gestaposs
mogł by mi ktoś podesłać linka z ułożeniem diety krok po korku , był kiedyś taki post , ale jakoś go nie umiem znaleźć
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2211
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24308
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2211
dzięki , ale mam jescze jedna prośbe - moje zapotrzebowanie (masa) to 3550 kcal czy mógł by mi ktoś napisać ile gram białka tłuszczy i węgli w tym ma byc bo mi sie od tego wszytskiego w głowie już miesza
...
meriadoc
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
217
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11724
Zapotrzebowanie na białko to 2,2~ grama na kilogram masy ciala, tłuszczy dajesz około 1,5 grama na kg, a reszta to węgle. Ja bym to tak podzielił przy diecie masowej ale może niech ktoś jeszcze się wypowie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2211
a ile kcal ma 1g białka , tłuszczy i węgli bo nigdzie tego nie umiem znaleźc
...
blocur
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2912
wegle 1g = 4kcal
bialka 1g = 4kcal
tluszcze 1g = 9kcal
Takie przyblizenia sie stosuje, jakby co to wyczytalem to z tego arta:
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
bialka 1g = 4kcal
tluszcze 1g = 9kcal
Takie przyblizenia sie stosuje, jakby co to wyczytalem to z tego arta:
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2211
dzięki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
obliczenia dla lowcarb(redukcja) do sprawdzenia
