BIAŁKA

zapodaj ww Thermo Speed do tego dieta zadnych drozdzowek podwyzszone spozycie bialka-mozesz kupic bialko aeroby co 2-3 dzien na czczo

ja tam nie patrze na to... po siłce brałem miks.. kreatyna + bcaa + porcja białka + banany a za 30min , pełnowartościowy posiłek ale jak sie boisz ,ze sie nie wchłonie to daj kreatyne przed treningiem.. a białko po

Whey Pro Matrix na noc i wtedy, kiedy brak ci białka w posiłku. Ilosć odpowiednia do zapotrzebowania - sam musisz dostosować. Na pewno nie jest to białko typowo potreningowe.

WPM nie jest idealnym bialkiem na noc swietnie sie sprawdza w okolicy okolotreningowej :D oraz w ciagu dnia jako uzupelnienie bialka do posilkow :D dobry wybor !!

cos mi tu pachnie ogolnie alergia na produkty mleczne dla pewnosci jedz bialka wylacznie z jajek , ew. soja

tak jak już zostało napisane, zależy od tego jak sie czujesz, białko musi zostać strawione jednak i możesz mieć dyskomfort na bebechach, ale to tez zależy od czlowieka :-) ja przed kardio białka bym sobie nie sypał

"ale ładuje w siebie dużo białko płatki itd a białko to jest serwatka" po pierwsze duża ilosc białka szkodzi po drugie wytłumacz mi płatki to serwatka czy jak bo nie rozumiem

Czyli reasumujac. WYpic bialko + wegle po calym treningu , tzn po treningu silowym i aerobowym? Duzo tych wegli? Jak wypije jedna porcje bialka, czyli 25g, to jaka powinna byc porcja wegli, 2 razy tyle?

Ok 30g białka nie prochu i ok 50g węgli.

Ta rozpiska jest odnosnie dostarczania bialka i ww w porze okolotreningowej?

Ta rozpiska jest odnosnie dostarczania bialka i ww w porze okolotreningowej? bierz w takich proporcjach jak anubis Ci podał

To codzienne menu czy coś zmieniasz? Z warzyw jesz tylko te Biedronkowe, czy wpadnie coś o wyższej wartości czasem? ;-) które posiłki to około treningowe? Tak wstępnie to bym powiedział, że nie trzeba ani tyle kcal, ani tyle węgli(w każdym posiłku), ani tyle białka, choć te przy obniżeniu podaży węgli "samo spadnie".

Tak jak powiedziałeś, dobrze by bylo uciąć ten ryż do 50g w posilku nr 6, a co do zmniejszenia ilosći białka moją propozycją jest to, aby wywalić tuńczyka z posilku nr 2

2 g białka na 1 kg masy 4 - 6,5 g węglowodanów na 1 kg masy 1 g tłuszczy na 1 kg masy Dietę rozpisz i wrzuć wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:26:36

biez czekolade albo kup kilka smakow sp w foli tyle ile ci potrzeb a na cykl jestem zwolenikiem kupywania bialka/gainerow/carbo w foli o ile ma ktos puste widerka po odzywkach w tem sposob co ajks czas mzna smaki se zmieniac:)

w 100g bialka tylko 7,9 leucyny... vitafit econo ma 10g ja bym olal.

Posiłek 1: Jesz to surowe? Gotowane? Wyrzucasz żółtka jaj do kosza? Bez sensu, żółtka zawierają cenny tłuszcz. Posiłek 5: Wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, od czasu do czasu ok, ale nie jako stały element diety. Posiłek przedtrenin i Posiłek 2: Mają w sobie pierś z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z [...]

A może soczewica? Niskie IG, dużo białka, węgle niżej niż ryż. I jest bardzo smaczna.

może soczewica? Niskie IG, dużo białka, węgle niżej niż ryż. I jest bardzo smaczna. Nie wiedzialem, zapamietam i jutro kupie pake:)

A nie lepiej samemu to zrobić? Sam wiesz, co lubisz jeść, a pierwszy link powie Ci jak to rozplanować. Następny to tabelki z różnymi produktami i zawartością białka, węgli i tłuszczu w każdym z nich. Przeczytanie zajmie 5 min, a Twoja wiedza nt. odżywiania będzie bogatsza. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]