gestaposs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2211

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zależnie od celu

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2009 (12:36)

Data rejestracji 27.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Jaka dawka propa ?	14	2009-11-16 10:32
Doping	Tamoxifen GENESIS , ktoś słyszał / stosował ?	1	2009-11-15 19:09
Odżywki i suplementy	Ulewanie wodą mono na redukcji - zmiana krety + pytanie o Nitro i AAKG witam od ok 3 tyg wale mono ( jestem na diecie ckd ) i zauwazam znaczne pogorszenie definicji co jest zapewne dziełem mono , wale aktualnie tak dt rano mono 5g , przed treningiem 20g nitro 2 dnt rano mono 5g zastanawiam sie czy nie zamienić mono	7	2009-10-31 14:07
Trening dla zaawansowanych	POWER ShRUGS - o co codzi ? czym sie różnią od normalych ? jak w temacie , może ktoś wytłumaczyć na czym polega ? czy chodzi o shrugs z mocniejszym " zarzuceniem " ?	3	2009-10-21 18:21
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do CKD i FBW witam , prosiłbym o ew. korekte jestem na ckd i trenuje sposobem fbw 22 lata aktualnie biore odżywki tak : - rano : 30 min przed sniadaniem :olimp creatine megacaps x4 kaps( mono 5g) , olimp thermo stim x1 kaps , tauryna vitala megacaps x2 kaps ,	5	2009-10-14 13:28
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ katowice - na świeżego witam was myśle nad rozpoczęciem treningów bjj , i mam pytanie czy znacie może jakąś sekcje w katowicach do której mógł bym dołączyć , mam 22 lata ( nie wiem czy nie jestem za stary ) i żadnego doświadczenia w sw , jak narazie natrafiłem na bastion	9	2009-09-23 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	CKD + trening do oceny witam was postanowiłem spróbowac sił na ckd wklejam diete aha wiek 22 wzrost 170 waga ~ 87 zapotrzebowanie 2179 z uciętym 300 1. jaja kurze całe 180 makrela wędzona 60 oliwa z oliwek 20 b : 32 t : 44 w : 1 2. tutaj przedtreningowe	4	2009-08-11 10:45
Trening dla zaawansowanych	pytanie o plecy - martwy ciąg szrugsy siema. w atlasie cwiczen pisze ze na duże grupy tak jak plecy powinno sie robic 12 -15 seri i teraz mam pytanie czy ćwiczenia typu martwy ciąg i szrugsy też w to wchodzą czy chodzi tylko o najszersze ?	4	2007-12-07 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie siema.a więc tak moje zapotrzebowanie to 3500 kcal jak to podzielić na białka tłuszcze w węgle ile czego na kg masy albo coś przy diecie redukcyjnej ?	9	2007-11-24 10:02
Trening dla zaawansowanych	trening do poprawki masaaaaaaaaaaaa a więc tak : cel - masa priorytet klata pon klata wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 4x 12 12 10 8 wyciskanie na płaskiej 3x 10 8 6 wyciskanie sztangielek skos głową w góre 3x 10 10 10 przekładanie sztangielki za głowe 3x 10 10	4	2007-10-13 00:58
Trening dla zaawansowanych	trening masa witam mam prośbe aby ktoś mi pomógł zrobić rozpis treningu : cel masa trening z priorytetem klata - jedyny problem to to że teraz trenuje w domu więc maszyny odpadają więc jeśli możecie rozpiszcie mi ćwiczenia serie powt i co z czym połączyć (oprócz	2	2007-10-11 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	białko mam pytanie czy przy cyklu masowym z urzyciem saa należy jeść więcej białka niz 2,2 na kg ?	5	2007-04-16 11:21
Doping	clomid zamiast nolvy prosze o pomoc !	6	2007-04-16 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	ułożenie diety mogł by mi ktoś podesłać linka z ułożeniem diety krok po korku , był kiedyś taki post , ale jakoś go nie umiem znaleźć	6	2007-04-14 13:14
Doping	nolva	9	2007-04-07 17:36
Doping	wino i superka....	10	2006-09-10 14:30
Doping	winko + kredka?	15	2006-08-27 18:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jaka dawka propa ?	2009-11-16 11:47
Odżywki i suplementy	Ulewanie wodą mono na redukcji - zmiana krety + pytanie o Nitro i AAKG	2009-10-31 21:19
Odżywki i suplementy	Ulewanie wodą mono na redukcji - zmiana krety + pytanie o Nitro i AAKG	2009-10-31 17:14
Odżywki i suplementy	Ulewanie wodą mono na redukcji - zmiana krety + pytanie o Nitro i AAKG	2009-10-31 14:18
Trening dla zaawansowanych	POWER ShRUGS - o co codzi ? czym sie różnią od normalych ?	2009-10-22 00:45
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-10-20 12:10
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do CKD i FBW	2009-10-14 23:55
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-10-14 23:43
Odżywki i suplementy	Rozpiska odżywek do CKD i FBW	2009-10-14 21:40
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-10-14 14:24
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ katowice - na świeżego	2009-09-25 01:05
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ katowice - na świeżego	2009-09-24 10:29
Sztuki Walki	BJJ w katowicach ?	2009-09-23 23:39
Sztuki Walki	BJJ w katowicach ?	2009-09-23 22:52
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ katowice - na świeżego	2009-09-23 21:46
Baza klubów Sztuk Walki	BJJ katowice - na świeżego	2009-09-23 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	CKD + trening do oceny	2009-08-11 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	CKD + trening do oceny	2009-08-11 11:45
Doping	Deca - który under wybrać	2008-11-07 20:19
Doping	Prohormony USA, które godne uwagi?	2008-11-07 17:46
Doping	Prohormony USA, które godne uwagi?	2008-11-07 09:47
Doping	odblok po ph	2008-11-06 21:44
Doping	odblok po ph	2008-11-06 21:05
Doping	Prohormony USA, które godne uwagi?	2008-11-06 20:45
Doping	odblok po ph	2008-11-06 20:38
Doping	Prohormony USA, które godne uwagi?	2008-10-30 23:57
Doping	Prohormony USA, które godne uwagi?	2008-10-08 16:39
Doping	Prohormony USA, które godne uwagi?	2008-10-08 15:25
Doping	pheramass	2008-09-27 16:14
Doping - zdjęcia	Tamoxifen - real ? :)	2008-09-25 00:09