Ścięgna Wstęp Na początku chciałem dać do działu dla zaawansowanych, ale tam to jest oczywiste, więc dałem tutaj, zawsze jakiś mały plusik do wiedzy. Czy kiedykolwiek podczas treningów zastanawialiście się nad ścięgnami? Myśle że nie. Nie mam zamiaru pisac tu jakichś referatów. Chcę po prostu uświadomić wam, że coś takiego jak ścięgna, istnieje. [...]
Witam mam 88 kg 3 miesiąc masówki i rozpisuję sobie nowe makro. Po tym jak jechałem przez ponad 1 miesiąc na ok 4100 kalorii postanowiłem zejść na 3400 w proporcjach 25 % białka 45 węglowodany 30% tłuszcze ogólnie to wychodzi 210 białka 400 ww i 110 tł Myślicie że styknie czy coś zmienić ?
witam, czy to ma znaczenie jeżeli np w dwóch posiłkach dziennie mam prawie same węglowodany i niewielką ilość białka a jeden raz w środku dnia posiłek składający się praktycznie z białka i niewielkiej ilości tłuszczy ? Tak długo jak makroskładniki i kcal się zgadzają to jest okej ? czy jednak musi być zachowana to proporcja ? jeżeli tak to [...]
Hej! Doskonale wiem, że jestem kolejną osobą, która prosi o pomoc. Czytałam wiele artykułów na temat odchudzania, przeglądałam to forum jednak nie do końca umiałam znaleźć właściwe dla mnie rozwiązanie. Moim problemem jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . [...]
mam pytanie dobra wysoko białkowa odrzywka w cenie ok 100 zł i jeszcze jedno lepiej troche białka+ 100 hmb czy lepiej więcej białka ?? czyli 100 hmb+750 g Protein 80 z Hi-Tec albo 1,5 k Whey Protein Concentrate 80% z Trec Nutrition co o tym myslicie czy nie zamało hmb mam mało kasy w granicach 100 zł ?? JESTEM INNY MAMO TATO CZY DOSTANE WMORDE [...]
Witam! Planuje swoj pierwszy cykl, chciałbym go zrobić z głowa aby nie odbiło sie to na moim zdrowiu. Miałem dostep do OXAVAR UNIGEN (10 mg / 50 tab) z pewnego źrodła i kupiłem 6 opakowań (na poczatku chce wykorzystac tylko połowe). Planowałem jeść 30mg dziennie (3 x 1tabl co 8h po posiłku)- przez ok 7 tygodni w połączeniu z kreatyna, dieta i [...]
witam ! Mam pytanie odnośnie bialka od lutego zaczynam cykl i brakuje szukam bialka ktore starcza na dluzszy czas jest go dosc duza dobry skladzik i przyzwoita cen. pomożecie ?? pozdrawiam i dziekuje Kr4k !!!
Mówmy o żółtku, nie o białku.ponieważ w żółtku jest 1/3 najleprsego białka,a w ogóle to białka,człowiek potrzebuje dziennie od 30-50 gramów.Nadmiar zamienia się w węglowodany,a co za tym idzie w problemy. Kłania sie Biochemia Harpera Pozdrawiam VINC
Sprzedam batony białkowe USN. Batony 35g (11g białka) i 60g ( 20-22g białka) Odbiór w Olsztynie lub wysyłka 35g - 2,80 zł/szt 60g - 5.5 zł /szt Przy całym opak( 12x60g lub 24x35g) cena odpowiednio 2.50 oraz 5.00 /SFD/2019/10/18/f808b6f37d954cb8a0a7a5ebb2f7c79d.jpg
Witam. Mam pytanie czym konkretnie różnią się te dwa białka ? Megabol - Quattro pro econo jest tańsze i wyjdzie ilościowo lepiej...ale dlaczego to ma aż 8 gram węgli w 36 gramowej porcji :-/ ? Dla porównania Vitavit econo ma ich około 1,5 grama w prawie tej samej porcji. Chodzi mi o użycie białka na redukcji, nie zawsze będę mógł obecnie jeść [...]
