BIAŁKA

Wskaźnik BMR: 1571 kcal Aby utrzymać wagę: 2435 kcal 15% białka: 365 kcal = 91 g 55% węglowodanów: 1339 kcal = 335 g 30% tłuszczu: 731 kcal = 81 g

Fatali1y daj jakies foto tego białka albo jakiegos linka

Fatali1y nic mi nie doszło... wyślij to zdj i jeszcze jak link do tego białka które to dokładnie jest

poza tym weźmy pod uwagę też fakt, że fermy woła w Polsce na pewno dalece odbiegają od ideału i tak de facto przez pasze, powietrze i traktowanie zwierząt (ich psychika) na pewno zawartość kreatyny w czerwonym mięsie jest mniejsza niż podają to producenci/różne tabele. jednak gdzieś kiedyś, dawno temu, czytałem, że aby z wołowiny dostarczyć 5g [...]

MM ma 20% bialka. Poza tym, cenowo wcale dobrze nie wychodzi. Prosciej jest kupic tanie WPC i miksowac z platkami owsianymi-wyjdziesz na tym duzo lepiej. Z gainerow swg4000/monster/gainbody.

i twarug ewentualnie mozesz dokupic bialka jak masz zamalo w diecie lub gainerka jak jestes chudy i niemasz tendencji do tluszcz

co myslicie o polaczeniu kreatyny + Extensor WPC 80% białka firmy lacma +carbo z olimpa?? czy moze inne bialko polecacie dobre i tansze?? i ile bym tego wszystkiego potrzebowal kilo?? a moze cos pol na pol??tylko co??;] moim celem jest oczywiscie masa ;]

Bierz przez 5tyg 2tabletki dziennie do śniadania i obiadu, do tego po 1tabletce sylimarolu z apteki (7zeta). Kuracje powtórz za 6mieś. Jedz co 3h posiłek z 30g białka. Powodzenia. A najlepiej to schowaj do szafki i kup kreatyne i gainera! To daje lepszą pompe. --- r(e)spect ---

Bo to pewnie będzie zależało od sztuki danego mięsa. Zawartość tłuszczu będzie zmienna. Jedna krowa będzie miała tego tłuszczu więcej, a druga mniej. Otrzymuj te 230 kcal, ok 21g białka, 15-16 g fatu i tyle. Aż tak precyzyjnie nie da się tego wliczyć, bo musiałbyś każdy kawałek mięsa badać w laboratorium.

No dobra ulozylem sam cos :D Wiec: Śniadanie I : Ser chudy 150 gr, Platki owsiane 50gr +jablko srednie Śniadnie II: jogurt naturalny 350gr , 2xkanapki z chlebem pelnoziarnistym i indykiem orzechy laskowe 40gr Obiad :Pierś z kurczaka 150gr Ryz 50gr oliej lniany +warzywa Kolacja:Tunczyk 150 gr , kormka chleba warzywa ,jablko I ostatni [...]

Sa to aminokwasy, a jak chyba wiesz z nich tworza sie bialka.

ja to wszystko wiem niestety nie mam takiej mozliwsci i jeden posilek musi byc taki, a zamiast bialka w prochu wole wlasnie wymieszac np twarog tylko nie wiem czy to dobry pomysl?

Nie wiadomo co to jest tak naprawdę.... nie łudź się na tanie białka z allegro. Tak jak kolega wyżej napisał, dołóż trochę groszy i masz pewny produkt .

witaj. jw wspomnieli Panowie bialko cenowo az tak tanie nie jest jednak nie wiadomo co siedzi w srodku i historia zna przypadki, ze bialka byly nieco walowane na ilosc samych protein jak i sklad samego surowca.

To całkowicie dwa inne produkty, białko ma za zadanie uzupełnić niedobory tego składnika w organizmie więc sam musisz sobie zadać pytanie czy brakuje Ci białka w organizmie ile. Za dużo o Tobie to nie wiemy, czy coś trenujesz czy nie, dopiero zaczynasz itp, pomocna by nam była ankieta działu [...]

co do dodawania białek, jak masz żółtka wyrzucic czy cos to lepiej z całych rób chyba że masz białka w wersji płynnej. Zjedz taką kolację jaka wpisuje Ci się w makro, ale ja wolałbym zostawić miejsce na koalcje i zjeść zbilansowaną

Jajka jak najbardziej są wartościowym źródłem białka i tłuszczów. Z kolei warzywa Zdecydowanie powinny stanowić element każdego posiłku. Jeżeli nie wiesz to tym, to polecam zaznajomić się z podstawowymi źródłami składników odżywczych: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]

Magical jest w opakowaniach 40 tabletek po 12 zł, a jeśli chodzi o lecytynę Naturella to jest to mieszanka fosfolipidów, dekstrozy i izolatu białka sojowego. Na etykiecie jest napisane że w porcji 12 tabletek jest: 3500mg fosfolipidów 2800mg dekstrozy 71 mg choliny 70mg inozytów SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

skutek uboczny nadmiaru białka - gdzies o tym czytałem aha, pusty portfel hehe, znajomemu od egg pryszcze powychodziły, ale on jest troche inny

Jeśli podbić kalorie, to zawsze możesz jakieś suszone owoce, orzechy, nie wiem czy jest szansa np. szejka wziąść i wpic na szybko z płatków owsianych, białka i banana. Albo placki z banana, płatków jakiś z jajkiem.