BIAŁKA

robert cos ci sie chyba po***alo ta suplementacja (5% wg Ciebie) to jest to twoje "KO+japko m3 BX" , a bialko/gainer (ktore stanowia uzupelnienie diety czyt. dieta) stanowia dla Ciebie 65% sukcesu?! No to po co tracic kase na tak drogie stacki kreatynowe? lepiej chyba dokupic wkoncu gainera i bialka.. 65-5 w % mowi samo za siebie [...]

Ja proponuję tak: na duże partie mięśni rób 3 ćwiczenia po 4 serie (12 serii na partię mięśni), na małe partie również 3 ćwiczenia ale po 3 serie (9 serii). Jedz dużo. Właściwe ilości węglowodanów, białka i tłuszczów i oczywiście nie zapominaj o witaminkach bo to też jest ważny element diety. Jeśli nie dasz rady jeść dużo to jedz mniej, ale [...]

jem 5 posilkow o stalych godiznach i jeden w nocy... mam dodatni bilans ww bialka tł dbam o diete.. mysle ze tu jest chyba jaks problem z treningiem... sila idzie a masa stoi;/

Mam skaze bialkową na mleko / sery itp. i cholera szukam czegos niedrogiego co ma dosyc duzo bialka :P Poki co jem ryz , tunczyka , mieso w kazdej postaci ale szukam tez czegos nowego i myslalem ze to jest dosc dobre :P

Wstępnie rozłozyłem dietę, prosiłbym o pomoc co poprawić, wiem już na pewno że brak mi kaolrii ale nijak nie mogę wpaść na pomysł jak podnieść jej kaloryczność I Posiłek 3 jajka + płatki owsiane 30g + keczup do smaku trochę (ok 5kcal) B:23 T:17 WW:21 razem 332kcal II Posiłek serek twarogowy ziarnisty 120g + orzechy włoskie 40g B:21 T:31 WW:5 razem [...]

a wlasnie diety jako tako nie mam ale staram sie jesc duzo bialka i nie jem slodyczy

może kanapka z tuńczykiem? też ma dużo białka

Najtaniej wychodzi Mass XXL z Treca ---> 2kg kosztuje 59zl. Dobry jest rowniez Super Whey Gainer z Olmipu --> ale jest troche drozszy od poprzednika, ale zato ma 30% bialka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

jak biniu - po ustaleniu diety, sklaniaj sie w strone bialka + carbo /pozwoli to na dobranie wlasciwych dla ciebie proporcji makroskladnikoow/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Gainery to generalnie odrobina białka i kiepskie węglowodany. Zdecydowanie lepszą opcją jest białko + zmiksowane płatki. Taniej i lepiej.

Węglowodany, jak i białko o lepszej jakości można dostarczyć z pożywienia i tego się trzymaj. To czy przytyjesz te 3 kg zależy od całokształtu odżywiania, a nie tego czy przyjmiesz dziennie jedynie pare gram białka czy węgli w dodatku w prochu. Jedno jak i drugie jest uzupełnieniem - dopełnieniem diety, czyli gdy nie mamsz innej możliwości sięgasz [...]

co do białka to może cos z VitaFit z sfd?

Polecam Mass XXL Trecka, nie wiem jak na innych ale na mnie zadziałał, wziąłem tylko jedno opakowanie, bez rzadnej diety, starałem się tylko aby jeść ok. 5 posiłków dziennie, w tym dużo węglowodanów i białka. Przy wzroście 183 ważyłem 73 kg, a teraz waże 78, chyba nieźle ale z 7 kilo by jescze stykło. Cały ten proces trwał niecałe 2 miesiące, z [...]

gdzie znajde te bialka na www ?

robi sie balagan napiszcie gdzi emozna dostac w/w bialka a jeszcze pytanko tak poza tematem co sadzicie o monster mass biogenixa -krotko oplaca/nie oplaca sie Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2005-11-03 22:27:57

dieta, zwiekszona ilosc bialka o 0.5g/kg masy ciała, zmniejszenie (nie za duze) ciezarow powinno starczyć

Oliwe usuń i daj do kolacji bo spowalnia wchłanianie białka. A tak to chyba ok. Ile Ci zajmuje dojście do domu z siłowni i zjedzenie piersi z ryżem? Jak więcej niż z 30 min to możesz na siłowni walnąć białeczko

na początek przez okres 6-8 tyg trening 3x w tyg w rozkładzie np: klata barki off nogi plecy bice trice off off podstawowe cwiczenia micha ogarnieta na 100%, daj min 2g bialka na kgmc, reszta indywidualnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-01 09:59:31

Siłowy planuje wprowadzic w sierpniu jak bede mial więcej czasu . Nie mam kontretnej diety po prostu zasady zdrowego odzywiania trzymam 2000kcal , duzo bialka malo wegli , Przy jakim bf warto w te spalacze wejsc?

od samego białka nie zbudujesz mięśni , a tym bardziej od amino ;) tutaj główną rolę ważna jest dieta i trening suple to ziarenko piasku w całej układance ;)