BIAŁKA

chyba zle zrozumialem, ale mimo wszystko masz bledy w diecie - za malo bialka pochodzenia zwierzecego...

pieknie. ale ile to ma bialka itp?

sluchaj to jzu zalezy jakie masz braki w diecie ja bym dopiol diete czyli dostarczyl tyle ile tzreba tluszczy zdrowych ,ww i bialka a zakupil bym carbo(vitalmax,bx,trec),wpc(ostorvie) i monowodzian kreatyny (vitalmax taniutki) i szczeze skoncza sie twoje problemy z masa

nie ma sensu bo organizm nie przyswoi takiej ilości białka z odżywki. To jest tylko dopelnienie

z tego co ja wiem to jednorazowo organizm jest w stanie przyswoic 30g bialka takze podwojne dawki mijaja sie z celem

w skrajnych warunkach może przyswoić pewnie nawet i 100g białka :)

Branie monohydrantu ma coś do brania białka? Mam tu na myśli czy jest znaczenie czy wezmę najpierw białko później monohydrant lub na odwrót?

Poza tym to chyba chcesz przybrać na masie, a takie ilości białka bardzo zwiększą metabolizm, co na pewno Ci nie ułatwi zadania.

Białko stosuje się jako uzupełnienie diety jak nie masz diety to białko nic samo nie da. Ale jak już się na nie decydujesz to bierz białka od sfd tanie i podobno dobre ( sam będę je kupował)

w serwatce takiej jest mało białka wa dużo cukrów a białko serwatki to tylko bierz z odżywek z serwatki bo takie zwykłe to do du.y

zalezy od wagi i firmy poszukaj w sklepiku w dziele białka

zamiast HMB dokup bialka albo zamien na BCAA

Z HMB zrezygnuj lepiej dokupic bialka --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

Tak jak Don Garcia powiedział musisz uwzględnic bilans kalori. Wiadome że przy 2 godzinach gry w piłke spalasz dużo glukozy. Jeśli zjesz po treningu dużo białka a zbyt mało weglowodanów to nic nie da. Bo organizm to syntezy białek potrzebuje energi którą uzyska z utleniania cukrów. Dlatego po wysiłku fizycznym zjedz posiłek bogaty w białko i nie [...]

nie mogę pożywienia z duzą ilością białka typu mleko, jajka, sery, pikantne rzeczy ( z tych składnikó moe ale np 4 jajka na tydzień szklanka mleka dzienie itd.. )

Bardziej bym mówił ze białko jako budulec mieśniowy, chociaz czytałem, że podczas odchudzania powinna byc podawana wieksza dawka białka, np. jako suplement x5 protein czy inny ;]

już poczytałam o białku :) ważę 57 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym raczej zastąpić tym białkiem część posiłku jaki spożywam w pracy. Chodzi mi o niewielką redukcję. Bałam się raczej przytycia od nadmiaru białka. Dokładnego zapotrzebowania nie chcę liczyć. No cóż leń jestem pod tym względem. Próbowałam wiele razy. Kupiłam też spalacz Clen [...]

j/w mniej białka więcej węgli. I tak Cie nie zaleje.

jeżeli widzę, że potrzebujesz 3,6k kcal żeby utrzymać wagę to ucinanie z miejsca 1,6 k kcal nie jest dobrym pomysłem, ponieważ zapewne planujesz redukcję trwającą trochę dłużej, więc pomyśl, skoro w czasie redukcji ucinasz kalorie to na jakim poziomie wylądujesz za 2, 3 miesiące? będziesz się głodził na 1,5k albo 1 k? Pomijając w ogóle fakt, że [...]

"wyczysc" miche na poczatek, to juz powinno przyniesc efekt, kcal zdecydowanie za malo, przyjdzie czas jeszcze na zmniejszanie kalorycznosci a dobrze bylo by gdyby bylo z czego ciac ;-) daj wiecej bialka, wegli tłuszczy , najpierw dodawaj aktywnosci, aero czy co tam bedziesz preferował a kcal pozniej obnizaj dopiero