BIAŁKA

wszystkie smakowe bialka zawieraja aromaty i slodziki czyli zestaw E..., jesli natomiast szukasz enzymow to zakup np. digest plus z Treca bo w bialku ich nie znajdziesz

a jak wyglada dieta? rozklad bialka/wegli i tluszczy? szybkie odchudzanie jest bardzo niezdrowe.

jakie mas zbraki bialka w diecie? jaka gramatra i frakcja cie interesuje? ile masz zł na to?

Chodzi o to ze jesli nie zastosowalem diety to uzupelnil bym specyfikiem, bo jak napisalem czasem nie ejstem w stanie jej utrzymac. Skoro nie "rosne" nalezycie to wnioskuje ze cos jest nie tak np mam braki. Co do bialka to kolega, ktory cwiczy dosc dlugi okres (pare lat), doradzil ze nie ma nic zlego bo to taki kurczak w proszku. [...]

Oczywiście jeżeli chodzi Ci o profesjonalną odpowiedź to może dostaniesz ją od kogo innego. Ja Ci powiem tak : kupiłem białko Olimp Pure Whey Isolate 95 pare miesiecy temu. Waże 67 kg i jem codziennie całą miarkę (25-30g) białka na noc. Mój kolega waży 80 pare kg, i je miarke rano i miarke wieczorem. Ja jakos specjalnie do diety tego nie [...]

j/w same bialka po treningowo ok, ale jak jadasz zoltka, to nie po. Izolat natomiast po treningu idealnie pasuje. A jaja jako przekaska na noc.

Cześć, słuchaj odżywki jak białka czy gainery bierzesz wg braków w diecie, jak masz jakąś to rozpisz ją i zobaczymy gdzie Ci potrzeba tej odżywki stosować możesz ciągle nie robisz żadnych cykli

jesli beidzesz trymal diete (bialka 2,5 - 3 g , ww 3-4 g to z miesni duzo nie stracisz

raczej bialka nie. Ale lepsza nie gazowana. POZDRO.

ok dzieki a ile moge ich zjesc w dzien nie treningowy ?? czy moge nimi uzupełnic ww po 35 gramów do kazdej porcji białka ktore pije 2 razy dzinie

20-30% białka, 20% t łuszczy reszta zapotrzebowania z węgli.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 59kg (1 lipca) Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy i 20 dni Uprawiane inne sporty : bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dotychczas sprzęt domowej roboty. sztanga, sztangielki, ale brak pary z równym obciążeniem, ławeczka [...]

Hej , no danko172" teraz bardziej się postarałeś ale wciąż pare zmian niewielkich, za dużo węgli , mało białka ,200g-220g byłoby ok , dodaj miedzy posiłkami 2,3,4 jakies bialko nawet odzywka lub baton bialkowy bedzie ok , posiłek 5 wywal płatki owsiane , kolacja wstaw np. tuńczyk w wodzie,

W potreningowym daj makaron/kasze/ryż + mięcho zamiast tych owsianych. Wywal ten twaróg i czymś zastąp, za dużo go jest. Mało białka zwierzęcego masz. Daj jakieś jajka/ryby.

pablito po co mu ponad 3g bialka na kg masy ciala ?

Wywal te danmleko. Zapotrzebowanie masz ok 3k kcal więc zacznij jakoś od 3400 kcal. Za dużo białka, daj w granicach 140-160g

Nie ma zadnych przeciwskazan. Bialko to tak samo mieso wiec jak mozesz jesc posilki zawierajace bialko i spozyuwac kreatyne to tak samo mozesz lacyzc suplementacje bialka z kreatyna ;).

Dopieta dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + wystarczajaca podaz bialka (2-2,5g/kg msc) + kreatyna =swietne rezultaty ;)

bialko + ww jak najbardziej OK. nieco tłuszczu tez dodaj do owych posilkow i generalnie do diety i urozmaicaj ją o rozne źrodla ww, bialka i tluszczu, owoce, warzywa. kwestia przyrostu sadla zalezy od ogolnej kalorycznosci diety i BTW, a nie konkretnego posilku

za mało białka za dużo wegli jak na redu,może pomyśł o vlcd??