BIAŁKA

ok, dzieki! Widze, ze konkretna firma acha, co do białka, dałoby radę, gdyby smak był bananowy? EDIT: Jakby nie było bananowego, to może być jakikolwiek... Zmieniony przez - Jotun w dniu 2004-12-17 18:51:32

Odebralem paczke, wszystko w porzadku. Tylko jakos nie moge doszukać sie miarki do bialka (moze jest tam w srodku "zakopana"? ) W kazdym razie to juz Olimp zawinil, jakbym sie tej miarki nie doszukal.

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Rozkład BTW można ustalić po zdjęciach sylwetki. Aby uzyskać pomoc wypełnij wymagane informacje z regulaminu. W jakim celu poszukujesz odżywki białkowej? Bo to nic innego jak środek zastępczy dla innych źródeł białka (mięso,jaja,ryby) i nic [...]

Wiek : 21 Waga :46.5 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3):85 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

jak ci brat wmówił, że od białka rosną mięśnie to nie zazdroszczę jemu wiedzy na temat suplementów, albo nawet na Tobie chciał zarobić - tani chwyt marketingowy %-) weź białko, urosną Ci mięśnie

Rozumiem wezme sieza diete aby dostarczyc bialka wegli i tluszczy zeby nabrac masy i za silownie;-)

fatalny rozklad makro. podbij bialko, zmniejsz nieco tłuszcze. wywal z diety wafle ryzowe, ryby z puszek, wedliny. jedz wiecej roznych mies, ryb, włącz owoce, dodaj wszedzie warzywa ale nie licz w bilans. ostatni posilek jest beznadziejny- brak dobrego bialka

Tak tygodniowo idę 150 kcal w górę ale jak dojdę do tych 3200 kcal to sobie ułożyłem dietę ona może być ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr cookie crisp 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt trochę margaryny pomidor z 3 plasterki szynka z indyka z 2 plasterki kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr [...]

1. Cookie crisp zamień na płatki owsiane 2. Margaryna do wyrzucenia, jak już to daj masło prawdziwe. Szynkę bym wyrzucił u dał jakieś normalne źródło białka 3. Ok 4. Ok 5. Margaryna do wyrzucenia. Białko daj 150-190g, tłuszcze 80-85g, reszta węgle

A teraz jest git ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr płatki owsiane 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu [...]

rozbijasz nie na % tylko przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów

E tam. Nie panikuj-pizza zawiera duzo bialka

no dieta nie z powodu funduszy w pokaramch dziennych staram sie dostarczac jak najwieje białka a na piersni z kuraka tunczyki ryz i kasze to mnie kolo nie stac wiem ze ten sport jest drogi ale nei kazdy ma kasy jak lodu ;/ a z meta dałem sobie spokuj:)

Więcej kalorii (głównie z węglowodanów, ostatecznie zdrowych tłuszczy NIE BIAŁKA), gainer, enzymy trawienne.

brak BTW i kcal koncowych. dieta kiepska. brak tluszczy, dobrych zrodel bialka, mies, ryb

z ust mi to kolega wyja, trzeba dobrze jesc, dobrze cwiczyc i obserwiac swoj organizam, zjedzenie opakowania aminokwasow czy foli bialka nie zrobi z nikogo apolla :-) cze

hmmmmm ja zawsze smaze sobie.. Khaine.. mamy przykladowo 2 piersi po 200 gram kazda przyjmijmy ze 1 piers ma 44 gram bialka. Jedna smazymy druga gotujemy...Czym sie bedzie roznila ta usmazona na oleju od tej gotowanej? straci na bialku? czy jak bo teraz mam dylemat:(

To akurat będzie zależało od nadwyżki kalorycznej jaka zastosujesz . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

A jaki jest koszt tego białka?????? mały

WANILIOWE BIAŁKO Z OVOPOLU: Przepis całkiem niezły. Mi smakuje: 250ml mleka, 4 płaskie łyżki stołowe białka (około 4 x 9g = 36g), 2 łyżeczki cukru waniliowego (narazie nie próbowałem ze zwykłym, ale też powinno wyjść), 5 kropli aromatu waniliowego do ciasta (tylko nie przesadźcie z tym aaromatem bo jest mocny kosztuje niecałą złotóweczke). [...]