BIAŁKA

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis276.html kup 2 wiadra i z glowy. tylko, ze 100g okolo 12g bialka, wiec jak jestes skrajnym ekto to ok. jakwidzisz reszta to cukier, wiec w tej cenie za taka ilosc diety raczej dobrze nie uzupelnisz jak zalezy ci na zastapieniu posilku. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-23 21:46:17

jajo0900 mógłbyś wystarczy poczytać posty podwieszone o układaniu diety i żadne białka nie są Ci potrzebne jeśłi będziesz dostarczał wszytsko z pozywienia

Białko jajeczne w postaci surowego białka jaja bez jajecznicy Kazeina jest w każdym produkcie mlecznym polecam chude mleko. Wpakuj to w swoja diete i sru

Dam ci propozycje : Rozmieszaj twaróg (tylko chudy, bo zawiera więcej białka) z jogurtem pitnym Mlekovita (teraz dają nawet z żeńszeniem i koenzymem podobno też) Mieszaj do jednakowej konsystencji....Mlekovita robi naprawdę wyborne jogurty . Razowca bym odrzucił Zrób tak a nie porzałujesz i efekty też zauważysz Pozdr.

Z tym twarogiem chudym tez bym nie przesadzal. Mgloscie pamietam, ale gdzies na forum czytalem, ze nie jest dokonca dobrze nastawiac sie na produkty mocno odtluszczone. No i walory smakowe chudego twarogu nie wszystkim moga przypasc do gustu. Osobscie wole poswiecic 2-3g bialka i skonsumowac (nie wazne, ze w postaci szejka, ale i tak czuc roznice) [...]

Chudy ma min. wiecej bialka, wiec nie przywiazywalbym to tego uwagi. Najlepszym rozwiazaniem bedzie poltlusty, lub poprostu taki ktory najlepiej wkomponuje sie we wczesniej spozyte kcal. Trzeba pamietac tez o kwasach tluszczowych nasyconych, ktorych nabial jest niezlym zrodlem. Jak najbardziej mozna wymieszac z jogurtem, byle naturalnym i dodac [...]

Prozdrowotnie w dłuższym okresie czasu sie opłaca - jak masz kupc 1 opakowanie koszten np białka z dołożeniem paru zł a masz braki to sie nie opłaca.

Oczywiscie ze mozesz stosowac glutamine z bcaa Ja cały czas stosuje taki zestaw ale nie zapominaj o diecie i dostarczaniu białka i l-glutamine postawiłbym na pierwszym miejscu Także spokojnie bierz a na pewno bedziesz bardziej zadowolony z tego niz z HMB --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj [...]

diete mam..:D a czy mozna mieszac ta kreatyne z tym bialkiem x5? i a jak zancie lepsze bialka to piszcie ...:D

zależy od białka, miarki tez czasami klamią waga kuchenna to podstawa, tym bardziej jesli chcemy sie suplementować :-)

to na ile Ci wystarczy to sprawa braków w diecie jakie masz do uzupelnienia.. co do samego bialka przejrzyj tematy bo co chwile pojawiaja sie podobne pytania

Czyli branie białka pójdzie na marne?

dzięki , ale mam jescze jedna prośbe - moje zapotrzebowanie (masa) to 3550 kcal czy mógł by mi ktoś napisać ile gram białka tłuszczy i węgli w tym ma byc bo mi sie od tego wszytskiego w głowie już miesza

a ile kcal ma 1g białka , tłuszczy i węgli bo nigdzie tego nie umiem znaleźc

wegle 1g = 4kcal bialka 1g = 4kcal tluszcze 1g = 9kcal Takie przyblizenia sie stosuje, jakby co to wyczytalem to z tego arta: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

aha ale ja tez nie koniecznie musze diete sobie obliczac jak mam uzpelnienie białka bo wegli tam nie brakuje

zalezy ile białka bedziesz ącznie dostarczał, ale przy zdrowym podejsciu - nie powinno miec wpływu na serce

czemu po 20 minutach? skoro zjesz pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka.

a brakujce Ci bialka w diecie ze ten twarog chcesz tam dac? jak tak to zjedz od razu pelnowartosciowy posilek od razu po i przed snem twarog, jezeli wyrabiasz norme z bialkiem to nie musisz, jezeli nie wyrabiasz z weglami to zjedz banany np z jogurtem naturalnym po silce i do godziny obiad np... od diety tez to zalezy...

a słyszałem żę gdy za dużo jest białka w organiźmie jest to niebezpieczne