BIAŁKA

j/w jak bedziesz mial dobra diete to nie bedziesz musial bialka kupowac ;)

i wszystko jasne dzieki, porcja białka dla Ciebie Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

kolo chce Ci wcisnąc serwatke, w kotrej jest pewno z 20% białka

Jezeli bedziesz mial porzadna diete i bedziesz braki bialka uzupelnial ostrowia to na pewno kilka kilogramow przytyjesz. Mozesz spokojnie zamowic na allegro. Napisz do mnie na priv a podam Ci wiraygodnego kolesia.

nom czytając posta domera taż sie mad tym zastanowiłem, bo trening mam 2h po sniadaniu w którym białka mam 50g tłuszcze 20g i wegli 100g ale omege i tak włączam do sniadania, omegi to zaledwie 1 czy 2 gramy wiec nie zpowolni wchłaniania. czy jest jeszcze jakis powód

Kwestia jak wygląda żywienie. Określenie owoce, warzywa, dużo białka, to nic nie mówi. Druga kwestia, to wliczenie w bilans

risercze niezaleznych instytutow wskazuja ze polaczenie wegle proste i szybkowchlanialne bialka odbudowuja glikogen szybciej niz same wegle

no ale te Białko jest sprawdzone moj kumpel je szama i tA maltodekstryne i ma niezłe efekty nawet prezytył jzu troszke bo widac ponim kopił 2 kg białka i rozrobił z 5kg maltodekstryny

no niewiem jakie to miało proporcje jak myslisz ile wegli i ile białka na 100g? no troszke fatu złapał hehe

białka MILEI WPC 80 brał ale mi chodzi o te białko serwatke brał moj kuzyn no fakt zalał się troche fatem ale odrazu lepiej wyglonda teraz okroglejsze barki widac mu brzuszek plecki bardziej masywne

MOŻESZ DAĆ TROCHE MNIEJ BIAŁKA ALE OGÓLNIE JEST SPOKO

tak koło 16 plus minus aeroby po silowni albo rano na czczo to ile bialka powinno byc bo 34g to w weglowodanach mam. moze serek obetnę wieczorem albo plaster szynki na 2 śniadanie Zmieniony przez - Lukasz255 w dniu 2015-06-19 11:03:10

Jak dla mnie dieta jest źle ułożona ponieważ wyliczyłeś zapotrzebowanie dla osoby nie ćwiczącej a ćwiczysz dużo, po drugie taka ilość białka na początek "zdrowego trybu życia" raczej ci popsuje nerki a nie poprawi zdrowia, po trzecie z taka ilością treningów i tak mała ilością paliwa czytaj węgli nie wyrobisz, spowolnisz metabolizm schudniesz a [...]

Moim zdaniem teraz jest lepiej ale dołożył bym jeszcze trochę węgli tak do 2800-2900 żeby było później z czego schodzić (zwłaszcza ze robisz dużo aerobów) i żebyś lepiej się czul bo źle się chodzi na głodnego, a tez nie ma sensu tracić masy mięśniowej bo to tłuszcz jest problemem. Później obserwuj wagę i pas i jak by stało w miejscu to zmniejszaj [...]

czy zmutuje ono do jakijś lepszej formy aminokwasy są drogi, spożywanie ich jest jedynie wskazane po treningu i po przesbudzeniu spożywanie aminokwasów 30 min. przed porcją białka sojowego jest bez sensu; i nic nie będzie Tobie mutować, za duzo X-Menów się na oglądałeś albo RoniegoC.

a mi się nadal wydaje, ze wolne aminokawy uzupełnią te z białka sojowego co da lepszej jakości białko.przeceiz generalnie wolne aminokwasy są do wzbogacania pożywienia i się je zarzuca przed posiłkami

Dietę i trening mam, jednak nie mam diety ułożonej, że jem ciągle to samo, lecz staram się jeść dużo białka, serki wiejskie, półtłuste, tłuste, chleb razowy, jaja, makarony, ryż, tuńczyk, wędliny, mięsa itp. P.S 0 ziemniaków :D

kreatyny i białka też nie brac?

Moim zdaniem suplementy diety jak najbardziej około treningowo,czyli przed i po treningu,a tłuszczu też bym się nie bał,bo posiłek pełnowartościowy oprócz węgli i białka składa się również tłuszczu.Pozdrawiam.

1. gainer to część diety. 2. Z tych co wymieniłeś gain bolic 6000 i gainer mct. brałbym gainera mct bo ma wiecej bialka. Co do skuteczności -> patrz punkt 1.