BIAŁKA

A jadasz nabiał i jajka? Bo na takiej diecie, osobie o małej aktywności nie ma prawa brakować białka, chyba że jest totalnie źle skomponowana.

Zakładając na ślepo, że wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. [...]

HMB:) Aż się banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do [...]

HMB:) Aż się banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do [...]

Jak Wy to robicie ze na low carbie tak dlugo wytrzymujecie? Ja np cholerie smaczne zarcie sobie robilem i git ale jak tylko mialem pierwsze ladowanie to juz wszystko szlo w****u.. organizm sie wegli domagal. Nie wiem na ktorym ze skrotow bylem (np CKD) jadlem 3g bialka, nie wiecej niz 20g wegli i reszta kcal ze zdrowych tluszczy.

Na pewno tłuszczy za dużo a jak jest sporo przewaga tych kiepskich to jeszcze gorzej, budulcem dla mięśni są białka co nie znaczy ze węgle i tłuszcze są zbędne ale nadmiar jest szkodliwy w każdym przypadku

to jak juz ma być promocja to proponuje na białka, kredke, wegle- chociaż kto inny to ustala, ja tylko składam propozycje "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Moge powiedziec tylko tyle --> Na razie sie nie zabieram za diete bo nie mam czasu na ulozenie, ani tak za bardzo, zeby ja stosowac (od 7 do minimum 15 mnie nie ma w domu - szkola) Tylko prawie calokowite zrezygnowanie ze slodyczy.Na noc 0 jedzenia i wieczorem jak najwiecej bialka w posilku. i Tylko tyle niestety z mojej diety.

Nie ma sensu a co z zoltkami zrobisz? Jest wiele produktow z ktore moga sluzyc jako zrodla bialka a jaja jedz cale.

w żółtku podobno tez znajduje sie duzo bialka

bialko jak bialko mozesz jesc ile chesz bylem zmiescic sie w limicie diety wiecej nadmiar bialka sie moze odlozyc w tluscz.. gorzej juz jak bys chcial jesc 20 calych jaj.. ja osobiscie wcinam 10 jaj na dzien z czego tlyko 3 zoltka reszta albo robie paste i mamuska wcina bo lubi albo laduja w koszu

cześć Chciałbym się dowiedzieć jak bardzo to wpływa na ten hormon ale w jakim sensie? badania naukowe jakieś czy coś? czy osoby zażywające go zauważyły jakiś "wzrost" sprecyzuj co masz na myśli pisząc "wzrost" ogólnie to produkty jak bcaa-g force służą przede wszystkim: -regeneracji -syntezie białka -antykataboliczne [...]

po tym że masz napisane na etykiecie np 78% białka serwatkowego lub np tak jak masz w elitce izolat wymieszany z serwatką

jeżeli po treningu mam do wyboru biały ryż i ziemniaki to: ziemniaczki lepsze moim zdaniem bo mają właściwości alkalizujące a ryż lekko zakwasza a pożytek z tego białka to i tak niewielki

jak chcesz cwiczyc w domu tu masz ułozony bardzo dobry trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do białka w tym wieku nie zawracaj sobie tym głowy , jedz zdrowo i bedzie dobrze

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Witam Kreatyna jako że jest energetykiem komórkowym nie działa bezpośrednio anabolicznie (choć zależy jak na to patrzymy). Jak pewnie doskonale wiesz efektywność wysiłku warunkuje fosfokreatyna (dzięki szybkiemu odnawianiu zapasów energetycznych ), możesz wykonać większą pracę synteza białka ulega więc stymulacji. Zatrzymanie wody w komórkach [...]

Sorki, może kots w pełni podac skład tej odzywki białkowej Ovopolu,ze szczegółami tzn ile białka w jednej porcji,co jeszcze zawiera,jak dawkowac.?!!

Zawiera 83% białka i 4% węglowodanów. Dawkuje się tak jak każdą inną odżywkę białkową. W podwieszonym poście o Ovopolu możesz przeczytać więcej. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Zapraszam do postów podwieszonych a propo jedzenia to : białko : ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle : [...]