BIAŁKA

A na cholere ci preparaty białkowe? Jasne ze mozesz z pozywiania dostarczyć tyle białka ile potrzebujesz. Znajdziesz je np. w jajach, rybach, drobiu, wołowinie, serach chudych Te "preparaty" czyli odżywki sa dla tych "wygodnych" Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-24 21:45:08

mhmm - jak Andrzey jestes kawal chlopa wiec raczej nie powinnienes miec problemu ze zjedzeniem takiej ilosci bialka

kupowanie i branie białka w prochu jest uzależnione od braków w diecie i wtedy to ma sens, jeżeli piszesz że dieta jest to sam sobie odpowiedz czy jest Ci potrzebne białko, nie ma co się rozwodzić nad tym tematem

Możesz czasami zastąpić posiłek porcją białka i np. bananem-jeżeli nie ma czasu na gotowanie zaraz po treningu.

No tak ale czasami jak chcę sobie zrobić omlet z warzywami i z odrobiną schabu lub jakiejś szynki,to jak użyję 3 całych jajek to bede miał praktycznie tyle samo białek co i tłuszczy w pokarmie,a to jest posiłek potrningowy.Więc dlatego chciałem użyć 1 całe jajko i 2 białka.

3438 kcal 15% białka: 516 kcal = 129g 55% węglowodanów: 1891 kcal = 473g 30% tłuszczu: 1032 kcal = 115g Na szybko wyliczone zero kaloryczne ;)

a czy nie bedzie tak że organizm bedzie przetważał tą glukoze na glikogen a białko bedzie mu w tym przeszkadzało (zamiast skupić sie tylko na glukozie organizm bedzie musiał trawić białka)

zamiast skupić sie tylko na glukozie organizm bedzie musiał trawić białka jakby tak bylo to ludzie byliby najmniej przystsowanym do zycia gatunkiem na Ziemii i jako taki juz by nas dawno nie bylo ...

A przed treningiem to białka nie ma być? Przed treningiem węglowodany złożone i białko, po treningu węglowodany o wysokim IG i białko. Tak to wygląda czy to na masie czy na redukcji.

zalej płatki wodą, jak sie namoczą, dodaj to, co lubisz. Polecam np. starte jabłko, cynamon, porcję białka, orzechy, mozesz dodac odrobinę gorzkiego kakao. generalnie multum mozliwosci. mozna takze zrobic omlet, zapiec w piekarniku. szukaj w kuchnia sfd- masz tam zatrzęsienie przepisów na owsiane

Mysle, ze w zupelnosci wystarczy. Generalnie powinno byc 2-2.5 g bialka/kg, 1-1.2 g tluszczu /kg, a reszta zapotrzebowania wegle. Twoja dieta spelnia te zalozenia o ile te zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone. Kalkulatory to niestety kiepska wyrocznia i maja duzy margines bledu. Poobserwujesz organizm kilka tygodni i sam sie przekonasz.

ok, a co z dużą ilością białka ? co moge wstawić zamiast tego posiłka z makaronem i serem ?

Ile spożywasz białka?

Za duzo bialka, ostrych przypraw itd.

no dieta bialkowa ze jesz prawie same bialka ;d

ale bialka jaj, bo ja juz sie pogubilem

Idź do dermatologa, a nie fandzol pierdół. Poza tym ja spożywam ponad 3g białka na kg masy dziennie i jakoś mnie nie zasyfiło... sprawa indywidualna, jak już mówiłem idz do lekarza!

zalezy od organizmu, ale u wiekszosci ludzi pojawiaja sie pryszcze od zbyt duzych ilosci bialka jak juz ktos napisal - idz do dermatologa mnie przepisal "dalacin T" i jest zaj***sty

jeśli nagle zwiększyłeś sporo ilośc białka w diecie, to mogą się pojawić. powinno za jakiś czas minąć.

Ja obecnie żałuje, że aż tak się zalałem. Lipnie wyglądam i nosze zbędne kg. Zmieniam teraz diete. Więcej białka i mniej syfiastych węgli z gainera. Ryż i bułki razowe . pozdro