Poczatkujacy i suplementy/bialko.

Wszystko opisalem w https://www.sfd.pl/Poczatkujacy,_a_masa.-t753797.html . Moje pytanie odnosi sie do ostatniego postu, a wlasciwie poszukiwanego specyfiku. Zastanwaielm sie nad bialkiem jako uzupelnieniem (?) diety.

dziekuje za pomoc
pozdrawiam

j/w
same bialka po treningowo ok, ale jak jadasz zoltka, to nie po.

Izolat natomiast po treningu idealnie pasuje. A jaja jako przekaska na noc.

jakie mas zbraki bialka w diecie?
jaka gramatra i frakcja cie interesuje?
ile masz zł na to?

Chodzi o to ze jesli nie zastosowalem diety to uzupelnil bym specyfikiem, bo jak napisalem czasem nie ejstem w stanie jej utrzymac. Skoro nie "rosne" nalezycie to wnioskuje ze cos jest nie tak np mam braki.

Co do bialka to kolega, ktory cwiczy dosc dlugi okres (pare lat), doradzil ze nie ma nic zlego bo to taki kurczak w proszku.

Myslalem, ze napisalem budzet w tamtym temacie, przepraszam. Wynosi on ok 200-300zl/na wakacje.

ale zeby cos zastosowac trzeba wiedziec jak i ile, a tego nie wiesz, wiec jak chcesz zastosowac?

Dla tego ze nie wiem co i jak stosowac to pytam. Moze jakies bialko, gainer whatever. Pytam czy jest sens stosowac cokolwiek z takim stazem/budowa ciala etc. Jesli powiesz mi, ze nie to ok trudno, ale chcialbym to wiedziec.

Oczywiście jeżeli chodzi Ci o profesjonalną odpowiedź to może dostaniesz ją od kogo innego. Ja Ci powiem tak : kupiłem białko Olimp Pure Whey Isolate 95 pare miesiecy temu. Waże 67 kg i jem codziennie całą miarkę (25-30g) białka na noc. Mój kolega waży 80 pare kg, i je miarke rano i miarke wieczorem. Ja jakos specjalnie do diety tego nie wpasowywałem, a widze efekty.

autorze.
Nie ma sensu jedzenie na oko czegos, co uzupelnia diete, bo musisz wiedziec jakie masz braki by je uzupelnic.


Serwa
po co szamiesz izolat przed snem? Nie szkoda ci kasy. Izolat jak juz to po treningowo tylko.

A jakis gainer, bialko lub cos podobnego co je Serwa? Z tymi brakami to byla taka wolna dedukcja, niekoniecznie musze je miec (chyba).


Dzieki za pomoc i cierpliwosc :)


Zmieniony przez - craby34 w dniu 2011-06-16 23:34:57

ja oko to jedynie mozna wrzucic gainera po treningowo, bo jest to okres gdzie akurat sie przyda jakas odzywka, ale tez i niekoniecznie.
ale tak jak pisalem, bez diety to jest 50% szans, ze cos z tego wyjdzie.

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 

Co do diety to tak jak napisalem, robie zgodnie z zaleceniami trenera. Wedlug niego nie musze wyliczac zawartosci, tylko po prostu zwiekszyc iloesc posilkow i ich regularnosc.

Słuchaj po treningu jem dużo białka w postaci jajek. Więc już nie pije białka. Dorzucam bcaa potreningowo. Isolate pije wieczorem, bo mięśnie rosną w nocy podczas regeneracji i wtedy potrzebne im jest białko.