BIAŁKA

Eltoro_KrK to jakie zrodlo bialka mam wrzucic po treningu????

slabe polaczenie banan jajko i twarog, a co do bialka to twarog sie nie nadaje na posilek po treningowy ze wzg na to, ze twarog to kazeina a ta jest dlugo trawiona przez organizm. Po treningu potrzebujesz szybkiego doladowania, banan jako wegle ok.

ale taka ilość białka po treningu styka czy zmniejszyć jak myślisz?

Witam Obydwa białka nie mają negatywnego wpływu na organizm - w tym wypadku nie jest to istotne które wybierzesz, żadne nie zaszkodzi.

Dzięki Michail, że zainteresowałes się moim postem. I Przepraszam, że dopiero teraz odpowiadam na Twoje pytania... Mam nadzieję, że moje odpowiedzi będą dość wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące [...]

30g glukozy to troche malo jako uzupelnienie glikogenu po treningu... Posilek potreningowy powinien zawierac duzo wegli i bialka... a 2kromki chleba i tunczyk to chyba za malo dobrze byloby dodac do tego jakies warzywa A tak poza tym to pytanie bardziej do dzialu odzywianie, a nie suplementacja

eliminujac wegle z drugiego posilku i dodajac tam olej MCT, chce sprawic, zeby olej dal energie, a brak weglowodanow pozwolil na wieksza pompe krwi do miesnia oraz zmusi organizm do korzystania z zasobow zapasowych, jako zrodla energii. natomiast nie moge nie jesc wegli w piatym posilku, bo rozwale metabolizm, musza byc rownomiernie rozlozone. [...]

białko mozesz kupic nie bedzie sazkodliwe pamietakj tylko zeby w maire mozliwosci dobrze jesc. co do kreatyny brachu to wstrzymaj sie narazie sie rozwijasz i tak masa i siła bedzie Ci teraz isc wiec nie ma sensu co do białka to proponuje jakies np olimpu pozdrawiam

bierz sie za miche a nie białka w głowie Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-01-24 15:46:35

Nie kupuj białka ! Jest ono bardzo szkodliwe dla zdrowia ! Szczególnie w Twoim wieku kiedy się rozwijasz. Białko podczas rozwoju młodego organizmu blokuje dość poważnie wzrost wątroby, tak więc nie ma co przesadzać. Przyłóż się do zdrowego jadła, a na pewno będzie dobrze

faftaq - ale bialka ten nowe isoplex i optimum chyba niczego sobie ? przynajmniej wnioskujac po opiniach Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-08-26 17:12:43

Suma dobowa: 3671 kcal 126 g białka 109 g tłuszczu 515 g węglowodanów

za dużo kcal. Zapotrzebowanie masz góra 2.700. To max 3.200 w diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam [...]

co myślicie o tym : 7.00 Mleko 3,2% Płatki owsiane Jaja kurze całe Jabłko 10.00 Ryż biały Chleb żytni jasny Szynka kanapkowa Pomidor 13.00 Jaja kurze całe Jabłko Chleb żytni jasny 16.00 Ryż biały +Dżem truskawkowy Jabłko 17.00 trening 18.00 Banan 19.00 Makaron dwujajeczny Serek wiejski Chleb żytni jasny Marchew 21.00 Śledzie Mleko 3,2% Suma [...]

Nie ma po co dorzucać dodatkowego białka jak nic nie wiemy o jego diecie, zbyt duża ilość może akurat utrudnić budowę masy

Ile spożywasz białka?

Za duzo bialka, ostrych przypraw itd.

no dieta bialkowa ze jesz prawie same bialka ;d

ale bialka jaj, bo ja juz sie pogubilem

Idź do dermatologa, a nie fandzol pierdół. Poza tym ja spożywam ponad 3g białka na kg masy dziennie i jakoś mnie nie zasyfiło... sprawa indywidualna, jak już mówiłem idz do lekarza!