Jestem endomorfikiem i mam problem z rozłożeniem proporcji B/T/W Myśle, że węgle powinienem trzymac na poziomie 4,5g/kg (musze na nie uwazac) ale ile dac tłuszczu i białka? Czy 2,5g białka było by ok? Wiem, że najwięcej węgli powinno byc w śniadaniu, potreningowym, przedtreningowym, ale czy ma ktos moze jakis procentowy podział? jak tak to [...]
Cześć, pytanie jak mam to rozumieć ? Dostałem rozpiskę diety i mam coś takiego 4 jaja całe + 5 białek jaja. Zazwyczaj robiłem że miałem 5 jajek i rozdzielałem że 4 żółtka i 5 białka i jedno żółtko out, dobrze to czy powinno być 4 jaja całe + 5 białka co daje 9 jajek. Bo pierwszy raz dieta stosowana [...]
mam prośbe może mi ktoś [oliczyć ile potrzebuje białka węglowodanów?tluszczów i białka?na roznych stornach wychodzi mi roznie raz 32 raz 40 raz 60 rz 66 raz 100 tluszczu wlasnie z nim jest problem mam 182 cm wzorostu trenie 2 tyg waze ponad 75 kg i mam nadwage 6-7kg chcialbym mase zalapac ale sadełko spalić prosze o porady 1.2 aktywność
Witam Mam takie pytanie, mianowicie po treningu od razu biorę 30g(białka 80WPC), w takim razie po jakim czasie powinienem zjesc posilek potreningowy(kurczak + ryz)? edit. bialko mieszam z 200 mml mleka Czy moze po treningu do tego bialka powinienem zjesc jakis owoc(np banan)? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Vasquito w dniu 2014-06-12 [...]
Witam. Pewna osoba patrzac na ta diete: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif powiedziala ze nie wlicza sie bialka roslinnego. To jak to w koncu jest? Pytam bo nie chce zostawic i miec 0,5 bialka na kg i nie chce zwiekszyc by miec 6g na kg ciala. Aha i dlaczego mleko jest be ? ;p
Chciałabym zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]
Witam wszystkich na forum jestem nowy, lecz przestudiowałem już wiele tematów i wątków. Potrzebuję małej pomocy gdyż pierwszy raz w życiu zaczynam dietę redukcyjną. Moje dane: 189cm 95kg 20lat Na siłownie chodzę 5 razy w tyg codziennie inna partia. Rozgrzewka 10min aeroby. W dni nie treningowe i czasami po treningu HIIT(High Intensive Interval [...]
Zakupiłem Hexarelin z peptydów Euro-Pharmacies , czy ktoś brał Heksareline miał z tym styczność , podpowie coś co do dawkowania ? Brałem wcześniej GHRP 6 i jeżeli chodzi o regeneracje to robiło robote ? A to co znalazłem w necie na stronce z której zamówiłem : Heksarelina jest stymulatorem wydzielania peptydu, który jest uważany za heksapeptyd. [...]
Mam na koncie "100 lat" stażu na siłce, w zasadzie bez żadnego wspomagania (2 lata temu oxa, nawet nie wiem, czy to liczyć - efekt poza zwiększonym animuszem prawie niezauważalny). Treningi standardowo 3x w tygodniu, dzielone (poniedziałek klatka+biceps, wtorek plecy+triceps, piątek barki+nogi). Efekty w zasadzie co najwyżej "prozdrowotne", [...]
a wiec... chcem spalic troche fatu przy jednoczesnym zachowaniu tk. miesniowej a wiec... tuz po wstaniu serwatka ok 35 g bialka(w 100ml mleka) + 2 tab Taurna Mega Caps 15min po tym A6W i aeroby na rowerku 50min po tym 2 tab Taurna Mega Caps i normalny posilek skladajacy sie z 30g wegli i 30 gram bialka i 25 gram tluszu bedzie dobrze??
