BIAŁKA

od kiedy skorbia to wegle o niskim ig? generalnie moim zdaniem - mozna jesc wegle w ostatnim posilku - jak najbardziej. Ja nawet na na dietach o obnizonej ilosci wegli (takie preferuje), uwzgledniam wegle w kolacji. Sam posilke skladający sie z bialka, ew bnialka i tluszczu - u mnie jest kiepskim rozwiazaniem i w ogole polemizowalbym z trafnoscią [...]

czekam na korekty :) co do białka to już wiem , jak reszta uważa ? Dodam , że jestem Ekto !

sprzedawca w sklepie powiedział mi, ze należy brać pump'a 30 bez przerwy, nawet w dni nietreningowe. co myślicie? no cóż to nie mój pierwszy zakup białka hi tec'a, z których byłem dość zadowolony ;] dextrosa zbędna? to teraz powiedz dlaczego, wydaje mi się, ze jest raczej potrzebna i zawsze stosuje ja po treningu.

Ogólnie jest ok tylko jak dla mnie ma za mało białka najlepsze polaczenie tego gainera bylo z Ovopolem ktorego nie ma wiec moze zmieszaj z innym tanim bialkiem a jesli chodzi o przyrosty to nikt ci nie odpowie poniewaz na kazdego dziala innaczej --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom [...]

nie robie aerobów dietka jest taka: 1 dzień: 7,00 1, 4 kromek z białym serem i dżemem. 10,00 2. Ryż z jogurtem, banan 14.00 3. Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką . Do surówki dodawaj 20 gram Oliwy z Oliwek. 17,00 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 20,30 5. 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : [...]

mogą. białko zastępujemy białkiem, a od białka z twarogu każde zwierzęce będzie lepsze. pzdr/

Takie diety chce stosować ;] 1 Śniadanie: B>25 WW>130 T>38 Kcal 928 płatki kukurydziane 50g mleko 2% 200g jogurt gratka xD 125g banany (dwa) ok. 250g orzechy włoskie 50g 2 Śniadanie (szkoła :/ ) B>36 WW>37 T>56 Kcal 784 chleb zwykły ok. 50g szynka z indyka 60g ser salami 60g orzechy włoskie 50g 1 posiłek (przed treningiem) [...]

Dieta porazka. Pewne zarysy moze i sa, ale nic ciekawego. Ta 1 wersja odpada. 240g bialka? ciekawe z czego. Troche gainera, troche szynki, troche miesa-tyle. Dzial odzywianie kolego. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-14 20:19:51

Z produktow typu mleko, ryz, chleb etc, bialka nie licz. Mowimy tu o bialku pelnowartosciowym.

Stoker chyba bardzo podobna tabela do mojej twaróg półtłusty tyle samo ma białka 18,07 ;) również pozdrawiam

olimp gainer mct 21gram białka, cena około 30zl za 1kg.

znalazlem cos takiego: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc jesli cos jest nie tak prosze o poprawe. zdrow

nie m,a jednego słusznego przelicznika, takie kweztie ustala się indywidualnie. MOżna redukowac na niskich i wysokich weglach, zaleznie np od aktywnosci fizycznej czy poziomu bf. Generalnie przyjmuje sieże spożycie białka winno wynosić na redukcjiu 2 - 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała stanowiac ok 20 - do 35% dziennej podaży energii. Węgle [...]

nie m,a jednego słusznego przelicznika, takie kweztie ustala się indywidualnie. MOżna redukowac na niskich i wysokich weglach, zaleznie np od aktywnosci fizycznej czy poziomu bf. Generalnie przyjmuje sieże spożycie białka winno wynosić na redukcjiu 2 - 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała stanowiac ok 20 - do 35% dziennej podaży energii. Węgle [...]

Cukier z dodatkiem białka i kreatyny, ogólnie nic ciekawego. Narazie odpuść odżywki dopóki micha nie będzie ogarnięta

Kreatyna moze byc mono/jablko mono np vital-max jablko np cm3 z trec A czy potrzeba Ci bialka czy wegli to sam powinienes wiedziec poniewaz sa to odzywki ktore bierze sie wg brakow w diecie

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

Już wystarczy?? A Autor posta nie ma odpowiedzi? Gainer jak gainer-kieruj sie ceną i przelicznikiem białko/wegle oraz skłąd węgli.Jesli jesteś chudy- gainer w dużą zawartością węgli i mniejsza białka będzie ok.Generalnie gainery o podobnych proorcjach nie różnia sie zbytnio od siebie. Pozdro.

dlaczego niby nie mialby mieszac bialka z kreta?

xTERM... co masz do stracenia? Dalsze przyrosty bez coraz większej ilości koksu i zdrowie. Za porządny cykl glutamina - kreatyna zapłacisz 300-500zł, w zależności jaką masz diete i ile potrzebujesz dod. białka z odżywek. I bedziesz dobrze po tym wyglądał. Brałeś już suplementy? Na pierwszy cyklu kreatyny nawet 4cm w łapie idzie - nie wystarczy Ci [...]