SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozklad bwt i kalorii do oceny tylko

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1502

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 635 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4652
Wiek 19
Waga 78
Wzrost 172
ostrozna masa(endo)
3x split w tygodniu + ew jakis basenik czy cos poki co


Kalorie ok 2900
rozklad bwt
bialko 2,4
Wegle 5,5
Tluszcze 0,7

wszystko g/kg

moze byc czy cos podkrecic/zmiejszyc ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6889
Ja to uważałbym z WW, więc dałbym więcej zdrowych tłuszczy tak conajmniej do 1g/kg masy i odpowiednio zmniejszył węgle.
Myślałeś kiedyś nad dietą Low Carb na masę?

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-24 23:19:10

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 635 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4652
no teraz wiesz co mialem 5 g wegli i okolo 0,9t tluszczy ale chyba stoje w miejsuc z waga tak mi sie wydaje... to co proponujesz zostac jeszcze jakis czas na tych 5 g i zwiekszonej ilosci tluszxczy i dokladnie sie obserwowac?

no cos tam slyszalem ale nic konkretnie nie czytalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40634
Póki co obserwuj i na bieżąco dodawaj, albo obcinaj węgiel.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 678
Ja bym węgli dołożył bo jak dobrze zrozumiałem stoisz z wagą..

Dobra masa nie jest zła , ale to zależy co chcesz osiągnąć.



Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-07-24 23:33:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40634
Jak stoi przy tylu węglach, to białko 3g, albo więcej, ewentualnie kalorii za mało w co wątpię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6889
Na twoim miejscu skoro stoisz w miejscu, podbiłbym tłuszcz tak jak pisałem wcześniej.

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 635 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4652
ok to zostane na razie przy 5 g wegli i pdobije tluszcz do 1g i obserwacja co ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6889
Podbij i obserwuj.

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40634
Podbicie tłuszczu mało da, masz tyle ww, a masa stoi, trzeba podbić białko, tłuszcz prędzej zwolni metabolizm niż zacznie budować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6889
Dodam jeszcze, że przyczyna twojej stagnacji może leżeć w treningu nie diecie.

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka Low Carb do oceny

Następny temat

Prosze o pomoc oraz fachowe rady

WPC zestaw