BIAŁKA

Wypełnij profil! Objętość wody się zmniejszy, ale mięśnie zbudowane przez ten czas pozostaną czyli i tak wyjdzie się na plus. Bo kreatyna zatrzymuje wodę w komórkach co jest sygnałem anabolicznym i po cyklu poziom wody sie normuje, ale nie oznacza to że dochodzi do rozpadu białka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% [...]

spoko ja mieszkam w londynie obecniewiec ciezko z tym dermatologiem:) ale spoko bede sie martwil jak sie pojawia jutro wrzuce liste dostepnych tu srodkow typu multipaki bialka ..i poczekam az ktos doradzi mam w domu HYDROXYCUT ANIMAL PUMP oraz X-PAND moge teraz podczas cyklu zrobic jakis pozytek z tego??

i weź tu mów do ściany... ten typek co ma 15 lat i bierze kreatynę to idiota, nery sobie szybko zniszczy i będzie tego żałował. masz 14 lat, proponuje byś w domowym zaciszu ćwiczył pompki, przysiady, podciąganie na drążku. jeszcze przyjdzie czas na siłownie!!!!! surowe jajo? chyba za dużo filmów się naoglądałeś - gotowane jest lepiej [...]

w sumie niby im dluzej tym wiecej tracis zapasu energi i zaczyna sie spalanie, ale z drugiej strony jak rano troszeczke pocwiczysz to przez reszte dnia bedziesz wiecej spalal i czul sie lepiej;) a potem wieczorem szybciej pojdzie spalanie... ale to tylko tak mi sie wydaje;P:P ale najlepiej trenuj tyle ile tylko sie da i masz na to ochoty;P:P a [...]

zamien MC na prostych na MC na ugietych wtedy pracuja Ci głownie plecy, wywal wioslowanie i podciaganie lub rozpisz sobie druga rozpiske i bedziesz mial trening AB, wyciskanie zza glowy zamieniłbym na wyciskanie sprzed glowy, jesli zrezygnujesz z tego MC na prostych i bedziesz wystarczajaco dlugo spal i odpowiednio sie odzywiał to nie powinno byc [...]

W pierwszej kolejności zrezygnuj z fatalnego treningu jakim jest A6W . Skup się na treningu ogólnorozwojowym z masa własnego ciała i będzie dobrze . Kreatyna jest zbędna a białko to uzupełnienie braków z diety więc jeśli nie masz problemu z dostarczeniem białka z pożywienia to białko jako odżywka też zbędne Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

dzieki za pomoc. Juz sie zmniejszylo i mniej boli do jutro powinno zejsc. A co do pytania o mete to przy mecie duzo bialka i wes ja 23432

Tak może być to co wysłałeś. Ogólnie jeżeli szukasz białka bez laktoz to patrz na skład żeby miało jak najmniej węglowodanów w składzie :).

witam. prosze nie wklejac linkow z obcych serwisow. co do bialka zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Isolate-opis33336.html rowniez wypada spoko

po co ci aż tyle? to wychodzi 4g na kg masy. ja słyszałem że jednorazowo można dać 40 gram białka

Dokladnie 4/kg. Jak to tam pisze w tych podwieszonych postach jestem ektomorfikiem. Moge jesc maslo popijajac olejem itp i za cholere nie moge przytyc.Wiec Wzialem troche wiecej to wszystkiego. No nawet 40g na posilek to malo. A jak to zalatwia np Slodkiewicz? On raczej nie ma 20 posilkow a odpowiednia ilosc bialka musi wszamac. :/

no i nie wiem czy wiesz, ale zwiększenie podaży białka w diecie powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, czyli te twoje 300 g dziennei mogło by pogłębić twój ektomorfizm

białka człowiek wchłonie w zalkeżności od masy i od stanu w jakim sie znajduje np. jak jest wygłodzony lub bardzo potrzebuje do regeneracji wchłonie więcej

Do autora: mezomorfik i endomorfik - 2g na kg masy ciała ektomorfik-maksymalnie(!) 2,75-3g/kg m ciała Ja mam ten sam problem co ty i robie tak: waga 70kg więc: 70x3=210 wiec zaokrąglam do 200 i wychodzi 200gr białka dziennie. KONIEC.

Możecie mi podać produkty(im więcej tym lepiej), które zawierają dużo białka i węglowodanów, a mało tłuszczu. Wkurza mnie to, że tak mało ważę(70 kg.)- wstyd i hańba.

spokojnie jak wyglada twoja dietaa,waga,weik,wzrost i aktywnosc ile jesz bialka/ww/tl./kcal

masz te białka jeszcze?

do tej pory wygladal on tak: 300ml mleka 75gr owsianki (zmielona w mlynku) 25g bialka to wszystko sobie mieszalem i pilem do tego jadlem orzechy i rodzynki ktore popijalem tym szejkiem

Cordain w swej książce o tym pisał. Ewolucyjnie lepiej jestesmy przystosowani głównie do białka z rana ze względu iż nasi przodkowie porankiem spożywali prawdopodobnie pozostałości z dnia poprzedniego po czym wyruszali na polowania/poszukiwania zwierzyny/padliny.

Dobrze oczyszcza flaki ten detoxik. Często przy dużych ilościach białka są gazy itp, po tym jest lajt.