BIAŁKA

Zaraz po bieganiu walnij sobie jakis maly posilek zlozony z weglowodanow prostych np: garsc rodzynek, kilka lyzek miodu, toche czekolady, glukoza z woda lub odzywka carbo Jakies 40 min po zjedz juz kompletny posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych np: kasza, ryz, chleb razowy i bialka np; jajka, mieso kurczaka, ser bialy W jakich [...]

mozna mieszac bialko z gainerem (gainer to mix bialka i carbo). mozesz popicjac posilki odzywkami, jesli czegos tym posilkom brakuje.

a mialo byc to takie proste :) Kupie SP80 bo ilosc białka które zawiera w sobie bedzie mi pasowało do dietki.

a mam jeszcze pytanie takie z innej beczki. Patrzac na diete potrzebuje bialka aby zrobic wymagana liczbe kalorii itd. W tym przypadku jest to uzupelnienie posilku zaraz po bieganiu 35g odżywki białkowej. Ten posilek to pierwsze sniadanie. Wiexc sobie tak mysle kupie SP80 jako uzupełnienie dietki, a do tego dorzuce BCAA jako zabezpieczenie. Co wy [...]

muscle Up to .. powiedzmy .. odzywka wysoko bialkowa ;D .. gdzie najprawdopodobniej jest 60% bialka.. a dlaczego pisze,ze 70 .. poczytaj na forum... smak tylko truskawka.. ale czy do wypicia.. roznie czytalem.. mnie czeka smakowanie dopiero.. wiec nie odpowiem co u mnie mass activator lepiej z gainierow heh

nie można jakoś jednego białka dobrać ??:)

j./w. bialka Actilabu masz sprawdzone zawsze w testach wychodzilo ok, natomiast z 'amerykanami' roznie to wygladalo

Tak a Ty jestes najlepszym strongmanem :D, wiec bez takich prosze jak napisales duzo jesc to znaczy wiecej niz w dietach kulturystycznych, powiem Ci ze bez dokladnie ulozonej diety to moze byc ryzykowne, szczegoolnie przez to ze zwiekszymy otlooszcznie Nigdy nie wiesz ile zjesz, moze byc niedoboor bialka, tlooszczu, badź ich nadmierna ilosc, [...]

koles napisałes ze białko przyspiesza metabolizm, i zgadza sie, wiec autor bedąc ekto ma i tak szybki metabolizm wiec tyle białka mu na pewno nie pomoże ektomorfikom polecam sie skupic na wiekszej ilosci wegli jw/ 6-7g tłuszczu 1-1,4g, a białko zmniejszyc do 1,5-1,7 g max zdr

Płeć : męzczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu Dieta : Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g [...]

Jednak się nie pomyliłem, że Olimp - Whey Protein Complex 100% jest jednym z lepszych za małą cenę i w smaku i rozpuszczalności. Aktualnie mam Hi Tec Nutrition Protein 80 i nie jestem z niego zadowolony. Smak ohydny, rozpuszczalność nawet dobra, przez zawarte w nim białka pszeniczne ucierpiał mój układ pokarmowy. Dziękuję za odpowiedzi oraz [...]

A skąd wiadomo, że na Mr.Big Muscle Protein albo Scitec Nutrition 100 zbuduję masę ? Lub na innej serwatce białka ? Mógł by ktoś podać białko z własnymi efektami ? W sensie opis czy działa budujące na mięśnie czy dobra do redukcji itp ? ; )

Nie no bez przesady, jeżeli to uzupełnienie i nie sypiesz po 0,5 kg białka to te 2% niczego nie zmienią.

No prosze nie znamy się na suplementacji... NIe ładnie OLIMP MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez [...]

nadmiar białka po prostu trafi do kibla....

"warto" ale zależy! jak masz braki w diecie np 5000 kcal to trudno jest dostarczyć z pozywienia tyle białka.... ale np przy mniejszym zapotrzebowaniu ok 3000kcal mozna spokojnie z żarcia dostarczyć, lecz odżywka białkowa to dobre uzupełnienie diety!

Dowal tłuszczy, bo masz malo, wegli nawet nie musisz zmniejszac bo tez ich nie za duzo. Bialka tez troche za duzo. tluszcze: Oliwa z oliwek Olej Lniany Orzechy wloskie Pestki z dyni Masło orzechowe Twaróg jesli jesz to wrzuc poltlusty a nie chudy.. I gra ;d Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:56:53

220 bialka to wychodzi razem z roślinnym a ponoć liczy sie tylko zwierzece ktrego jest okolo 180 ile tluszczu mam dodac ?

Chodzi o to, że w szkole nie mam czasu, żeby coś zjeść, ogólnie to dostarczam 2g białka na kg masy ciała okolo 1g tłuszczy i reszte węgli i nie chodzi mi tutaj ogólnie o całą diete tylko o ten "posilek przedtreningowy". Generalnie chodzi mi o to czy do tego jogurtu, dorzucić jeszcze jakieś węgle typu jakaś bułka, czy to wystarczy. Dodam, że mam [...]

da się roztrzepać w bidonie... najważniejszym kryterium przy wyborze powinno być to aby zawierał wyłącznie białka serwatkowe, które są łatwo rozpuszczalne...