Rozkład BWT

Trenuje na siłowni 4x w tyg(czasem zdarza się 5), oraz 2 razy w tyg regularnie gram ze znajomymi w piłkę(czasem trafi się 3-4x). Na siłowni trenuje około 2 lat, ale wcześniej nie miałem dokładnie wyliczonej diety. Postanowiłem się za to zabrać i przeprowadzić małą redukcje.
Wiek 21 lat
Wzrost 180cm
Waga 79kg
Obliczyłem, że na redukcji potrzebuje
2988kcal
Białko 193g
Węglowodany 302g
Tłuszcze 112g
Co myślicie o takim rozkładzie?

zdejmij to białko tak do 160-180, reszta wydaje mi się ok. Obserwuj swoje ciało i w razie potrzeby tnij z węgli

białka jest dobrze. co do węgli jw.

Ok, a czy wtedy nie będzie za mało kcal? Czy w dni które mam całkowicie wolne modyfikować to jakoś?