20% bialka.Nadal nie wiem czy mam brac tego TRIBULUSA ??? [...]

TT pobudza wytwarzanie własnego testosteronu, a po stosowaniu SAA własna produkcja jest obniżona. Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi jaka ilość koksu zmniejsza wydatnie własną produkcję. Ja powiem Ci tak - weż tego tribulusa razem z odżywkami i kreatyną - na pewno Ci nie zaszkodzi i będziesz miał pewność, że nie jesteś zablokowany. Pamiętaj, [...]

No to jest problem :) waga w domq pokazuje ponad 130 ta na silowni 116 :) ostatnio jak bylem wazony na wstawce do woja to mialem 118 :) wiec blizsza prawdy jest ta 116 kg ;) ile wegli, bialka, tluszczy ? ile posilkow ? w jakich odstepach czasu ? i mniejwiecej co jesc. odrazu podkreslam ze ryz nie wchodzi w gre bo nie umiem tego przelknac :( - [...]

diety nie mam jako takiej ulorzonej ale jem mniej wiecej tak: Rano ok 75g platkow owsianych z orzechami i jogurtem w szkole 2 buleczki z wedlina + jakis baton albo hot-dog :P po szkole zupa zazwyczaj pomidorowa z ryzem i kurczakiem po pol godziny torba ryzu i ok 150g piersi z kurczaka wieczorem jajecznica z 6 jajek albo inna forma bialka w [...]

Dziennie na każde 1 kilogram masy ciałą dostarczaj 2 gramy białka 5 gram węgli i 1 gram tłuszczu to podstawa .

polecam dwie dawki dziennie, kup nitro2 i dorzuć do tego monohydrat, nie wpominam od odżywianiu, brak uzupełnij suplementami, zazwyczaj najgorzej dostarczyć białko <polecam chociażby ovopol, izolat białka sojowego, ostrowię>.

300g bialka, 350-400g wegli, 80-100 tluszczu to radzisz zmniejszyc wegle a podbic tluszcze?? Zmieniony przez - podkarpackaduma w dniu 2012-08-11 13:51:38

z tego, co widzę brakooje tobie ok.30g białka, więc chyba to nie aż tak olbrzymi problem? wystarczy dodać np. pooszkę tuńczyka i po kłopocie ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

nie musisz codziennie spozywac 2g na kg..rotacja w ilosci bialka dobrze robi na przyrosty..tylko staraj sie nie schodzic ponizej 1.5na kg

imho 30g białka, ktoore brakooje tobie do szczęścia, nie jest aż taką kolosalną ilością, by nie poradzić sobie z jej uzupełnieniem lecz owszem - odżywka białkowa jest tu pomocna btw wykombinowałam;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

To robisz bardzo źle. W ten sposób gainer "poruszy" nawet najodporniejszych. Musisz zrozumieć to co napisałem w poprzedniej wypowiedzi. Gainer to dodatkowe kalorie, białka, węglowodany, witaminy, minerały i aktywatory. Czyli to co w normalnym posiłku, ale jest to szybciej przyswajalne. Robiąc tak jak robisz dajesz swojemu organizmowi 2 [...]