BIAŁKA

to tak staram sie jesc rano snaidania malo kaloryczne z duza ilosc bialka, wegli i malo tluszczu tzn np 3 kanapki z cieknego chleba jakas szynka, nabial pomidor. 2 posilek jem w szkole albo nie jem. Na obiad to co wpadnie w lape ale zazwyczaj jakies " lajtowe " miesko bez ziemniakow raczej to surowki. Kolacje jem mniej wiecej o 7 moze [...]

"no to tu moze: olej, z pestek np. dyni,winogron" słabe rozwiązanie ze względu na niekorzystny stosunek omega 3 do 6 ... "A i 2 rybki? Czy zmienic 1 rybe (godz. 12) na cos innego?" możesz jeść rybę 2 razy na dzień. Wystrzegaj się tylko częstego jedzenia tuńczyka (max3,4 razy na week ze względu na wysoką ilość rtęci) a z [...]

A czym się różni bzdura od kłamstwa? Bo dla mnie to nie są bzdury, tylko kłamstwa. Kłamstwa nastawione na naiwnych ludzi. Myślisz że większość ludzi jak przeczyta: Nigellae fluidum, Capsici fluidum, Trigonellae fluidum, Myristicae liquidum, Glycyrrhizae siccum, Cynarae fluidum. zrozumie czym są te składniki? Albo "Wyniki zbadanych osób po [...]

Od kłamstwa jeszcze gorsze jest oszczerstwo. Zadałeś pytanie, jest odpowiedź - nie było. Było nawet odwrotnie, tzn zdziwienie, że megabol w przeciwieństwie do innych zbadanych produktów NIE NACIĄGAŁ ilości białka, poszukaj topicu testów - łatwo znaleźć, jak nie dasz rady - wkleję. Co do składników typu Nigella - są to systematyczne nazwy ziół. [...]

białka jest dobrze. co do węgli jw.

to chyba nie jest legalne sprzedawanie pirackich płyt...... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa [...]

dobra odstap mi tekken3 na PSX pod emulatorek :P Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa [...]

Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso

troche miesza z ta dieta ale 2 g bialka , 7 g wegli i 1 g tluszczy /kg to powinno go ruszyc . Oblicz sobie pozadnie z kilku dni ile zjadles ,oblicz zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial czy dostarczales odpowiednia ilosc, bo tak gdybac bedziemy do rana i dalej nic nie bedziesz wiedzial.

Witaj, Jak Koniu wypełnij ankietę działu gdyż nic nie wiemy o Tobie, druga sprawa czy wyliczyłeś bilans kaloryczny ? Gdyż masz za dużo białka w diecie i mało masz tłuszczu w diecie którego spokojnie możesz podbić do 90 gram. Pozdrawiam

zle..zostaw kredke w spokoju...podobnie glutamine..200g...to prawie nic....zamiast kredki i gluty...kup wiecej bialka...ewentualnie jakiegos gainera... Pozdrawiam vegas

jeśli nie brakuje Ci białka w diecie to wrzuc gainerka na podbicie kalorycznosci i dobrą oliwe z oliwek. Bedzie git. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-12-05 20:34:28

a jaka ilosc bialka w tym gainerze mniej wiecej by Cie interesowala?

np. monster mass z biogenixa- 25% bialka , calkiem fajnie cenowo wychodzi http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Monster_Mass-t295063.html tam masz troche opini o nim , mi akurat smak troszke nie podszedl ale wiadomo to kwestia gustu jest

jak ci pit bull radzi monsterr mass biogenixa (czekolada jak dlamnie wypsiona) albo mass xll treca tez tani i bez smieci typu białka przeniczne kolagenowe jak w gainer 737 megabola

Mam jeszcze jedno pytanie. Jaki ma być rozkład makroskładników w diecie 3500kcal (białka ,ww, tłuszczy)? Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2011-10-30 14:17:43

niektóre nie są bombami kalorycznymi - np.ekstremal mają 60%białka(batoniki 100gr) a ja musze to jeść (czasami) - taka praca

EXTREMAL ( 100 g) - protein 60g , carbohydrate 15g , fat 19g calories 471 , 1970kj, białka mają formę hydrolizatu(wolne aminokwasy i peptydy), zawiera lecytynę sojową - koszt 7zł( w necie) hamburger z colą to był przykład , jeżeli masz możliwość podjeść na uczelni - to ok , ja niestety już pracuję i to w nocy i nie mam mozliwości zjeść coś [...]

Mój ulubiony: 1.porcia odpowiada 30g. białka czyli 1 porci odżywki Białkowej. Potrzebny: 1.Twaróg 100g. 2.Śmietana Sposób: Rozmieszać te 2 skladniki ze sobą Dodatki: Cebula,sól,pieprz Mniam mniam

To tera ja zapodam przepisa wam co lubie go bardzo bialka z jajek ugotowanych na twardo kroimy w plasterki ukladamy bez masla oczywiscie na jakims doborowo kozackim chrupowym pieczywie i posypujemy to pieprzem czosnkowym.